آلام المعدة أثناء الحيض ، هذه الأسباب وكيفية التغلب عليها

ليس قلة من النساء اللاتي يشعرن بألم في البطن أثناء الحيض ، خاصة في الأيام الأولى من الحيض. إذا كنت تشعرين بالتشنج أو الانزعاج فقط ، فهذا أمر طبيعي ولا تحتاجين إلى تناول المسكنات أثناء الدورة الشهرية. من ناحية أخرى ، إذا كان الألم يجعلك غير قادر على الحركة ، فيجب أن تكون متيقظًا أو حتى يجب عليك زيارة الطبيب. ألم البطن أثناء الحيض ، المعروف أيضًا باسم عسر الطمث ، يحدث عادة قبل يوم أو يومين من الحيض وحتى اليوم الثاني بعد النزيف من المهبل. عادة ما تكون منطقة الألم أسفل البطن ، وقد تظهر أعراض أخرى أيضًا ، مثل الغثيان والقيء والدوخة والإسهال وخفة الرأس. يُشار إلى عسر الطمث الذي يحدث بسبب ظروف الدورة الشهرية العادية باسم عسر الطمث الأولي ، بينما يُصنف ألم الدورة الشهرية الناجم عن المرض على أنه عسر الطمث الثانوي. من خلال تحديد سبب آلام البطن أثناء الحيض ، يمكنك معرفة كيفية التخلص من آلام البطن أثناء الحيض الأكثر ملاءمة لحالتك.

أسباب آلام البطن أثناء الحيض أو آلام الدورة الشهرية

يمكن أن تتداخل آلام الدورة الشهرية مع الأنشطة. آلام البطن أثناء الحيض حالة طبيعية بشكل عام وليست خطيرة. لكن في بعض النساء ، يمكن أن تشير هذه الحالة أيضًا إلى اضطراب في منطقة الإنجاب. فيما يلي بعض أسباب آلام الدورة الشهرية:

1. التغيرات الهرمونية أثناء الحيض

السبب الرئيسي لألم البطن أثناء الحيض هو تنشيط هرمون البروستاغلاندين الذي يؤدي إلى تقلصات الرحم. تحدث هذه الانقباضات عادة قبل 1-3 أيام من الدورة الشهرية وستشعر بالذروة في اليوم التالي للحيض ثم تهدأ من تلقاء نفسها في اليوم الثاني والثالث. يتم تضمين ألم الدورة الشهرية الناجم عن التغيرات الهرمونية كمجموعة من عسر الطمث الأولي. بالإضافة إلى الألم ، إليك بعض الأعراض التي تشعر بها النساء عادةً عند المعاناة من عسر الطمث الأولي:

• تقلصات في أسفل البطن
• ألم عند التبول أو التبرز. الألم ليس طعناً ولكنه مستمر ويمتد إلى الظهر والوركين وأسفل الفخذين.
• الغثيان والحموضة والصداع.

2. متلازمة ما قبل الحيض (PMS)

متلازمة ما قبل الحيض (PMS) هي حالة شائعة تعاني منها النساء قبل أسبوع إلى أسبوعين من الدورة الشهرية. تحدث هذه الحالة بسبب التغيرات الهرمونية الجذرية في الجهاز التناسلي. ومع ذلك ، عادة ما تختفي متلازمة ما قبل الدورة الشهرية من تلقاء نفسها بعد خروج دم الحيض.

3. بطانة الرحم

بطانة الرحم هي حالة طبية تنمو فيها خلايا من بطانة الرحم تشبه بطانة الرحم في أجزاء أخرى من الجسم إلى جانب الرحم ، وعادة ما تكون في قناتي فالوب والمبيض والمثانة والأنسجة الأخرى التي تبطن الحوض. في الحالات الأكثر شدة ، يمكن أن تنمو هذه الخلايا أيضًا في الأمعاء والكبد والرئتين وحتى الدماغ.

