آسيا هي موطن لمجموعة واسعة من النباتات الطبية البديلة. واحدة من ثمار القارة الآسيوية التي تحظى بشعبية بسبب خصائصها الصحية هي فاكهة العناب. ربما لا تزال غريبة بعض الشيء على أذنيك ، تعرف على فاكهة العناب التي تقدم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية. 
يُعتقد أن العناب مفيد للجهاز الهضمي ، كما يُقال إن خلاصة العناب تساعد في تقوية جدران المعدة والأمعاء. لا تتوقف عند هذا الحد ، فإن مستخلص الفاكهة هذا يقلل من مخاطر تلف الجهاز الهضمي بسبب القرحة ويحميها من البكتيريا السيئة في الأمعاء.
اعرف ما هو العناب
عناب هو نوع من الفاكهة يأتي من جنوب آسيا ويحظى بشعبية في الطب التقليدي. هذه الفاكهة الدائرية الصغيرة تأتي من النباتات Ziziphus العناب ويميل إلى أن يكون ضارب إلى الحمرة عند النضج. فاكهة العناب لها طعم حلو مع قوام لطيف مطاطي. مع هذا الطعم ، غالبًا ما يتم تجفيف هذه الفاكهة وتحويلها إلى حلوى أو حلوى الحلوى في الدول الآسيوية. ليس عنابًا لذيذًا فحسب ، بل يقدم أيضًا مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية.تغذية عناب لا تقل حلاوة عن الطعم
مثل العديد من الفواكه الأخرى ، يميل العناب أيضًا إلى أن يكون منخفضًا في السعرات الحرارية والدهون ، ولكنه غني بالفيتامينات والمعادن والألياف. لكل 100 جرام من العناب ، أو حوالي 3 من هذه الفاكهة ، يحتوي العناب على العناصر الغذائية التالية:- السعرات الحرارية: 79
- البروتين: 1 جرام
- الدهون: 0 جرام
- الكربوهيدرات: 20 جرام
- الألياف: 10 جرام
- فيتامين ج: 77٪ من المدخول اليومي الموصى به
- البوتاسيوم: 5٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به
الفوائد المختلفة للعناب للصحة
لطالما استخدم العناب في الممارسات العلاجية البديلة. فيما يلي بعض فوائد العناب الرائعة:1. يحارب الجذور الحرة
العناب هو فاكهة غنية بالجزيئات المضادة للأكسدة ، بما في ذلك الفلافونويد ، والسكريات ، و حمض ترايتيربينيك. تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على مستويات عالية من فيتامين سي ، وهو فيتامين له أيضًا تأثيرات مضادة للأكسدة.يحتاج الجسم إلى جزيئات مضادات الأكسدة لأنها تستطيع محاربة الجذور الحرة. يمكن أن تؤدي الجذور الحرة الزائدة التي يجب السيطرة عليها إلى تلف الخلايا والمساهمة في الإصابة بأمراض مزمنة مختلفة.
2. تحسين نوعية النوم
استخدم العناب على نطاق واسع في العلاجات البديلة لتحسين نوعية النوم. تشير دراسة متنامية لهذه الفاكهة إلى أن محتوى مضادات الأكسدة في العناب قد يساهم في هذه الفوائد.في العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات ، ساعدت فاكهة العناب وخلاصة بذورها في تحسين مدة النوم وجودته.
3. تحسين وظائف المخ
يعتقد أيضًا أن مضادات الأكسدة الموجودة في العناب تساعد في تحسين وظائف المخ. في الواقع ، يُعطى هذا الدواء غالبًا في علاج بديل لتقليل القلق. تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات ودراسات أنابيب الاختبار أيضًا إلى أن هذه الفاكهة لديها القدرة على تحسين الذاكرة ، وحماية خلايا الدماغ من تلف الأعصاب ، وأن البذور لديها القدرة على علاج الخرف الناتج عن مرض الزهايمر.4. يعتقد أنه يساعد على تعزيز الهضم الصحي
عنصر رئيسي آخر في العناب هو الألياف ، والتي يعتقد أنها تساعد في تحسين الجهاز الهضمي. في الواقع ، حوالي 50٪ من الكربوهيدرات الموجودة في العناب تأتي من الألياف. تساعد الألياف على تليين البراز وجعله أكثر صلابة. نتيجة لذلك ، ستكون عملية حركات الأمعاء أكثر سلاسة من خلال تقليل مخاطر الإمساك.
يُعتقد أن العناب مفيد للجهاز الهضمي ، كما يُقال إن خلاصة العناب تساعد في تقوية جدران المعدة والأمعاء. لا تتوقف عند هذا الحد ، فإن مستخلص الفاكهة هذا يقلل من مخاطر تلف الجهاز الهضمي بسبب القرحة ويحميها من البكتيريا السيئة في الأمعاء. 5. إمكانات لتقوية جهاز المناعة
مثل العديد من الفواكه الأخرى ، يُعتقد أيضًا أن فاكهة العناب لها فوائد لتقوية جهاز المناعة. في دراسة نشرت في المجلة الدولية للجزيئات البيولوجية الكبيرةتم العثور على ألياف اللجنين في فاكهة العناب لتحفيز إنتاج الخلايا المناعية وزيادة معدل تحييد هذه الخلايا للمواد الضارة. ليس ذلك فحسب ، فقد ورد أيضًا أن مستخلص فاكهة العناب يساعد في زيادة الخلايا المناعية التي تسمى الخلايا القاتلة الطبيعية (الخلايا القاتلة الطبيعية). يمكن لهذه الخلايا تدمير الخلايا الغازية الضارة.هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذه النتائج.
