العلاج بالتنويم المغناطيسي الذاتي ، اقتراح ذاتي يمكن أن يساعد في التغلب على التوتر

التنويم المغناطيسي هو حالة ينام فيها الناس تحت تأثير الأشخاص الآخرين الذين يقدمون الاقتراحات. يمكنك أيضًا تقديم اقتراحات لنفسك عن طريق العمل التنويم المغناطيسي الذاتي. يمكن لهذه الطريقة القضاء على الشكاوى المختلفة في نفسك ، والتخلص من الخوف من شيء ما ، وتخفيف التوتر. لا تفكر في الأمر على الفور مثل التنويم المغناطيسي الذي يسمح لك بالقيام بأشياء لا شعورية كما هو الحال في التلفزيون. يجب أن يظل التنويم المغناطيسي مفتوحًا أمام العديد من الاقتراحات. حتى لو قمت بذلك بنفسك ، يجب أن تجهز قلبك وعقلك للاقتراحات.

المنفعة التنويم المغناطيسي الذاتي

التنويم المغناطيسي هو علاج متعدد الاستخدامات يسهل القيام به ويمكن أن تكون النتائج طويلة المدى. في الواقع ، لا يكلف التنويم المغناطيسي الذاتي شيئًا تقريبًا. الآثار الجانبية ضئيلة جدًا أيضًا لأنه نادرًا ما تكون هناك أفكار سلبية موجودة عند إجراء هذا العلاج. أثناء القيام بذلك ، يجب أن تكون مرتاحًا جدًا ، وليس متوترًا ، وقادرًا على قبول أي اقتراح جيدًا. بهذه الطريقة ، يمكنك تقديم اقتراحات لتخفيف المشاكل الصحية الناجمة عن الإجهاد. ثم اجعل نفسك تفعل شيئًا إيجابيًا. لتقليل القلق بشأن الصحة ، يمكنك القيام بذلك التنويم المغناطيسي الذاتي من خلال تقديم اقتراحات للدماغ ليتمكن من ممارسة الرياضة بانتظام. وبالمثل ، لتقليل المواقف أو المخاوف التي تخيفك كل يوم. قم بتضمين الأفكار الإيجابية حتى تكون أكثر ثقة في التعامل مع المشاكل. يمكن استخدام نفس الطريقة للتخلص من العادات السيئة. بالنسبة للمدخنين الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين ، ما عليك سوى تجربة اقتراح الذات للبدء تدريجياً في تقليل عدد السجائر يوميًا حتى تختفي تمامًا. يساعد التنويم المغناطيسي الدماغ على تغيير التوقعات التي تتحكم في الجسم. أثناء التنويم المغناطيسي ، يمكنك التفكير في أشياء إيجابية ، مثل تقليل الألم أو لم تعد بحاجة إلى السجائر. سيعمل العقل الباطن على التقاط الرسالة وتكرارها مرارًا وتكرارًا حتى تشعر حقًا بما يتم اقتراحه.

طريقة القيام به التنويم المغناطيسي الذاتي

يمكنك القيام بذلك في أي مكان وزمان. ابحث عن اللحظة المناسبة لتقديم اقتراحات إيجابية لنفسك. حاول القيام ببعض الخطوات أدناه للقيام بالتنويم المغناطيسي الذاتي:

1. اختر أفضل مكان

اختر مكانًا ملائمًا يجعلك تركز. افعل ذلك في غرفتك أو مكان عملك. إن وجود مكان خالي من المشتتات يجعل من السهل عليك التركيز أكثر. بل إنه من الأفضل أن تختار وقتًا مريحًا دون أن تتعجل الأنشطة الأخرى.

2. تنظيم التنفس

خذ نفسا عميقا بطيئا بشكل منتظم. يمكنك الاعتماد على كل شهيق وزفير لتجعلك أكثر تركيزًا. خذ نفسًا عميقًا واحبسه للحظة ثم ازفر لنفس العدد من المرات. يمكنك إغلاق عينيك للحصول على تركيز أفضل.