4. التهاب الحوض

التهاب الحوض (مرض التهاب الحوض أو PID) هو سبب لآلام الدورة الشهرية على شكل التهاب في الرحم أو قناة فالوب أو المبيض والتي عادة ما تسببها بكتيريا من الأمراض المنقولة جنسياً التي لم يتم علاجها. يمكن أن يؤدي وجود التهاب في هذا الموضع إلى زيادة إنتاج البروستاجلاندين بحيث يكون ألم الدورة الشهرية أكثر وضوحًا.

5. الأورام الليفية الرحمية

الأورام الليفية الرحمية هي أورام حميدة تنمو على جدار الرحم ويمكن أن تضغط على الرحم مسببة ألمًا في البطن أثناء الحيض. تجعل هذه الأورام الليفية عضلات الرحم مضطرة للعمل بشكل إضافي لإزالة جلطات الدم عند حدوث الدورة الشهرية. ونتيجة لذلك ، يصبح نزيف الحيض غزيرًا ويزداد الألم سوءًا.

6. العضال الغدي

العضال الغدي هو مرض نادر يتميز بنمو أنسجة بطانة الرحم في الجدار العضلي للرحم. بالإضافة إلى كونه سببًا لآلام الدورة الشهرية ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة حدة الدورة الشهرية أو إطالة أمدها.

7. تضيق عنق الرحم

تضيق عنق الرحم هو حالة تتميز بأن حجم عنق الرحم (عنق الرحم) صغير جدًا وضيق ، بحيث لا يمكن أن يخرج دم الحيض بسلاسة. يؤدي هذا إلى ضغط الرحم ويسبب آلامًا في البطن أثناء الحيض.

8. استخدام اللولب المطلي بالنحاس

اللولب المغطى بالنحاس هو أحد أكثر موانع الحمل شيوعًا. عند بعض النساء ، يؤدي استخدام موانع الحمل هذه إلى خروج دم الحيض بشكل أكبر وزيادة آلام الدورة الشهرية ، خاصةً عندما تكون جديدة. ولكن تذكر أيضًا ، إذا كنت قد استخدمت هذا النوع من اللولب لسنوات وبدأت في الشعور بآلام الدورة الشهرية غير العادية ، فقد تكون هناك حالة طبية أخرى تسبب ألم الدورة الشهرية.

من هم أكثر عرضة لخطر المعاناة من آلام البطن أثناء الحيض؟

عادة ما يكون لدى بعض النساء اللواتي يعانين من آلام الدورة الشهرية المتكرر عدة عوامل أو حالات خطر ، مثل:

• الشابات تحت سن 30 سنة
• الفتيات اللائي بدأن الحيض في سن مبكرة ، في سن 11 أو أقل.
• عادة ما يكون النزيف غزيرًا أثناء الحيض (غزارة الطمث)
• حدوث نزيف حيض غير منتظم بانتظام (النزيف الرحمي)
• لديك تاريخ عائلي من تقلصات الدورة الشهرية (عسر الطمث)
• أن يكون لديك وزن غير مثالي أو زائدي أو نحيف للغاية
• لديك عادة التدخين.

كيفية التخلص من آلام المعدة أثناء الحيض

يمكن تخفيف آلام الدورة الشهرية عن طريق اليوجا. هناك عدة طرق للتعامل مع آلام البطن أثناء الحيض يمكنك تجربتها ، مثل:

• يشرب الماء

حاول شرب المزيد من الماء أكثر من المعتاد. اعتد على شرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا ، خاصة أثناء فترة الحيض. إذا شعرت بالملل من الطعم ، يمكنك إضافة بعض أوراق النعناع أو شرائح الليمون. ليس ذلك فحسب ، فالتقليل من تناول الملح والكحول والكافيين والسكر يوميًا مفيد جدًا أيضًا في تخفيف الألم أثناء الحيض.

