3 مخاطر من القهوة الخضراء التي نادرًا ما تتحقق

تتطور الأساليب والمكملات الغذائية دائمًا بمرور الوقت. الذي يتحدث عنه كثير من الناس هو قهوة خضراء . ذكرت لأول مرة في عام 2012 ، حتى الآن قهوة خضراء لا يزال مطلوبًا كثيرًا لفوائده كتخسيس. ومع ذلك ، هل تعلم أن هناك مخاطر للقهوة الخضراء على الصحة؟ [[مقالات لها صلة]]

ما هذا قهوة خضراء?

قهوة خضراء هو أحد الترياق لمنتجات زيادة الوزن التي يتم تداولها الآن في متاجر الأدوية المختلفة. قهوة خضراء حبوب البن التي لم تخضع لعملية تحميص مثل حبوب البن بشكل عام. نظرًا لعدم خضوعها لعملية تحميص ، لا تزال حبوب البن خضراء كما كانت عندما كانت لا تزال على الشجرة. كمشروب قهوة خضراء لها طعم أخف بكثير من القهوة السوداء. يقول الكثير أن الطعم قهوة خضراء أشبه بشاي الأعشاب أكثر من القهوة. تختلف المواد الكيميائية الموجودة في حبوب البن الخضراء اختلافًا كبيرًا أيضًا عن القهوة المحمصة على الرغم من أنها تأتي من نفس النوع من الحبوب. قهوة خضراء يحتوي على حمض الكلوروجينيك الوفير. حمض الكلوروجينيك مركب قوي مضاد للأكسدة له تأثيرات مضادة للالتهابات يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية. بصرف النظر عن ذلك ، حقًا قهوة خضراء فعالة مثل التخسيس؟

هل هذا صحيح قهوة خضراء يمكن أن تعمل بمثابة التخسيس؟

شهرة قهوة خضراء حيث بدأ التخسيس في عام 2012. في ذلك الوقت ، د. أعلن الدكتور أوز ، وهو طبيب يضاعف دوره كنجم برنامج تلفزيوني ذي طابع صحي ، ذلك علنًا قهوة خضراء هي "حبوب البن الخضراء سريعة الحرق للدهون." منذ د. اوز تعزيز استخراج قهوة خضراء كمكمل فعال لفقدان الوزن ، أصبحت البذور الخضراء أيضًا هدفًا لكثير من الناس. مستخلص البذور قهوة خضراء لا يحتوي على مادة الكافيين المعروفة بزيادة التمثيل الغذائي وفقدان الوزن. ومع ذلك ، في قهوة خضراء ، المكون الرئيسي ليس الكافيين ولكن حمض الكلوروجينيك المذكور سابقاً. قام الباحثون بعد ذلك باختبار المادة الفعالة ومنذ ذلك الحين ، قهوة خضراء أصبح موضوع نقاش بين الخبراء حول فعاليته في إنقاص الوزن. السبب ، هناك دراسات مختلفة ذات نتائج مختلفة. عدة دراسات تختبر المستخلص قهوة خضراء في البشر ذكر أن حمض الكلوروجينيك يمكن أن يمتص الكربوهيدرات من الجهاز الهضمي. يؤدي هذا إلى انخفاض نسبة السكر في الدم والأنسولين. كشفت دراسة أخرى أجريت على حيوانات التجارب أن حمض الكلوروجينيك يمكن أن يقلل من وزن الجسم عن طريق تثبيط امتصاص الدهون من الطعام ، وتقليل الدهون المخزنة في الكبد ، وزيادة وظيفة هرمون حرق الدهون أديبونيكتين. معظم البحث قهوة خضراء البعض الآخر يؤدى على البشر غير حاسم. على الرغم من أن بعض المشاركين أفادوا بفقدان الوزن ، إلا أن هذه الدراسة كانت مجرد دراسة صغيرة مع عينة صغيرة الحجم ومدة قصيرة. وبالتالي ، لا تزال هناك حاجة لمزيد من الدراسات على البشر لإثبات ذلك قهوة خضراء حقا فعالة باعتبارها التخسيس.

خطر قهوة خضراء للصحة

إذا كنت ترغب في تناول هذه القهوة الخضراء ، فتأكد من فهمك للمخاطرقهوة خضراءالأتى:
  • يحتمل أن يسبب الكافيين الزائد

تمامًا مثل القهوة بشكل عام التي تم تحميصها ، قهوة خضراء يحتوي بشكل طبيعي على مادة الكافيين. كوب واحد من القهوة يحتوي على حوالي 100 ملليجرام من الكافيين ، اعتمادًا على نوع وطريقة التخمير. نظرًا لأنه يمكن فقد كميات صغيرة من الكافيين أثناء عملية التحميص ، قهوة خضراء قد تحتوي على مادة الكافيين أكثر من القهوة السوداء. استهلاك قهوة خضراء يمكن أن تسبب المستويات المرتفعة أعراضًا سلبية مختلفة مثل اضطرابات القلق وصعوبة النوم وارتفاع ضغط الدم. إذا كنت تعاني من الجلوكوما واضطرابات القلق ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم ومتلازمة القولون العصبي وهشاشة العظام واضطرابات النزيف ، فيجب قياس جرعة القهوة الخضراء التي تتناولها بشكل صحيح لتجنب الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.
  • يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة العظام

وجدت دراسة أجريت على الحيوانات أن المستخلص قهوة خضراء يمكن أن يؤدي تناوله يوميًا لمدة شهرين إلى استنفاد الكالسيوم بشكل كبير. هذا يدل على الاستهلاك على المدى الطويل قهوة خضراء يمكن أن تضر بصحة العظام. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد تأثيره على البشر.
  • غير مناسب للحوامل والمرضعات

قهوة خضراء لا ينصح به للنساء الحوامل والمرضعات والأطفال. هذا بسبب عدم وجود دراسات وأبحاث كافية لتحديد ما إذا كانت آمنة أم لا قهوة خضراء للاستهلاك من قبل تلك الفئة.

إذن ، هل هو فعال؟ قهوة خضراء خسارة الوزن؟

بناءً على نتائج البحث الذي تم إجراؤه ، استهلاك قهوة خضراء كعامل تنحيف ، يمكن الاستنتاج أن فعاليته غير معروفة على وجه اليقين. وذلك لأن الأدلة البحثية لا تزال غير موحدة في توضيح تأثيرها على فقدان الوزن. البحوث الممولة من الصناعة المنتجة قهوة خضراء لا يمكن الوثوق بها بشكل كامل. يمكن إجراء نتائج البحث بطريقة تدعم الزيادة في مبيعات القهوة. إذا كنت تعاني من أمراض القلب ، فلا يجب أن تتناول هذه القهوة. على الرغم من، قهوة خضراء هو منتج طبيعي له فوائد صحية مختلفة بالتأكيد. إذا كنت ترغب في تناوله ، فتأكد من جرعة المستخلص قهوة خضراء لا يزيد عن 400 مجم مرتين في اليوم. الكفاح من أجل إنقاص الوزن ليس عملية قصيرة. عادةً ما تعطي الطريقة الفورية نتائج لا تدوم طويلاً. إذا كنت تريد حقًا إنقاص وزنك ، فإن أهم شيء تفعله هو تغيير نمط حياتك ليكون أكثر صحة. ضبط النظام الغذائي والتمارين الرياضية هو المفتاح.

المشاركات الاخيرة