التأمل الذاتي ، عملية إيجابية للترحيب بالعام الجديد

عند الترحيب بالعام الجديد ، حدد العديد من الأشخاص قرارات يجب تحقيقها في المستقبل. يمكن أن تختلف القرارات أيضًا ولها معاني مختلفة لكل فرد. أنت بالتأكيد تعرف بشكل أفضل ما تريد تحقيقه في العام المقبل. قبل تصميم القرار ، هناك خطوة واحدة يجب إكمالها. هذه المرحلة هي انعكاس ذاتي.

تعريف التأمل الذاتي

التأمل الذاتي هو محاولة لتقييم وفحص الذات والعادات والسلوكيات التي تم تنفيذها حتى الآن. بمعنى أضيق ، يتم إجراء التفكير الذاتي أيضًا لتقييم الأنشطة اليومية ، مثل كيفية العمل والدراسة. للتأمل الذاتي فوائد عديدة. ستجد أنه من الأسهل تطوير الوعي العقلي والعاطفي بالتأمل الذاتي. يصبح تطوير هذا الوعي أساسًا لمساعدة نفسك على الاستمرار في النمو. على مستوى أبسط ، يساعدنا التأمل الذاتي على التطور والدراسة مهارات وهو مملوك. التفكير يجعلك تسأل نفسك ، ماذا تفعل ، وتقرر ما إذا كان هناك شيء آخر أفضل لك أم لا.

نصائح للتأمل الذاتي

كل شخص لديه طريقته الخاصة في التأمل الذاتي. كاقتراح ، ستساعدك هذه النصائح على اجتياز العملية قبل الترحيب بالعام الجديد.

1. كن صادقا مع نفسك

يمكن أن يكون التفكير الذاتي لحظة لتكون "منفتحًا" على نفسك. إذا لم تكن صادقًا مع نفسك بنسبة 100٪ بشأن ما يحدث ، أو الطريقة التي كنت تتصرف بها في الماضي ، فستصبح عملية مساعدة نفسك صعبة.

2. التعرف على الأنماط المعتادة التي يتم اتباعها بشكل روتيني

كبشر ، غالبًا ما ندير الكثير من العادات. بعض هذه العادات مفيدة ، لكن بعضها قد يكون ضارًا لنفسك وللآخرين. عند القيام بعملية التأمل الذاتي ، تحتاج إلى تحديد وتصنيف العادات التي يتم القيام بها غالبًا. من خلال تعلم هذه العادات ، يمكنك التخلص من العادات غير المجدية ، وكذلك إضافة عادات صحية وإيجابية. تعرف على العادات الجيدة والسيئة التي كنت تقوم بها ، على سبيل المثال ، غالبًا ما تتأخر عن العمل لأنك تستيقظ متأخرًا. يمكنك تحديد سبب الاستيقاظ المتأخر ، بما في ذلك عادة لعب الأدوات قبل الذهاب إلى الفراش مما يجعل ساعات النوم تتراجع.

3. افهم ما هو الأفضل لك

مفتاح آخر لتكون قادرًا على النمو وأن تكون الأفضل لنفسك هو التعرف على الأفضل لنفسك. من خلال فهم ذلك ، يمكنك تقييم ما إذا كان قد تم الحصول على القيمة في السنوات السابقة. يمكن أن يختلف ما هو أفضل بالنسبة لك اعتمادًا على كل فرد. سواء كان العمل أم الحب أم الاحتياجات المالية.

4. اغفر لنفسك

في بعض الأحيان ، يصعب التخلص من العادات السيئة. ليس عليك إجراء تغييرات في لحظة. إذا كانت هناك قرارات ولم تتحقق الأهداف ، فلا داعي لإلقاء اللوم على نفسك. سامح نفسك حتى لو ارتكبت أخطاء في بعض الأحيان. لأننا في النهاية كلنا بشر. وهو إنساني للغاية إذا ارتكبنا أخطاء.

5. مراقبة الانعكاس الذاتي

يُنصح بمراقبة تطورك بعد التأمل الذاتي. أثناء مراقبتهم ، قم بتسجيل وكتابة تقدمك (أو الموانع) في يوميات أو مجلة. يمكنك تدوين تطورك بعد التفكير ، فمراقبة نفسك بعد التفكير يمكن أن تذكرك بأننا نريد أن نستمر في أن نكون بشرًا صالحين. ستكون هذه المجلة مفيدة جدًا أيضًا في العام المقبل لأنك قد تعود أيضًا إلى التفكير الذاتي.

بعض الأمثلة على الأسئلة التي يمكن الإجابة عليها أثناء التأمل الذاتي

في الواقع ، الطريقة التي يمكن أن يكون بها كل انعكاس ذاتي مختلف. من الممكن أن تبدأ بالإجابة على أسئلة معينة. بعض الأمثلة على الأسئلة أثناء التأمل الذاتي ، وهي:
  • ما هي طريقتي المفضلة لقضاء اليوم؟
  • إذا كان بإمكاني العودة بالزمن ، ماذا سأقول لنفسي في ذلك الوقت؟
  • ما الذي يمكن أن تنقله أجزاء جسدي ، إذا كان بإمكانهم التحدث؟
  • ما أكثر ما أحبه في الحياة؟
  • ما الذي يمكنني تعلمه من أخطاء الماضي؟
  • ما هو الشيء الذي ينشطني أكثر؟
[[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

يعد التفكير الذاتي جزءًا مهمًا في فهم ظواهر الحياة ودراستها. قد يجد بعض الناس صعوبة في القيام بذلك في البداية. ومع ذلك ، مع القليل من الممارسة ، يمكن أن يكون التفكير الذاتي هو سلاحك لمواصلة التطور إلى شخص أفضل.

المشاركات الاخيرة