هناك العديد من الفوائد الصحية لتناول الأسماك مثل السلمون والتونة والماكريل وأنواع أخرى من الأسماك. على سبيل المثال ، فوائد الماكريل الغني بأوميجا 3 وفيتامين ب 12 مقارنة بأنواع الأسماك الأخرى. يفضل تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق ، خاصة عند النساء الحوامل أو المرضعات أو من يعانون من حالات طبية معينة. عادة ، قد تحتوي الأسماك الكبيرة على مستويات أعلى من الزئبق. يحدث هذا لأن وقت تراكم المواد المعدنية السامة في جسم السمكة يميل إلى أن يكون أطول. للحصول على أقصى استفادة من الأسماك ، يجب أن تستهلك الأسماك 3 مرات في الأسبوع بأنواع مختلفة.