10 فوائد من الموز للحامل مفيدة للجنين

إذا قمت بفرز الفاكهة التي غالبًا ما تستهلكها النساء الحوامل ، فإن الأبحاث تضع الموز في المقدمة. إن محتوى البوتاسيوم والكالسيوم والعناصر الغذائية الهامة الأخرى يجعل من فوائد الموز للمرأة الحامل أمرًا مؤسفًا. علاوة على ذلك ، من السهل جدًا العثور على الموز والسعر في متناول الجميع. كما أن طعم الموز الحلو يجعله محبوبًا من قبل الكثير من الناس. حتى الموز يمكن معالجته في أطباق أخرى مثل الموز المطهو ​​على البخار أو الموز المقلي أو كومبوت المحشو. [[مقالات لها صلة]]

هل تناول الموز أثناء الحمل خطير؟

يعتبر الموز بالنسبة للحوامل آمنًا للاستهلاك وليس من المحرمات الغذائية أثناء الحمل التي يجب تجنبها. يوصى بتناول الموز في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لأن الموز يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الأم وتطور الجنين. نقلاً عن مركز بيانات الغذاء الأمريكي ، في 100 جرام من الموز ، هناك العديد من العناصر الغذائية مثل:

• السعرات الحرارية: 89 كيلو كالوري
• الماء: 75٪
• البروتين: 1.1 جرام
• الكربوهيدرات: 22.8 جرام
• السكر: 12.2 جرام
• السرار: 2.6 جرام
• الدهون: 0.3 جرام

يوصى بأن تأكل المرأة الحامل الموز مباشرة على شكل فاكهة عندما تنضج. لا تأكل الموز قبل أن ينضج أو عندما ينضج جدًا. كما أن تناول الموز في شكل فاكهة أفضل من الموز الذي تمت معالجته مثل الموز المقلي لأن العناصر الغذائية لم تعد سليمة. اقرئي أيضًا: الحمل الصحي: تعرفي على 7 خصائص وكيفية الحفاظ عليه

فوائد الموز للحامل

المرأة الحامل لا حرج في إضافة الموز إلى نظامك الغذائي اليومي لما له من فوائد للأم والجنين. بعض فوائد الموز للحامل هي:

1. زيادة تناول الحديد

أحيانًا يكون نقص الحديد عرضة للتسبب في فقر الدم. بينما بالنسبة للمرأة الحامل ، يجب أن يحصل الجنين على تدفق دم سلس لضمان صحته. يحتوي الموز على الحديد الذي يمكن أن يزيد مستويات الحديد في الجسم ويتغلب على فقر الدم أثناء الحمل. هذا يعني أن الموز يمكن أن يساعد في الحفاظ على إيصال العناصر الغذائية والأكسجين وهو أمر بالغ الأهمية للنساء الحوامل للبقاء مستيقظين.

2. تخفيف غثيان صباحي

يمكن أن تكون الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل متعبة ، خاصة لمن يشعرن به باستمرار غثيان صباحي. على الرغم من أنه يسمى غثيان صباحي، لكن الواقع لا يحدث فقط في الصباح. يمكن أن يحدث هذا الانزعاج المصحوب بالغثيان أو القيء أو الضعف في أي وقت. عندما تشعر في كثير من الأحيان غثيان صباحي أثناء الحمل, يمكنك اختيار موز الكيبوك للحوامل لأنها غنية بفيتامين ب 6. يمكن لفيتامين ب 6 أن يخفف الأعراض غثيان صباحي بشكل كبير.

3. منع الولادة المبكرة

الولادة المبكرة للعيوب الخلقية هي كارثة للحوامل. حمض الفوليك هو أحد المواد التي تمنع الولادة المبكرة والعيوب الخلقية. يلعب حمض الفوليك دورًا في تكوين دماغ الطفل والحبل الشوكي. يحتوي الموز على نسبة عالية جدًا من حمض الفوليك ويمكن أن يمنع المشاكل من الولادة المبكرة إلى العيوب الخلقية.

4. الجهاز الهضمي أنعم

من فوائد موز كافنديش للحوامل (أمبون الموز) منع الإمساك وهو جيد جداً لهضم المرأة الحامل. ليس ذلك فحسب ، بل إن فوائد الموز للحوامل يمكن أيضًا أن تتخلص من الفضلات لأنها تساعد على منع الإمساك أو عدم التبرز بشكل سلس. يُنصح بتناول الموز مرة واحدة يوميًا للحفاظ على هضمه سلسًا ، بما في ذلك الذهاب إلى المرحاض.

5. تعزيز المناعة

يوجد بالفعل باراسيتامول للنساء الحوامل آمن للاستهلاك إذا لزم الأمر. ولكن إذا كان بإمكانك الحفاظ على نظام المناعة لديك والبقاء بصحة جيدة ، فلماذا لا؟ الموز غني بفيتامين سي ومصدر ممتاز لمضادات الأكسدة. يمكن أن يؤدي تناول الموز بانتظام إلى تعزيز المناعة ومنع العدوى.