• ضغط دافئ

يمكنك وضع وسادة تدفئة أو لفافة دافئة (قطعة قماش) أو زجاجة ماء دافئ على معدتك المتشنجة. هذا مفيد بشكل خاص في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية لأن الضغط الناتج عن شيء دافئ يمكن أن يساعد العضلات على الاسترخاء.

• تلبية الاحتياجات اليومية من الفيتامينات

من المعروف أيضًا أن تلبية الاحتياجات اليومية من الفيتامينات ، مثل فيتامين د ، ب 6 ، ب 1 ، هـ ، أوميغا 3 ، الكالسيوم ، والمغنيسيوم تساعد في تخفيف آلام البطن أثناء الحيض. فيتامين د ، على سبيل المثال ، ثبت أنه يقلل من إنتاج البروستاجلاندين. لذلك ، نادرًا ما تتناول النساء اللواتي يتناولن فيتامين د المسكنات التي تسبب آلام الدورة الشهرية. يمكنك تلبية احتياجات هذه الفيتامينات بشكل طبيعي من الأطعمة الصحية أو عن طريق تناول المكملات الغذائية.

• يوجا

هناك طريقة أخرى للتعامل مع آلام البطن أثناء الحيض وهي ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة التي تشمل المعدة ، مثل اليوجا. أثناء القيام بذلك ، خذ أنفاسًا عميقة أثناء الاستلقاء على ظهرك مع ثني ركبتيك ، وافعل ذلك بانتظام عندما تعانين من آلام الدورة الشهرية. اليوجا هي نوع من التمارين المناسبة للتخفيف من آلام الدورة الشهرية الناتجة عن عسر الطمث الأولي.

• حمام ساخن

الحمام الدافئ مفيد لتقليل الألم وإرخاء العضلات المتوترة. يمكنك إضافة الصابون الرغوي أو الزيوت العطرية المعطرة التي ستضيف تأثيرًا مريحًا لجسمك.

• تناول مسكنات الألم

إذا كانت الإسعافات الأولية أعلاه لا تخفف آلام الدورة الشهرية ، فيمكنك تناول مسكنات ألم المعدة أثناء الحيض على شكل عقاقير غير ستيرويدية مضادة للالتهابات ، مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول. بالإضافة إلى تخفيف الألم ، يقلل هذا الدواء أيضًا من إنتاج هرمون البروستاجلاندين في الرحم ويقلل من تقلصات المعدة. يمكن تناول هذا النوع من الأدوية لعدة أيام حتى تهدأ آلام المعدة أثناء الحيض. بالإضافة إلى تناول الأدوية ، يجب أيضًا الحصول على قسط كبير من الراحة وتجنب التدخين والكحول. إذا لم يؤد تناول هذا الدواء لألم البطن أثناء الحيض إلى علاج الأعراض ، فاستشيري الطبيب.

• استشر الطبيب

إذا كان ألم البطن أثناء الحيض أكثر حدة أو مصحوبًا بالحمى. يجب عليك أيضًا استشارة طبيب نسائي على الفور إذا شعرت بألم الدورة الشهرية الذي لا يطاق في سن أكثر من 25 عامًا ، أو شعرت بألم في البطن عندما لا تكون في فترة الحيض. [[مقال ذو صلة]] آلام البطن أثناء الحيض أمر طبيعي للنساء وعادة ما يزول من تلقاء نفسه دون علاج. ومع ذلك ، إذا لم تهدأ هذه الحالة أو شعرت بالألم لمنعك من القيام بالأنشطة اليومية ، فعليك استشارة الطبيب على الفور. يمكنك أيضًا طرح المزيد من الأسئلة على الطبيب حول آلام الدورة الشهرية أو اضطرابات الجهاز التناسلي الأخرى من خلال ميزة Doctor Chat في تطبيق SehatQ. قم بالتنزيل مجانًا من Playstore و App Store.