هل تخاف من الموت المفرط؟ هل يمكن أن يكون لديك ثانوفوبيا!

من الطبيعي أن يخاف المرء من الموت. ومع ذلك ، إذا أصبح الخوف مفرطًا ، فقد تكون مصابًا برهاب الموت. الخوف من الموت هو شكل من أشكال القلق والخوف من الموت أو عملية الموت. تأتي كلمة رهاب الخوف نفسها من اليونانية ، وهي ثانوس (الموت) و فوبوس (الخوف).

علامات رهاب الموت

يحدث الخوف من الموت عندما ينشأ الخوف من الموت في كل مرة تفكر فيها في الموت ، حتى إلى درجة التدخل في حياتك وأنشطتك اليومية. سوف تفكر في الموت المحتوم ، والخوف من الانفصال ، والخوف من التعامل مع الخسارة ، والقلق من ترك أحد الأحباء. قد لا تظهر علامات رهاب الموت في كل وقت وتشعر بها فقط عندما تبدأ في التفكير في الموت ، إما موتك أو موت أولئك المقربين إليك. العلامات الأكثر شيوعًا لهذا الرهاب هي:
  • الإصابة بنوبة هلع
  • يزيد القلق
  • دائخ
  • التعرق واحمرار الوجه
  • ضربات القلب أو عدم انتظامها
  • بالغثيان
  • ألم المعدة
  • حساس لدرجات الحرارة الساخنة أو الباردة
عندما يظهر رهاب الموت أو يزداد سوءًا ، قد تواجه أيضًا بعض الأعراض العاطفية ، مثل الغضب والحزن والتهيج والقلق. في الحالات القصوى ، يمكن لهذه المشاعر أن تمنعك من فعل الأشياء ، وتشعر بالعزلة ، وتتجنب الاتصال بالعائلة أو الأصدقاء.

أسباب رهاب الموت

غالبًا ما يكون ظهور الرهاب ناتجًا عن أحداث معينة في الماضي. بشكل عام ، فإن سبب رهاب الموت هو حدث مؤلم يتسبب في أن يكون الشخص في حالة اقتراب من الموت أو مرتبط بوفاة أحد أفراد أسرته. بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدة عوامل يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بهذا الرهاب ، بما في ذلك:

1. العمر

أظهرت دراسة أجريت عام 2017 أن كبار السن يعانون من الخوف من الموت ، في حين أن البالغين الأصغر سنًا أكثر خوفًا من الموت نفسه.

2. الجنس

وفقًا لدراسة أجريت عام 2012 ، من المرجح أن تخشى النساء وفاة أحد أفراد أسرته وعواقب وفاتهن.

3. المشاكل الصحية

يعاني الشخص الذي يعاني من العديد من المشاكل الصحية الجسدية ، خاصة تلك الشديدة إلى حد ما ، من خوف وقلق أكبر بشأن الموت والمستقبل. يرتبط رهاب الخوف أيضًا بالعديد من حالات الصحة العقلية ، مثل الاضطرابات الاكتئابية واضطرابات القلق واضطراب ما بعد الصدمة. إذا شعرت أنك مصاب بهذا الرهاب ، يجب عليك استشارة طبيب نفسي أو طبيب نفسي للحصول على العلاج المناسب. [[مقالات لها صلة]]

كيفية التغلب على رهاب الموت

للتغلب على رهاب الموت ، سيركز الأطباء على تخفيف خوف المصاب والقلق بشأن الموت. وفقًا لـ Betterhelp ، إليك بعض خيارات العلاج الممكنة:

1. العلاج النفسي

التحدث عما تمر به أو تشعر به مع المعالج يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن. في العلاج النفسي ، سيساعدك المعالج أيضًا على تعلم كيفية التعامل مع مشاعرك عند ظهور هذه الرهاب.

2. العلاج السلوكي المعرفي

يركز هذا العلاج على إيجاد حلول عملية للمشاكل الحالية. سيغير العلاج السلوكي المعرفي أنماط تفكيرك ويهدئ عقلك عند التعامل مع المحادثات حول عملية الموت أو الموت نفسها. يتيح لك هذا العلاج تكوين سلوكيات جديدة وطرق تفكير بها.

3. تقنيات الاسترخاء

يمكن أن تساعد تقنيات التأمل والتصوير والتنفس في تقليل الأعراض الجسدية التي تظهر عند حدوث رهاب الموت. بمرور الوقت ، يمكن أن تساعدك تقنيات الاسترخاء أيضًا على تقليل هذه المخاوف بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا تجنب الكحول والكافيين ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتناول الأطعمة المغذية.

4. علاج التعرض

يساعدك علاج التعرض على التعامل مع المخاوف من خلال تشجيعك على مواجهتها. سيقوم المعالج بإجراء علاج التعرض عن طريق كشف خوف المريض تدريجيًا حتى تنخفض استجابة القلق أو حتى لا يشعر بالخوف على الإطلاق.

5. المخدرات

قد يصف طبيبك أيضًا بعض الأدوية لتقليل القلق والذعر المرتبطين بالفوبيا. تستخدم هذه بشكل عام لفترات زمنية قصيرة عندما تحاول التعامل مع مخاوفك في العلاج. لا تتردد في التحدث إلى طبيب نفسي أو طبيب نفسي إذا كان خوفك من الموت يزعجك. يعد الدعم من الأشخاص المقربين إليك ضروريًا جدًا أيضًا لأنه يمكن أن يساعد في تقليل الخوف والقلق اللذين تشعر بهما. اطلب من أقرب شخص مرافقتك وتهدئتك. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يوصى بالاقتراب من الله لجعل القلب يشعر بالهدوء والسكينة.

المشاركات الاخيرة