حول الكاراتيه كاملة ، من التاريخ إلى التقنيات الأساسية

الكاراتيه هو فن قتالي يستخدم الركلات واللكمات والدفاع الخالص باستخدام اليدين والقدمين بدون أدوات. كلمة الكاراتيه نفسها تأتي من اللغة اليابانية والتي تعني الأيدي الفارغة. يؤكد هذا النوع من تقنيات الدفاع عن النفس على التركيز وقوة الجسم عند النقطة المقصودة للهجوم والدفاع. عندما يتم تنفيذ حركات الكاراتيه ، سواء كانت للهجوم أو الدفاع ، فسيتم الشعور بالتأثير على الفور. بالنسبة للكاراتيكا الماهرة ، يعد تكسير كتل الخشب أو الطوب باستخدام يديك العاريتين أمرًا شائعًا. بالإضافة إلى القوة البدنية ، يؤكد الكاراتيه أيضًا على الالتزام بالمواعيد والتكتيكات والحماس والانضباط.

تاريخ الكاراتيه

الكاراتيه نشأت في اليابان الكاراتيه هو فن قتالي نشأ من أوكيناوا ، اليابان. هذه الرياضة مستوحاة من فنون kenpo القتالية التي نشأت في الصين وتم تقديمها لأول مرة لليابانيين في عام 1916 من قبل Gichin Fukanosi. حرفيا ، الكاراتيه يعني الأيدي العارية. لكن وفقًا لـ Gichin ، يمكن أيضًا تفسير كلمة "Kara" في الكاراتيه على أنها صادقة ومتواضعة. في إندونيسيا نفسها ، تم جلب الكاراتيه لأول مرة من قبل الطلاب الإندونيسيين الذين يدرسون في اليابان. ثم في عام 1964 ، تم تشكيل أول منظمة أم للكاراتيه في البلاد ، وهي الاتحاد الإندونيسي لرياضات الكاراتيه (PORKI). في عام 1972 ، بعد العديد من التطورات ، تغير اسم PORKI إلى الاتحاد الإندونيسي للكاراتيه (FORKI).

مبدأ الكاراتيه

الكاراتيه ليست فقط مسألة جسدية ولكن أيضًا عقلية وانضباط في الكاراتيه ، هناك مبدأ يسمى بوشيدو. Bushido هو موقف عقلي أو طريقة تفكير للساموراي تهدف إلى جعل الساموراي يتقن العقل والكون من خلال تجربة الحياة وضبط النفس والحكمة وتنمية القوة. للبوشيدو سبعة مبادئ مهمة وهي:

Seigi (القرار الصحيح)
يوكي (الشجاعة والبطولة)
الجن (حب وإحسان للجميع)
Reigi (مجاملة وسلوك سليم)
ماكوتو (صدق وصدق الكلام)
Meiyo (الشرف والمجد)
Chugi (الولاء)

بالنسبة للرياضيين أو ممارسي الكاراتيه ، فإن الهدف النهائي لممارسة بوشيدو هو اكتساب الفضيلة والحكمة في الفكر والعمل. ستساعد هذه العقلية الكاراتيكا على مواءمة العقل مع الجسد ، حتى لا يتسرعوا في التصرف ويهدأون عند مواجهة الصعوبات أو التحديات. يجب أن يفهم ممارسو الكاراتيه أيضًا فلسفات الكاراتيه العشرين لجيشين فوناكوشي ، وهي:

في الكاراتيه ، كل شيء يبدأ وينتهي باحترام
لا هجوم أولا
الكاراتيه هي مساعدة للعدالة
تعرف على نفسك قبل معرفة الآخرين
الروح الأولى ، التقنية الثانية
احصل على استعداد لتحرير عقلك
يمكن أن تحدث الحوادث بسبب نقص الانتباه
ممارسة الكاراتيه ليس فقط في دوجو
يستغرق تعلم الكاراتيه مدى الحياة
حل المشاكل بروح الكاراتيه
الكاراتيه مثل الماء الساخن ، إذا لم يتم تسخينه دائمًا ، فسيصبح باردًا
لا تفكر في الفوز ولكن لا تفكر في الخسارة
سر قتال الكاراتيه المختبئ في الفن الذي يوجهها
تحرك مع خصمك
أعتقد أن يديك وقدميك سيوف
عندما تكافح من أجل العمل ، فكر في أن الملايين من المعارضين في انتظارك.
يجب أن يتعلم المبتدئين الوضعية المنخفضة. وضع الجسم المعقول للمستوى المتقدم
ممارسة الكاتا شيء ومواجهة المعركة شيء آخر
لا تنس أبدًا التطبيق الخفيف والثقيل للقوة والتمدد والانكماش والتقنية السريعة والبطيئة
ابحث عن طريقة لتكون قادرًا على التدرب طوال الوقت

اقرأ أيضا:فوائد فنون الدفاع عن النفس للصحة البدنية والعقلية

تقنية الكاراتيه الأساسية

تقنيات الكاراتيه الأساسية هي الكيهون والكاتا والكوميت ، وهناك ثلاث تقنيات أساسية في الكاراتيه ، وهي على النحو التالي.

