الانهيار العقلي هو ضغط شديد يعطل الأنشطة ، ويتعرف على الخصائص

الانهيار العقلي هو حالة من الإجهاد الشديد الذي يصيب الإنسان حتى لا يتمكن من أداء وظائفه الطبيعية كإنسان. لم يعد هذا المصطلح مستخدمًا في الواقع في عالم الطب ، لأنه يعتبر أقل تحديدًا. في الماضي ، تم استخدام مصطلح الانهيار العقلي لوصف سلسلة من الأمراض العقلية مثل الاكتئاب واضطرابات القلق أو التوتر الحاد. ولكن الآن ، غالبًا ما يستخدم هذا المصطلح في مصطلحات الشخص العادي لوصف حالة الشخص الذي يعاني من أعراض الإجهاد بشكل مكثف لدرجة أنه لا يستطيع العمل بشكل صحيح.

خصائص الانهيار العقلي

تتشابه خصائص الانهيار العقلي مع الاكتئاب ، ولأن الانهيار العقلي ليس جزءًا من مرض عقلي معين ، فإن الأشخاص الذين يعانون منه عادة لا يعانون من أعراض محددة للغاية ، بصرف النظر عن صعوبة القيام بالأنشطة اليومية. ومع ذلك ، يمكن أيضًا اعتبار بعض الحالات أدناه كعلامات على أن شخصًا ما يعاني من حالة تُعرف أيضًا باسم الانهيار العصبي:

1. المعاناة من أعراض القلق والاكتئاب

الأشخاص الذين يعانون من الانهيار العقلي ، لن يختلفوا كثيرًا عن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق أو الاكتئاب. عندما يحدث هذا ، قد تشعر أنك تريد الاستمرار في البكاء أو حتى البكاء فجأة دون أي محفز واضح ولا يمكنك التوقف. قد يشعر البعض الآخر أيضًا بأن ثقتهم بأنفسهم تتدهور ويشعرون بأنهم لا قيمة لهم. من الواضح أن المعاناة من هذه الحالة تجعل الشخص المصاب يشعر بالذنب حيال كل ما يحدث في حياته.

2. النوم باستمرار أو عدم النوم على الإطلاق

يجب أيضًا اعتبار التغييرات الجذرية في أنماط النوم سمة من سمات الانهيار العقلي. الأشخاص الذين يعانون من انهيار عقلي ، قد ينامون باستمرار ، لذلك لا يريدون الذهاب إلى العمل أو المدرسة. على العكس من ذلك ، يمكن أن تسبب نفس الظروف الأرق أيضًا. سيجدون صعوبة في النوم. لأن أدمغتهم لا تستطيع الاسترخاء والتفكير باستمرار في المشكلة التي يواجهونها ، دون الحصول على حل.

3. دائما الشعور بالتعب

التعب المشار إليه هنا ليس بالتأكيد الشعور المعتاد بالتعب الذي يمكن أن يأتي للجميع. التعب الذي يحدث أثناء الانهيار العقلي ، عادة ما يكون ثقيلًا جدًا ويجعلك غير قادر تمامًا على القيام بالأنشطة كالمعتاد. في الواقع ، ما تجده عادة ممتعًا يمكن أن يصبح متعبًا للغاية عندما تفعله حتى يفقد جاذبيته. مثال على ذلك هو الجنس. كما نعلم ، يمكن للتوتر أن يفقد الشخص شغفه.

4. تغيرات جذرية في الشهية

تمامًا مثل التغييرات في أنماط النوم ، يمكن أن تحدث تغييرات جذرية في أنماط الأكل أيضًا لدى الأشخاص الذين يعانون من الانهيار العقلي. يمكن أن تنخفض الشهية بشكل كبير أو العكس ، تزداد بشكل حاد.

5. يشعر بالمرض الجسدي

على الرغم من أن مصدر الاضطراب في جسمك يأتي من أصل نفسي ، إلا أنه يمكن أن ينتشر إلى اضطرابات جسدية ويؤدي إلى أمراض مختلفة ، مثل الصداع وآلام المعدة. عادة ما يأتي هذا الألم الجسدي بشكل مفاجئ وغير معروف المصدر.

