التأكيد هو بيان يتم التحدث به لإحداث التغيير في الشخص. يمكن نقل التأكيدات في شكل إلهام أو تذكير بما يمكن وما لا يمكن فعله. الأشخاص الذين غالبًا ما يقدمون تأكيدات إيجابية لأنفسهم ، سيشعرون بآثار مفيدة مختلفة. يمكن أن يؤدي هذا التغيير حتى إلى النجاح الذي تأخر.
تعريف التأكيدات الإيجابية
التأكيدات الإيجابية هي عبارات تتكرر مرارًا وتكرارًا للتخلص من الأفكار السلبية وتغيير طريقة تفكيرك لتصبح أكثر إيجابية. لمنح نفسك تأكيدات إيجابية ، كل ما عليك فعله هو البحث عن الكلمات أو العبارات اللازمة لبناء الثقة بالنفس ، وتشجيع التغيير الإيجابي ، والتحفيز في عقلك. على سبيل المثال ، أنت شخص غالبًا ما يخشى التحدث أمام الجمهور. لذلك ، من الأمثلة على جملة التأكيد الإيجابية التي يمكن أن تُقال ، "أنا شخص شجاع ويمكنني تقديم عرض تقديمي بطلاقة أمام الفصل." قد يبدو قول هذه الجملة لنفسك غريبًا في البداية. ومع ذلك ، فإن قول التأكيدات الإيجابية بانتظام كل يوم لنفسك له فوائد هائلة. دون أن تدرك ذلك ، فإن الاقتراحات التي تقدمها لنفسك باستمرار سيتم استيعابها جيدًا وتصبح حقيقة.فوائد قول التأكيدات الإيجابية
إن قول التأكيدات الإيجابية لنفسك له فوائد عديدة للحياة اليومية وحتى لتحقيق أهداف طويلة المدى. فيما يلي بعض الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من هذه العادة الجيدة.1. جيد للصحة العقلية
ما تؤمن به ، في كثير من المناسبات ، هذا ما ستختبره. إذا كنت تعتقد أنه يمكنك أن تكون شخصًا سعيدًا ، وتتخلص من المشاعر السلبية مثل التوتر والاكتئاب ، فمن المرجح أن يحدث هذا. المشكلة الآن ، كيف يمكنك إنشاء هذه الثقة؟ الإيمان بنفسك ليس بالأمر السهل ، وهنا يمكن للتأكيدات الإيجابية أن تساعد. يعتبر قول تأكيدات إيجابية لنفسك بانتظام للحد من اضطرابات القلق والتوتر.2. زيادة الوعي الذاتي
أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يقدمون تأكيدات إيجابية لأنفسهم هم أكثر عرضة للتعلم من الفشل. إنهم أكثر انفتاحًا على النقد وسيتخذون خطوات ملموسة لتصحيح أخطائهم.3. الصحة الجسدية
يمكن عمل التأكيدات الإيجابية لزيادة الوعي بالعيش بأسلوب حياة أكثر صحة. إذا تم القيام به بشكل صحيح ، يمكن للتأكيدات المقدمة تغيير عادات الشخص ليكون أكثر صحة. إن القيام بتأكيدات إيجابية بقول كلمات مثل ، "أنا شخص سليم وجسدي يشعر بالانتعاش عندما أتناول الخضار وأمارس الرياضة كثيرًا" ، يمكن أن تكون كلمات قوية يمكن أن تغير حياتك. اقرأ أيضا:ما هو التنويم المغناطيسي وكيف يعمل؟4. منع السلوك الضار
إن ممارسة التأكيدات الإيجابية بشكل منتظم سيجعلنا أقل دفاعية عندما نواجه تهديدًا. على سبيل المثال ، في محاولة للتوقف عن ممارسة عادة التأكيدات المنتظمة ، سيكون المدخن أكثر جرأة لمواجهة المعلومات التي تذكر بالتفصيل مساوئ التدخين. وفي الوقت نفسه ، يميل المدخنون الذين لا يفعلون التأكيدات الإيجابية إلى تجنب المعلومات.في الأساس ، ستجعلنا التأكيدات الإيجابية أقوى للبقاء على قيد الحياة في المواقف غير المريحة ، بما في ذلك عندما تكون هناك معلومات صحية صحيحة ولكنها مخيفة بالنسبة لبعض الأشخاص.
5. تمهيد الطريق للنجاح في المستقبل
قل لنفسك تأكيدات إيجابية بانتظام ، سيزيد من ثقتك بنفسك. مع ظهور الثقة بالنفس ، ستكون أكثر جرأة لاغتنام الفرص التي يمكن أن تفيد المستقبل. في الواقع ، إذا تم تنفيذ التأكيدات الإيجابية في بيئة تنافسية مثل أثناء المسابقات والامتحانات والعمل ، فسيشجعك ذلك بشكل غير مباشر على تحسين قدراتك أو مهارات وكذلك الشخصية. هذا هو رأس المال المطلوب لتحقيق النجاح ، سواء على المدى القصير أو الطويل. [[مقالات لها صلة]]كيف تعطي تأكيدات إيجابية لنفسك
لتشعر بآثار التأكيدات الإيجابية ، عليك القيام بها بانتظام ، مرة واحدة على الأقل في اليوم. يمكنك أيضًا القيام بذلك في الصباح قبل الذهاب إلى العمل وفي الليل قبل الذهاب إلى الفراش. كما أن إعطاء التأكيدات الإيجابية لا يجب أن يتم شفهياً. يمكنك لصق التأكيد على الأشياء التي تستخدمها كثيرًا ، مثل المرآة أو وضع الكتابة في محفظتك. يمكنك أيضًا جعلها خلفية الشاشة على هاتفك أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك. تتضمن أمثلة جمل التأكيد الإيجابية التي يمكن أن تساعدك في الحصول على يوم أفضل ما يلي:- حياتي الحالية في الوقت المناسب.
- اخترت أن أشعر بالسعادة على الحزن.
- أستطيع أن أفعل ذلك.
- يمكنني قبول نفسي كما أنا.
- لدي الثقة في الاستمرار.
- انا جيد.
- إذا فشلت ، يمكنني المحاولة مرة أخرى.
- يمكنني إحداث فرق إيجابي لمن حولي.
- أعتقد أنني أستطيع اتخاذ القرار الصحيح.
- الاختلاف لا يعني الخطأ.
- انا استحق السعادة.
على سبيل المثال ، بدلاً من استخدام الكلمات "لم أعد أحب طعم السجائر" ، استخدم جمل مثل "لقد أقلعت عن التدخين وأشعر بصحة أفضل الآن". لمواصلة مناقشة فوائد التأكيدات الإيجابية للصحة العقلية والجسدية ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي.