1. كيهون

Kihon هي تقنيات أساسية في تدريب الكاراتيه. هذه هي التقنية الأولى التي يتعلمها المرء عندما يريد استكشاف هذا الفن القتالي. التقنيات التي تم تعلمها في kihon هي تقنية الوقوف (Dachi) ، تقنية الثقب (Tsuki) ، تقنية الباري (Uke) ، تقنية الركل (Geri) ، تقنية النطر (Uchi). يبدأ Kihon بتعلم اللكمات والركلات. في هذه المرحلة تحصل على حزام أبيض. ثم بعد ذلك ، عندما تبدأ في تعلم الضربة القاضية ، ستكون هناك زيادة في مستوى كونك حزامًا بنيًا. الأشخاص الذين حصلوا على الحزام الأسود أو DAN ، يعتبرون أنهم أتقنوا جميع تقنيات الكاراتيه بشكل جيد.

2. كلمة

الكاتا هي ممارسة الحركات. في هذه المرحلة ، لن تتدرب جسديًا فحسب ، بل ستتعلم أيضًا مبادئ القتال. سيتم تجميع الحركات الأساسية التي تم تعلمها في مرحلة Kihon في نمط هجوم في هذه المرحلة. كل حركة يتم تدريسها في مرحلة الكلمات ، لها إيقاع حركة لنمط تنفس مختلف.

3. الكوميتيه

Kumite هي ممارسة تنافسية. لا يمكن أداء هذا التمرين إلا من قبل الأشخاص الذين يحملون بالفعل حزامًا أزرق على الأقل.

قواعد في مسابقات الكاراتيه

تُحدد مباريات الكاراتيه بناءً على عدد اللكمات والركلات.الهدف الرئيسي في مباريات الكاراتيه هو التغلب على خصمك باستخدام اللكمات والركلات والركلات لكسب النقاط. يفوز الرياضي الذي يحصل على أكبر عدد من النقاط في نهاية المباراة. فيما يلي قواعد مباريات الكاراتيه بالكامل.

• الادوات المحتاجة

يُنافس الكاراتيه على بساط 8x8 متر مع متر إضافي على كل جانب كمنطقة آمنة. سيحتاج كل رياضي متنافس إلى استخدام المعدات أدناه.

بدلة كاراتيه تسمى جي. يجب أن تكون الملابس بسيطة ولا يجب أن تكون هناك زخارف.
أثناء المنافسة ، لا يرتدي الرياضيون أحزمة تشير إلى مستواهم. يرتدي أحد اللاعبين حزامًا أحمر ويرتدي لاعب آخر حزامًا أزرق.
حامي اللثة
درع إضافي للجسم ودرع للصدر (للنساء)
حماية المنطقة التناسلية
واقي القدم

• كيفية الحصول على النتائج في المباريات

سيحصل اللاعبون على نقاط إذا تمكنوا من مهاجمة إحدى المناطق التالية من جسم الخصم:

رئيس
وجه
رقبه
صدر
المعدة
جانب الجسم
خلف

سيتم احتساب القيمة الجديدة بشكل صحيح إذا أظهر اللاعب تقنيات لعب جيدة ، مثل:

وضع الجسم الصحيح
ابحث بذكاء عن الوقت للهجوم والدفاع
قف على مسافة مثالية من خصمك
احذر من هجمات العدو
رياضي عند المنافسة

يمكن للرياضيين المتنافسين ربح نقطة أو نقطتين أو ثلاث نقاط في ضربة واحدة.

يتم الحصول على نقطة واحدة (yuko) عندما يؤدي اللاعب Chudan أو Jodan tsuki و uchi ويعرف أيضًا باسم الضربات العلوية أو الضربات الوسطى. يتم ربح نقطتين (waza-ari) عندما يقوم اللاعب بأداء Chudan أو الركلات في الوسط. يتم الحصول على ثلاث نقاط (ippon) إذا قام اللاعب بتنفيذ ركلة Jodan ، والتي تُعرف أيضًا باسم ركلة إلى قمة الخصم وحركة تجعل الخصم يسقط بنجاح.

• معايير الفوز

سيتم إعلان اللاعب الفائز إذا:

احصل على نقاط أكثر من الخصم في نهاية اللعبة
تقدم بفارق 8 نقاط عن الخصم. إذا كان هناك لاعب يتقدم بـ 8 نقاط ، فستتوقف اللعبة تلقائيًا.
إذا استسلم الخصم ولم يتمكن من الاستمرار
إذا كان الخصم غير مؤهل

[[مقالات ذات صلة]] الكاراتيه هي رياضة لا تركز فقط على القوة البدنية ، ولكن أيضًا على العقلية والروح الهادئة والانضباط. لتتمكن من ممارسة الكاراتيه ، يمكنك الذهاب إلى أقرب تدريب (دوجو) في منطقتك.