كيف تشرب خل التفاح بشكل صحيح وفوائده للصحة

يستخدم خل التفاح على نطاق واسع للحفاظ على بشرة صحية. إلى جانب وضعه على الجلد ، يمكن شرب خل التفاح مباشرة. يوفر استهلاك خل التفاح العديد من الفوائد الصحية. ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية شرب خل التفاح بشكل صحيح حتى تتمكن من الحصول على أقصى قدر من النتائج ومنع الآثار السيئة التي يمكن أن تسببها.

كيف تشرب خل التفاح

تعتمد طريقة شرب خل التفاح على حالتك الصحية والأهداف المحددة التي تريد تحقيقها. فيما يلي بعض الطرق لشرب خل التفاح والتي يمكنك وضعها في المنزل:

1. يخلط بالماء

يمكن أن يساعدك شرب خل التفاح الممزوج بالماء على إنقاص الوزن. وفقًا للبحث ، فإن إضافة 1 أو 2 ملاعق كبيرة من خل التفاح (15-30 مل) لمدة ثلاثة أشهر يوميًا يساعد البالغين على فقدان ما معدله 1.2 إلى 1.7 كجم. الحيلة ، اخلطي ملعقتين كبيرتين من خل التفاح في كوب من الماء واشربه قبل الأكل. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن هذه الطريقة يجب أن يتم دمجها مع التغييرات في نظام غذائي ونمط حياة صحيين.

2. جنبا إلى جنب مع الأطعمة المضادة للسرطان

تقول دراسة أن تناول خل التفاح يمكن أن يمنع نمو الخلايا السرطانية. ويدعم ذلك عدد من الدراسات حول أنواع مختلفة من الخل التي يمكن أن تقتل الخلايا السرطانية في الحيوانات. على الرغم من عدم ثبوت ذلك على البشر ، يمكنك إضافة خل التفاح إلى الأطعمة المضادة للسرطان مثل البروكلي والفاصوليا. ليس ذلك فحسب ، فإن خلط خل التفاح مع زيت الزيتون يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

3. يخلط في وجبات خفيفة

وفقًا للأبحاث ، فإن خلط ملعقتين كبيرتين من خل التفاح في وجبة خفيفة يساعد على خفض مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. ويمكن أن يؤدي تناوله قبل النوم إلى خفض مستويات السكر في الدم عند الاستيقاظ في الصباح. يقال إن قدرة خل التفاح تأتي من محتوى حمض الأسيتيك فيه. من المعروف أن حمض الخليك يبطئ تحويل الكربوهيدرات المعقدة إلى سكر في مجرى الدم.

4. طهو مع العسل

خل التفاح مع العسل يمكن أن يساعد في علاج التهاب الحلق ، والخصائص المضادة للبكتيريا والفيروسات لخل التفاح يمكن أن تساعد في التئام الحلق. لاستخدامه كعلاج لالتهاب الحلق ، اخلطي خل التفاح مع العسل. في هذا الخليط ، يلعب خل التفاح دورًا في محاربة البكتيريا المسببة لالتهاب الحلق. في هذه الأثناء ، يعمل العسل على تلطيف وتلطيف الحلق. كيفية تناوله ، يمكنك ببساطة خلط 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح و 2 ملعقة كبيرة من العسل في كوب من الماء الدافئ. بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا إضافته إلى كوب من شاي الزنجبيل بجرعة مقدارها 2 ملاعق صغيرة من خل التفاح والعسل بالإضافة إلى زيت جوز الهند.

5. تخلط مع الشاي

يمكن أن تشرب في الصباح ، يمكن أن يؤدي خلط خل التفاح مع الشاي إلى زيادة طاقتك قبل الأنشطة. الحيلة ، يمكنك ببساطة إضافة ملعقتين كبيرتين من خل التفاح وعصير الليمون ، وملعقة كبيرة من القرفة ، ورشة من مسحوق الفلفل الحار إلى الشاي. بالإضافة إلى زيادة الطاقة ، يمكن أن تساعد إضافة عصير الليمون في منع الإصابة بحصوات الكلى. وفي الوقت نفسه ، تعتبر القرفة ومسحوق الفلفل الحار من المكونات التي توفر فوائد علاجية لزيادة التمثيل الغذائي في الجسم وتقليل الالتهابات.

6. تستخدم الضمادات سلطة

استخدام خل التفاح كمحلول الضمادات يمكن أن تساعد السلطات في مشاكل الجهاز الهضمي التي تعاني منها. لا يمكن فصل هذه القدرة عن الخصائص المضادة للبكتيريا لخل التفاح والتي يمكن أن تساعد في التغلب على مشاكل الجهاز الهضمي التي تسببها البكتيريا مثل الإسهال. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى البروبيوتيك في خل التفاح يساعد أيضًا في تنظيم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام. استخدام خل التفاح كمحلول الضمادات سلطة ، اتبع الخطوات التالية:
  • اخلطي خل التفاح مع عصير التفاح والخردل
  • يسخن ويقلب في مقلاة على نار خفيفة
  • أضف زيت الزيتون إلى الخليط
  • يُسكب ويُمزج مع السلطة التي تريد تناولها
لا يقتصر الأمر على التغلب على مشاكل الجهاز الهضمي فحسب ، بل إن خلط خل التفاح في سلطة مع البيض وحشوة الأفوكادو يمكن أيضًا أن يخفض مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم. هذا بالتأكيد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

الآثار الجانبية لشرب خل التفاح وكيفية تجنبها

خل التفاح آمن للشرب ، ولكن يمكن أن يكون له آثار جانبية لبعض الناس. أحد الآثار الجانبية التي تنشأ عن تناول خل التفاح بانتظام هو تلف مينا الأسنان بسبب حموضته. يمكن أن يساعد الشرب من خلال ماصة أو الغرغرة بعد تناول خل التفاح في منع هذه المشكلة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول 237 مل من خل التفاح بانتظام كل يوم لسنوات يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام. لذلك ، يجب الحد من استهلاك خل التفاح لتقليل خطر الإصابة بهذه المشاكل. وتجدر الإشارة إلى عدم تناول خل التفاح أبدًا بدون مكونات مختلطة مثل الماء أو الشاي أو السلطة. إن تناول خل التفاح النقي يخاطر بشكل مباشر بالتسبب في تلف مينا الأسنان والمريء (المريء) وبطانة المعدة. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

يوفر استهلاك خل التفاح العديد من الفوائد الصحية. ومع ذلك ، يجب أن تعرف كيف تشرب خل التفاح والجرعة لمنع الآثار السيئة التي يمكن أن تسببها. إذا كنت تعاني من أعراض مثل الغثيان والتجشؤ والارتجاع بعد شرب خل التفاح ، فتوقف فورًا واستشر الطبيب. لمناقشة كيفية شرب خل التفاح بشكل صحيح وفوائده ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحتي SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي .

المشاركات الاخيرة