يتم تداول الفيتامينات لفترة الشفاء بعد المرض على نطاق واسع في السوق. عندما نمر بفترات المرض ، قد لا تكون حالة الجسم مستقرة. لكي تكون عملية الشفاء أسرع وأفضل ، بالطبع يجب أن تكون مدعومة باستهلاك فيتامينات معينة. ما هي الفيتامينات لاستعادة القدرة على التحمل بعد المرض؟ [[مقالات لها صلة]]
أنواع الفيتامينات لفترة الشفاء بعد المرض
الفيتامينات بعد المرض مفيدة لتكملة الاحتياجات الغذائية. إذا تمكنا من الحصول على كمية غذائية كافية من الطعام والمكملات الغذائية ، فسيتم استعادة الجسم بشكل أسرع بعد المرض. هذه هي أنواع الفيتامينات للشفاء بعد المرض والمفيدة لتكملة الاحتياجات الغذائية:1. فيتامين أ
فيتامين أ مناسب كفيتامين لفترة الشفاء بعد المرض. يمكن الحصول على فيتامين أ من الخضار. يُعرف فيتامين أ بأنه مضاد للالتهابات أو مضاد للالتهابات. وذلك لأن هذا الفيتامين المريض يمكن أن يحسن وظيفة المناعة أو المناعة. الالتهاب أو الالتهاب هو رد فعل عندما يواجه الجهاز المناعي أشياء تضر بصحة الجسم. في الواقع ، الالتهاب هو وسيلة الجسم للحفاظ على صحته. ولكن إذا تفاقم الالتهاب ، فإن المواد الضارة سوف تغمر جهاز المناعة. في الواقع ، لا يستطيع الجسم التخلص من الآثار التي تسببها هذه المواد الضارة. أخيرًا ، يزيد خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. لذلك ، فيتامين أ كفيتامين لفترة الشفاء بعد المرض يمنع الالتهابات الشديدة. وفقًا للائحة وزير الصحة في جمهورية إندونيسيا ، فإن كفاية فيتامين أ اللازم للأطفال هي 400 ميكروغرام إلى 500 ميكروغرام في اليوم. من أجل تلبية الاحتياجات اليومية لفيتامين أ ، فإن الرجال البالغين يبلغون 650 ميكروغرام. وفي الوقت نفسه ، تحتاج النساء إلى 600 ميكروجرام من فيتامين أ يوميًا. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن تناول فيتامين أ يتم الحصول عليه أيضًا من الطعام.2. فيتامين ب
نوع واحد من الفيتامينات لأولئك الذين يتعافون من المرض ، أحدها فيتامين ب. أنواع مختلفة من فيتامينات ب ، مثل فيتامين ب 2 أو الريبوفلافين ، من المعروف أنها تزيد من مقاومة الجسم للعدوى. فيتامين ب 2 قادر أيضًا على علاج الالتهابات التي تسببها البكتيريا. في دراسة أجراها قسم أبحاث Eisai Tsukuba ، عند تناول فيتامينات B ، انخفض عدد البكتيريا المسببة لأمراض الجهاز الهضمي المختلفة (E.coli) في الدم بشكل كبير. يلعب فيتامين ب 6 أيضًا دورًا رئيسيًا في الحفاظ على المناعة. وفقًا لمجلة نُشرت في Journal of Immunology Research ، إذا كان الشخص يعاني من نقص فيتامين B6 ، فإن الجسم سيفتقر أيضًا إلى الأجسام المضادة. في الواقع ، تكون الأجسام المضادة في جسم الإنسان مفيدة في ربط وحبس المواد أو الأشياء الغريبة التي تضر الجسم. لهذا السبب ، كواحد من الفيتامينات لفترة الشفاء بعد المرض ، وفقًا لوزير الصحة في جمهورية إندونيسيا رقم 28 لعام 2019 بشأن معدل كفاية التغذية ، يُنصح الرجال البالغون بتناول 1.2 ملغ من فيتامين B2. في النساء ، تكون الكمية 1 مجم. وفي الوقت نفسه ، عند الأطفال ، فإن تناول فيتامين B2 في اليوم هو 0.2 مجم إلى 0.9 مجم. هذا الرقم يعتمد على عمره. بالنسبة للرجال البالغين ، يحتاجون إلى 1.3 ملغ من فيتامين ب 6 في اليوم. يجب أن تستهلك النساء البالغات 1.3 ملغ من فيتامين ب 6 يوميًا. في الأطفال ، يجب تلبية احتياجات فيتامين ب 6 بقدر 0.1 إلى 1.0 مجم في اليوم. كلما كبر الطفل ، كلما زاد تناول فيتامين ب 6.3. فيتامين سي
فيتامين سي مصدر قوي لمضادات الأكسدة. مضادات الأكسدة مفيدة أيضًا في زيادة دفاع الجسم ضد الجذور الحرة. يمكن الحصول على فيتامين ج للشفاء من البرتقال ، ومضادات الأكسدة في الفيتامينات لفترة الشفاء بعد المرض مفيدة لحماية خلايا الجسم من الجذور الحرة. لذلك ، فإن مضادات الأكسدة الموجودة في فيتامين ج جيدة في تعزيز جهاز المناعة. بناءً على معدل كفاية التغذية اليومية (RDA) في إندونيسيا ، تتراوح الحاجة إلى فيتامين سي لدى الرجال البالغين من 50 مجم إلى 90 مجم يوميًا. وفي الوقت نفسه ، في النساء البالغات ، الاستهلاك اليومي الكافي لفيتامين سي هو 50 مجم إلى 75 مجم. يحتاج الأطفال أيضًا إلى فيتامينات بقدر 40 مجم إلى 50 مجم يوميًا. مقدار المدخول في اليوم يختلف حسب العمر. كلما تقدمت في العمر ، زادت الحاجة. أحد فيتامين سي الذي يمكنك تناوله هو بيفاتون. يحتوي هذا الفيتامين المغطى بطبقة رقيقة على 750 مجم من فيتامين سي الذي سيساعدك على الحفاظ على نظام المناعة لديك كل يوم. بالإضافة إلى فيتامين سي ، يحتوي بيفاتون أيضًا على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الأخرى مثل:- فيتامين ب 1 15 مجم
- فيتامين ب 2 15 مجم
- فيتامين ب 6 25 مجم
- فيتامين ب 12 12 ميكروجرام
- نيكوتيناميد 100 مجم
- بانتوثينات الكالسيوم 23.8 مجم
- فيتامين سي 750 ملجم ، حمض الفوليك 0.4 ملجم
- فيتامين هـ 30 مجم
- زنك 22.5 مجم