السعال المستمر الذي لا يختفي يعني تراكم المخاط في الصدر. على الرغم من أنها ليست حالة تهدد الحياة ، إلا أنها بالتأكيد تجعل الأنشطة غير مريحة. لذلك ، يمكنك محاولة التخلص من البلغم في الصدر ببعض التغييرات في نمط الحياة. يمكن أن تكون الطرق أدناه خيارًا لتخفيف الأعراض قبل الذهاب إلى الطبيب. ولكن إذا استمر السعال لمدة تصل إلى 100 يوم أو أكثر ، فاكتشف السبب حتى يكون العلاج الطبي صحيحًا. 
الزيوت الأساسية لتخفيف البلغم في الصدر يمكن أن تساعد عدة أنواع من الزيوت الأساسية أيضًا على ترقق البلغم في الصدر. مثال على ذلك النفط نعناع و الأوكالبتوس الذي غالبا ما يكون مزيلا طبيعيا للاحتقان. كيفية استخدامه يمكن وضعها على الناشر أو الماء الساخن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا تطبيقها مباشرة بعد خلطها مع زيوت حاملة. ومع ذلك ، تأكد من عدم وجود تفاعلات حساسية مصاحبة. لا تنسَ وضع الزيوت العطرية على الجلد المصاب أو الملتهب أو المتهيج. احفظ الزيوت العطرية بعيدًا عن العين.
كيفية التخلص من البلغم في الصدر
كثير من الناس جربوا هذه الطريقة للتخلص من البلغم في الصدر وشعروا بفوائدها. فيما يلي بعض الخطوات التي تستحق المحاولة:1. اشرب الكثير من السوائل
هذه التوصية موجودة منذ أجيال وقد أثبتت فعاليتها. لأن شرب الماء يمكن أن يساعد في ترقيق البلغم. خاصة الماء الدافئ الذي يمكن أن يخفف المخاط في الأنف والصدر. بالإضافة إلى الماء ، فإن السوائل التي تستحق المحاولة أيضًا لتخفيف التنفس هي الحساء الدافئ أو عصير التفاح الدافئ أو الشاي الأخضر أو الشاي الأسود منخفض الكافيين.2. تركيب المرطب
يمكنك أيضًا تثبيت ملفات المرطب وحدي بالمنزل. وتتمثل مهمتها في ترطيب الهواء في الغرفة حتى يخفف البلغم. بجانب المرطب في شكل أداة ، يمكنك أيضًا استنشاق البخار من الماء الساخن في الحمام. ليس هذا فقط ، إذا كنت ترغب في استنشاق المزيد من الرطوبة ، املأ الدلو بالماء الساخن. ثم ضع رأسك عليها مع تغطية الجزء العلوي من رأسك بمنشفة. استنشق البخار للمساعدة في تفكيك البلغم.3. استهلاك العسل
ثبت في دراسة من كلية الطب من جامعة ولاية بنسلفانيا ، أن استهلاك العسل يمكن أن يخفف من السعال. في الواقع ، يمكن أن يكون أكثر فعالية من الطب التقليدي. شملت الدراسة 105 طفل ومراهق تتراوح أعمارهم بين 2 و 18 عامًا. يأخذون مثبطات السعال مع طعم العسل. ونتيجة لذلك ، تصبح أعراض السعال أخف بعد تناوله. لكن ضع في اعتبارك أن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد يجب ألا يستهلكوا العسل لأن هناك خطر الإصابة بالتسمم الغذائي.4. زيت عطري
الزيوت الأساسية لتخفيف البلغم في الصدر يمكن أن تساعد عدة أنواع من الزيوت الأساسية أيضًا على ترقق البلغم في الصدر. مثال على ذلك النفط نعناع و الأوكالبتوس الذي غالبا ما يكون مزيلا طبيعيا للاحتقان. كيفية استخدامه يمكن وضعها على الناشر أو الماء الساخن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا تطبيقها مباشرة بعد خلطها مع زيوت حاملة. ومع ذلك ، تأكد من عدم وجود تفاعلات حساسية مصاحبة. لا تنسَ وضع الزيوت العطرية على الجلد المصاب أو الملتهب أو المتهيج. احفظ الزيوت العطرية بعيدًا عن العين. 5. خذ مزيل احتقان
هناك أدوية مزيلة للاحتقان تُباع في الأسواق ويمكن أن تكون خيارًا للتخلص من البلغم في الصدر. يمكن أن يكون النموذج على شكل سائل أو قرص أو رش. لاستخدامه ، اتبع التعليمات الموجودة على العبوة. يمكن أن تؤدي الآثار الجانبية لمضادات الاحتقان إلى صعوبة النوم وتجعل ضربات القلب أسرع. لذلك ينصح بتناوله خلال النهار.6. تطبيق فرك بخار
على عكس مزيلات احتقان السعال ، فرك بخار يطبق عن طريق تلطيخ الصدر. في دراسة أجريت عام 2010 ، سجل هذا المرهم الموضعي أعلى درجات تخفيف السعال واحتقان الأنف مقارنة بمرهم الفازلين. يمكنك وضعه على الصدر كل ليلة حتى تهدأ الأعراض. تأكد دائمًا من اتباع تعليمات الاستخدام على العبوة.7. بخاخ للأنف
إذا كان البلغم في الصدر مصحوبًا باحتقان بالأنف ، رذاذ الأنف يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض. وهو يعمل عن طريق تقليل الأوعية الدموية المنتفخة في الجهاز التنفسي. سيقلل ذلك من الالتهاب ويجعل التنفس أسهل. ومع ذلك ، تأكد من أنك ناقشت مع طبيبك حول المدة الموصى باستخدامها. بشكل عام ، لا ينصح باستخدامه رذاذ الأنف مزيلات الاحتقان لأكثر من ثلاثة أيام لأنها يمكن أن تجعل الأعراض تتكرر. [[مقالات لها صلة]]متى تحتاج لرؤية الطبيب؟
إذا لم تهدأ الأعراض بعد تجربة عدة طرق للتخلص من البلغم في الصدر ، فعليك استشارة طبيبك. خاصة إذا كانت هناك أعراض أخرى مثل الحمى وألم الصدر وصعوبة التنفس. بالإضافة إلى ذلك ، لا تؤجل زيارة الطبيب إذا كانت لديك شكاوى مثل:- احتقان الأنف أكثر من 3-4 أيام
- يتغير قوام المخاط من سائل إلى سميك
- يتحول لون البلغم إلى اللون الأخضر أو الأصفر مما يشير إلى الإصابة
