فيما يلي فوائد الفاكهة للصحة والأنواع الموصى بها

لم تعد فوائد الفاكهة للصحة موضع شك. في علم النبات ، تعريف الفاكهة هو بنية إنتاج البذور للمبيض في النباتات المزهرة. الفاكهة هي مكان لتخزين احتياطيات الغذاء وحيث تعيش البذور. وفي الوقت نفسه ، يتم تضمين أجزاء النبات الأخرى ، مثل الأوراق والجذور والسيقان ، في فئة الخضروات. ومع ذلك ، هناك عدة أنواع من الفاكهة التي يتم تضمينها نباتيًا في فئة الخضروات في مجال الطهي. تشمل بعض أنواع الفاكهة مع هذه الفئة المتداخلة الطماطم والباذنجان والخيار والفلفل. يرتبط التجميع في الواقع فقط بالتوسيم أثناء التسويق أو طريقة استهلاك الفاكهة. هذا لا يقلل بأي حال من الأحوال من فوائد هذه الفاكهة التي هي بالتأكيد مفيدة جدًا للصحة.

الفوائد الصحية للفواكه

لا تقتصر فوائد تناول الفاكهة على جعل المعدة ممتلئة. في الواقع ، هناك العديد من الفوائد الصحية للفواكه. الفاكهة الطازجة هي مصدر للفيتامينات والمعادن ومختلف العناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها الجسم. مع وجود مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية فيه ، فإن فوائد الفاكهة التي يمكنك الاستمتاع بها هي بشكل أساسي الحفاظ على حالة ووظيفة أعضاء الجسم المختلفة مع الوقاية من الأمراض. وظيفة الفاكهة المفيدة الأخرى هي مصدر الألياف التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. علاوة على ذلك ، تعتبر الفاكهة الطازجة مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة للصحة على المدى الطويل. يمكن أن يقلل الاستهلاك المنتظم للفاكهة الطازجة من مخاطر الإصابة بمشاكل صحية مختلفة. بدءا من الصداع والالتهابات إلى مشاكل صحية خطيرة ، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية (القلب والأوعية الدموية) والسرطان والسكري. تحتوي الفاكهة الطازجة بشكل عام أيضًا على نسبة عالية من الماء ، لذا فهي مفيدة للوقاية من الجفاف والتغلب عليه الذي يمكن أن يكون قاتلاً للصحة. [[مقالات لها صلة]]

يوصى بالفواكه الطازجة

هناك العديد من أنواع الفاكهة التي يمكنك الاختيار من بينها. ومع ذلك ، هناك عدة أنواع من الفاكهة التي تعتبر ذات فوائد أعلى من الفواكه الأخرى. بصرف النظر عن كونها منخفضة السعرات الحرارية ، فإن هذه الفاكهة غنية بالعناصر الغذائية.

1. التفاح

فوائد تناول التفاح جيدة جدًا لعملية الهضم. التفاح غني بالألياف ، خاصةً عند تناوله بقشره. لقد ثبت علميًا أن تناول التفاح بانتظام يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والسكري ، كما أنه مفيد لصحة الأمعاء.

2. التوت

التوت غني بشكل عام بالألياف والفلافونويد والماء وعدد لا يحصى من العناصر الغذائية الأخرى. واحدة من فوائد التوت التي تعتبر حيوية للغاية هي تحسين صحة القلب والجهاز الهضمي. بعض أنواع التوت التي يجب أن تستهلكها بانتظام ، بما في ذلك الفراولة والعليق والتوت.

3. ثمار الحمضيات

ثمار الحمضيات هي نوع من الفاكهة الحمضية. هذه الفاكهة غنية بفيتامين C بالإضافة إلى أنواع أخرى مختلفة من مضادات الأكسدة المفيدة جدًا لجهاز المناعة في الجسم. تتمثل إحدى فوائد الحمضيات في احتوائها على نسبة عالية من فيتامين سي ، والتي يمكن أن تساعد في استعادة وعلاج الالتهابات. محتوى مضادات الأكسدة في الحمضيات مفيد أيضًا في تبديد الجذور الحرة التي لديها القدرة على التسبب في أمراض خطيرة مختلفة. بعض أنواع الحمضيات التي يجب أن تتناولها بانتظام هي الليمون والبرتقال والجريب فروت وغيرها.

4. الرمان

إلى جانب كونه غنيًا بالعناصر الغذائية ، فإن الرمان غني أيضًا بالعديد من المركبات التي تفيد صحة جسمك. من أهم فوائد الرمان للجسم القدرة على التغلب على الالتهابات وتقليل خطر الإصابة بالسرطان بسبب محتواه العالي من مضادات الأكسدة.

5. المانجو

إلى جانب كونها غنية بفيتامين C ، تحتوي المانجو أيضًا على ألياف قابلة للذوبان مفيدة للصحة. لا تخفف فوائد المانجو الالتهاب فحسب ، بل يمكنها أيضًا تقليل مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مختلفة ، مثل مرض السكري.

6. الأناناس

وظيفة الأناناس للصحة إلى حد كبير. يحتوي الأناناس على مركبات البروميلين الغنية بالفوائد ، مثل تقليل التهاب الأنف وتخفيف التهاب الجيوب الأنفية. يمكن لمحتوى المنغنيز في الأناناس أيضًا تحسين صحة العظام والأنسجة.

7. الموز

يُعرف الموز بأنه مصدر للبوتاسيوم وهو مفيد لصحة القلب وينظم ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر هذه الفاكهة مصدرًا جيدًا للطاقة وتجعل المعدة ممتلئة بشكل أسرع. هذه هي فوائد الفاكهة وأنواع الفاكهة الطازجة التي يجب أن تستهلكها بانتظام. إذا لم تكن لديك حالة صحية تحد من تناولك لبعض العناصر الغذائية ، فلا يوجد حد لتناول الفاكهة. كلما زاد تنوع الفاكهة التي تستهلكها ، زادت الاحتياجات الغذائية التي يمكنك تلبيتها. إذا كانت لديك أسئلة حول الطعام الصحي ، يمكنك سؤال طبيبك مباشرة على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيل تطبيق SehatQ الآن من App Store أو Google Play.