6. زيادة الطاقة

إذا كنت تشعرين بالخمول أثناء الحمل ، حاولي تناول الموز. يمكنك القول أن الموز مصدر للطاقة الفورية بفضل محتوى الجلوكوز والفركتوز والسكروز. المحتوى هو ما يجعلها حلوة المذاق.

7. تخفيف تشنجات الساق

يمكن أن يساعد البوتاسيوم الموجود في الموز في تخفيف تقلصات الساق التي تشتكي منها النساء الحوامل غالبًا أثناء الحمل. ليس ذلك فحسب ، بل يلعب البوتاسيوم أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن الكهارل في الجسم ، ويساعد على أداء العضلات والأعصاب.

8. درء أخطار الجذور الحرة

يُنصح النساء الحوامل بتناول فيتامين سي بحوالي 80-85 مجم يوميًا. الموز غني بفيتامين سي ، ويمكن استخدامه من قبل النساء الحوامل كمضادات للأكسدة لدرء الجذور الحرة ، وتشكيل الكولاجين في العظام والعضلات والغضاريف والجلد والأوعية الدموية. ليس هذا فقط ، فمحتوى فيتامين سي الموجود في الموز مفيد أيضًا لإصلاح الأنسجة والتئام الجروح.

9. يخفف التوتر

من الطبيعي أن تشعر المرأة الحامل بالتوتر لأن هناك العديد من التغييرات التي تمر بها ، بدءًا من تغيير شكل الجسم ، والفوضى الهرمونية ، والتفكير في الولادة ، والعديد من المحفزات الأخرى. فيما يتعلق بذلك ، فإن فوائد الموز للحامل القادمة والتي من المؤسف أن تفوتها هي تخفيف التوتر. علاوة على ذلك ، يمكن أن يقلل الموز أيضًا من القلق المفرط.

10. المحافظة على ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم معرض لخطر التسبب في مضاعفات الحمل التي تعرض الأم والجنين للخطر. للتغلب على هذا ، يمكنك تناول الموز أمبون كقائمة نظام غذائي يومي. تشمل فوائد الموز الأمبون للحوامل كونه مصدرًا للبوتاسيوم والمعادن المهمة للتحكم في ضغط الدم. اقرأ أيضًا: هذه مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية للحوامل المفيدة للجنين

أي نوع من الموز للمرأة الحامل هو الأفضل؟

تتنوع فوائد الموز للحوامل بشكل كبير ، بدءًا من أنواع الموز الأمبون والموز الكيبوك إلى الموز الذهبي. ومع ذلك ، بناءً على الأبحاث ، يحتوي موز الكيبوك المسلوق على أعلى محتوى من فيتامين ب 6 ، لذلك ينصح بشدة النساء الحوامل بتناول هذا النوع من الموز. في حين أن نوع الموز للمرأة الحامل الذي لا يجب أن يؤكل هو الموز النيء. يحتوي الموز غير الناضج على نشا مقاوم يصعب على الجسم هضمه. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الموز غير الناضج أيضًا على نسبة عالية من العفص ، مما قد يبطئ من حركة الحليب ويسبب الإمساك. بصرف النظر عن عدم تناول الموز النيء ، هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل قلب الموز؟ يُسمح بتناول قلب الموز أثناء الحمل. كما أن أزهار الموز غنية بفيتامين B6 وفيتامين C ، مما يساعد على تكوين خلايا الدم ، وإطلاق مادة السيروتونين ، وهي مصدر طبيعي لمضادات الأكسدة. على الرغم من أنه مسموح به ، إلا أن تناول طعام قلب الموز يجب أن ينتبه إلى النظافة والنضج. بالإضافة إلى ذلك ، لا تستهلك قلب الموز المفرط لأنه يمكن أن يسبب آثارًا جانبية.

رسالة من SehatQ

بالنسبة للمرأة الحامل ، من الآمن تناول موزة أو اثنتين كل يوم. يمكنك تناوله مباشرة أو تناوله مع مجموعة متنوعة صحية دقيق الشوفان أو بالزبادي والعسل. ومع ذلك ، يجب على النساء الحوامل المصابات بداء السكري عدم تناول الموز لأنهن عرضة لزيادة مستويات السكر في الدم في الجسم. لتكون آمنًا ، استشر طبيب أمراض النساء. إذا كنت ترغبين في استشارة الطبيب مباشرة حول فوائد الموز الذهبي للحامل وأنواع الموز الأخرى ، فيمكنكتحدث مع الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ.

قم بتنزيل التطبيق الآن على Google Play و Apple Store.