6. من الصعب التركيز

عندما تعاني من انهيار عقلي ، ستبدو في حالة ذهول ويصعب عليك التركيز. يبدو الأمر كما لو أن الدماغ ضبابي ولا يمكنه التفكير بشكل صحيح. في الحالات الشديدة ، يمكن أن يؤدي الانهيار العقلي أيضًا إلى الارتباك وحتى فقدان الذاكرة المؤقت.

7. ضيق في التنفس

يعد ضيق التنفس سمة مميزة للعديد من الاضطرابات النفسية ، وخاصة اضطرابات القلق. بالإضافة إلى ضيق التنفس ، يمكن أن يشير ضيق التنفس المفاجئ أيضًا إلى أنك تعاني من انهيار عقلي. بالإضافة إلى الخصائص السبع المذكورة أعلاه ، يمكن أيضًا أن يشعر الأشخاص الذين يعانون من الانهيار العقلي ببعض الحالات أدناه.
  • الانسحاب من الجمعية بشكل مفاجئ لقلة الحافز والاهتمام بأمور مختلفة
  • التغيب المستمر عن العمل أو الكلية أو المدرسة
  • لا يتم الحفاظ على نظافته الشخصية ، إما لأنه نسي أو أضعف من أن يتحرك
  • التحدث أو التحرك بشكل أبطأ من المعتاد
  • غالبًا ما يكون لديك كوابيس أو ذكريات الماضي لأحداث سيئة في الماضي
  • المعاناة من أعراض مثل خفقان القلب السريع والتعرق وجفاف الفم على الرغم من عدم وجود تهديد
في حالات الانهيار العقلي الشديد والتي لم يتم حلها على الفور ، يمكن أن تظهر أعراض الذهان أيضًا ، مثل الهلوسة والأوهام والبارانويا. [[مقالات لها صلة]]

ما هي أسباب الانهيار العقلي؟

قد يؤدي فقدان وظيفتك فجأة إلى الانهيار العقلي ، وعادة ما يحدث الانهيار العقلي بسبب اضطراب عقلي موجود مسبقًا. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الإجهاد الناتج عن الأحداث اليومية أيضًا إلى تحفيز الشخص لتجربة هذه الحالة. يمكن أن يكون هذا الضغط مزمنًا. أي أن الضغط هو في الواقع كومة من الأحداث التي تراكمت في الماضي مع مرور الوقت. عندما لا يستطيع الشخص احتوائه ، عندئذ "ينفجر". يمكن أن يؤدي الحدث الكبير المفاجئ أيضًا إلى رد فعل ضغط حاد يجعل الشخص يشعر بالتوتر الشديد في وقت قصير. تتضمن بعض الأمثلة على الأحداث التي يمكن أن تؤدي إلى هذه الحالة العقلية ما يلي:
  • فقدان الوظيفة
  • الطلاق
  • وفاة أحد أفراد أسرته
  • مشكلة مالية
  • مشاكل أكاديمية أو ضغوط تعليمية
  • ضغوط العمل
  • انتقل إلى مكان جديد ولا يمكن ضبطه
  • عنف
  • صدمة

يمكن تخفيف الانهيار العقلي

يمكن للتشاور مع طبيب نفسي أو طبيب نفسي أن يخفف من الانهيار العقلي. وللتغلب على هذه الحالة بشكل كامل ومناسب ، يجب عليك اتباع الخطوات التالية:
  • استشر طبيبًا للتأكد من عدم وجود مشكلة جسدية وراء الصداع أو أي ألم جسدي آخر تشعر به
  • الخضوع للعلاج المعرفي أو استشارة طبيب نفسي أو طبيب نفسي
  • تناول الأدوية التي يصفها الطبيب ، مثل مضادات الاكتئاب أو أدوية القلق لتقليل الأعراض
  • اخضع للعلاجات البديلة مثل اليوجا أو الوخز بالإبر أو التدليك لإرخاء جسمك وعقلك
  • خذ نفسا عميقا وعد إلى 10 ببطء عندما تشعر بالتوتر أو القلق
  • قلل من استهلاك الكافيين والكحول
  • جرب طرقًا للحصول على نوم منتظم ومريح ، على سبيل المثال عن طريق أخذ حمام دافئ أو إيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية أو قراءة كتاب قبل النوم
عندما تبدأ في الشعور بأعراض الانهيار العقلي ، لا تتردد في استشارة الطبيب النفسي والطبيب النفسي. كلما أسرعنا في التعرف عليه ومعالجته ، كلما شعرت بحياتك أكثر سعادة وخفة.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found