3. تخيل نفسك في مكان مريح

المكان الأكثر راحة حسب كل شخص مختلف. لذلك ، تخيل أفضل مكان يمكن أن يجعلك تنسى كل شيء تمامًا بشكل مؤقت. يمكن أن يكون اختيار القصور الرائعة أو الشواطئ غير المأهولة أو المروج الشاسعة اقتراحات جيدة للتجربة. أيا كان المكان الذي تختاره ، تأكد من أنه مكان تحبه حقًا وتريد قضاء الكثير من الوقت فيه.

4. استخدم كل حواسك

إذا تخيلت أنك على الشاطئ ، اجعل يديك وقدميك تلمس الرمال بالفعل. استمع إلى صوت الأمواج المتلاطمة واشعر بالرياح تهب على جلدك. العب بحاسة الشم أيضًا من أجل الروائح التي يمكن أن تثير ذكريات جميلة ، مثل الطبخ الأبوي أو رائحة الزهور في الحديقة.

5. ابدأ بإدخال الاقتراحات في نفسك

ابدأ بكلمات تحفيزية تم تكييفها مع الوضع الحالي. إذا كنت بحاجة إلى الدافع ، فقم بإعطاء لمسة من الكلمات مثل "أنا قوي" أو "يمكنني فعل ذلك" أو "يمكنني تجاوز كل هذا". آمن بقلبك بهذه القوة ودع تلك الكلمات البسيطة تجعلك تشعر بقوة بداخلها. ومع ذلك ، لا يعمل التنويم المغناطيسي دائمًا مع الجميع. هناك بعض الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التركيز من أجل الدخول إلى العقل الباطن لديهم. إذا كنت تواجه مشكلات مماثلة ، فحاول طلب المساعدة المتخصصة أو جرب العلاجات الأخرى.

آثار جانبية التنويم المغناطيسي الذاتي

مثل التأمل ، يكون التنويم المغناطيسي أكثر تركيزًا من الحركات الجسدية. أنت أيضًا لا تحتاج إلى أدوية للقيام بذلك. يمكن استخدام العلاج بالروائح بالفعل لمساعدتك على الاسترخاء أكثر أثناء القيام بذلك. لأن هذا التنويم المغناطيسي يستخدم فقط قوة العقل ، فإن الآثار الجانبية تكاد تكون معدومة. حتى في، التنويم المغناطيسي الذاتي كن خيارًا لمن يعانون من قيود جسدية ويجدون صعوبة في ممارسة اليوجا أو الرياضات الأخرى. ومع ذلك ، كما ذكرنا سابقًا ، فإن النشاط التنويم المغناطيسي الذاتي قد تكون مختلفة لكل شخص. سوف تحتاج إلى القيام بمزيد من الممارسة والتجريب للوصول إلى المستوى المطلوب من النجاح. في بعض الأحيان ، يستسلم بعض الأشخاص ويترددون في المحاولة مرة أخرى عندما لا يجدون النجاح في محاولة أو محاولتين. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

يفعل التنويم المغناطيسي الذاتي يمكن أن تساعدك على تخفيف التوتر وتخفيف آلام الجسم والعادات السيئة. يتم ذلك عن طريق إرسال رسائل إيجابية إلى العقل الباطن لإعطاء أشياء حقيقية للجسم. يمكن القول أن ، التنويم المغناطيسي الذاتي ليس له أي آثار جانبية ، ولكن قد تحتاج إلى تجربته عدة مرات للحصول على المستوى المطلوب من النجاح. فضولي لمحاولة القيام به التنويم المغناطيسي الذاتي ؟ يمكنك أولاً استشارة طبيب في تطبيق هيلثي كيو لصحة الأسرة . التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي .

المشاركات الاخيرة