عودة القرحة: الأعراض والأسباب وكيفية الوقاية منها

يمكن أن يشير الغثيان والألم في المعدة إلى انتكاس حالة القرحة. إذا كان لديك هذا ، يصبح تناول الطعام غير مريح وقد تتعطل أيضًا أنشطتك اليومية. حتى لا تتكرر هذه الحالة ، تحتاج إلى تجنب الأسباب المختلفة لتكرار القرحة.

عندما تتكرر القرحة ، بماذا تشعر؟

على الرغم من أن القرحة أو عسر الهضم غالبًا ما تعتبر مرضًا ، إلا أنها في الأساس مجموعة من أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي. سيشعر الشخص المصاب بالقرحة عمومًا بألم وعدم راحة في المعدة أو الصدر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا وصف حالات قرحة الانتكاس بالأعراض التالية.

• الشعور بعدم الراحة أو الشبع عند تناول الطعام ، حتى عندما لا تأكل كثيرًا
• الشعور بالانتفاخ والانتفاخ
• كثرة التبول
• الغثيان والتجشؤ المتكرر
• ألم في المعدة
• هناك طعم حامض في الفم.

على الرغم من أن تكرار القرحة يمكن أن يكون ناتجًا عن الطعام غير الصحي ، إلا أن بعض الأعراض المذكورة أعلاه يمكن أن تكون أكثر حدة إذا كنت تحت الضغط.

ما الذي يسبب قرحة المعدة؟

أفضل طريقة لمنع تكرار القرحة هي تجنب الأشياء المختلفة التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث هذه الحالة. فيما يلي بعض أسباب تكرار القرحة التي يجب عليك تجنبها:

• تناول الطعام على عجل
• الإجهاد والتعب المفرط
• تناول كميات كبيرة دفعة واحدة
• طعام حامض وحار
• الأطعمة الدهنية أو الزيتية
• يحب شرب الكحوليات والدخان
• ارتداء ملابس ضيقة لأنها يمكن أن تحفز الطعام إلى الصعود إلى المريء
• المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة أو الشاي
• اذهب للنوم مباشرة بعد الأكل
• تناول الطعام قبل التمرين أو ممارسة الرياضة على معدة ممتلئة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول وجبات دسمة قبل النوم يمكن أن يكون أيضًا سببًا لتكرار القرحة. لذلك ، حاول أن تأكل قبل موعد نومك بثلاث ساعات على الأقل. على سبيل المثال ، من خلال تحديد حد زمني لتناول العشاء ، وهو الساعة 6 أو 7 مساءً. بهذه الطريقة ، يمكنك النوم حوالي الساعة 10 مساءً.

منع تكرار القرحة باتباع نمط حياة صحي

حتى لا تتكرر القرحة بشكل مستمر ، يجب أيضًا الحفاظ على نظام غذائي ونمط حياة صحيين وعلاجهما. إليك طريقة التنفيذ التي يمكنك اتباعها:

1. نمط الأكل الصحي

يمكن الحفاظ على نظام غذائي صحي من خلال الانتباه إلى نوع الطعام والتغذية الموجودة فيه. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب تناول الطعام الزائد وعلى عجل. تناول الأطعمة الغنية بالألياف. والسبب هو أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يساعد في تطهير أمعائك حتى يصبح الهضم أكثر سلاسة. بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بالألياف ، بما في ذلك الأرز البني ودقيق الشوفان والبطاطا الحلوة والبنجر والجزر والبروكلي والفاصوليا. بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح أيضًا بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الرقم الهيدروجيني ، مثل الموز والمكسرات والبطيخ. ثم تناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل البطيخ والشوربة والخيار والكرفس والخس. إذا كنت ترغب في تناول لحم البقر أو الدجاج ، فتأكد من أن اللحم لا يحتوي على الكثير من الدهون. ليس الطعام فقط ، بل تحتاج أيضًا إلى تجنب المشروبات التي تسبب القرحة مرة أخرى واستبدالها بأخرى صحية. يمكن تناول المشروبات مثل شاي البابونج وشاي النعناع والزنجبيل وجذر عرق السوس والشمر وماء الليمون.

2. أسلوب حياة صحي

كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يؤدي التدخين وشرب الكحول والتوتر وتناول الطعام قبل النوم إلى اشتعال القرحة. لذلك ، ابدأ في تجنب نمط الحياة غير المواتي هذا. إلى جانب القدرة على التسبب في القرحة ، فإن نمط الحياة أعلاه يضر أيضًا بصحتك العامة. حاول قدر الإمكان تخفيف القلق والتوتر الذي تعاني منه لمنع تكرار القرحة. يمكنك ممارسة اليوجا بانتظام لتخفيف التوتر وأعراض عسر الهضم. [[مقال ذو صلة]] لا يتعلق سبب تكرار القرحة بما تستهلكه فقط. يمكن أن يؤدي نمط الحياة والتوتر والإرهاق أيضًا إلى تحفيز هذه الحالة. لذلك ، حاول البدء في تجنبه ، وابدأ في اتباع نظام غذائي ونمط حياة صحي.