4 طرق للتخلص من النيكوتين في الجسم يمكنك القيام بها

يدخل النيكوتين الجسم بشكل عام عن طريق السجائر. عندما تدخن سيجارة ، يمتص جسمك ما يصل إلى 90٪ من النيكوتين. بعد ساعتين ، سوف يفرز جسمك نصف النيكوتين. يتم بعد ذلك تقسيم النيكوتين المتبقي في الجسم إلى أكثر من 20 مادة مختلفة ، بما في ذلك الكوتينين والأناباسين والنورنيكوتين. ثم تفرز بقايا هذه المادة عن طريق البول. ومع ذلك ، قيل في إحدى المراجعات أنه كلما زاد تدخين الشخص ، كلما استغرق النيكوتين وقتًا أطول لمغادرة الجسم.

كيفية التخلص من النيكوتين في الجسم

هل تعلم أن النيكوتين يمكن أن يدخل أيضًا إلى جسم المدخنين السلبيين الذين يتعرضون غالبًا لدخان السجائر؟ للمساعدة في إزالة محتوى السجائر ، هناك عدد من الطرق للتخلص من النيكوتين في الجسم والتي يمكنك القيام بها.

1. الإقلاع عن التدخين

يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين في تخليص الجسم من النيكوتين. إذا لم تتوقف عن التدخين ، فبالطبع سيستمر النيكوتين في الجسم. على الرغم من أنه ليس بالأمر السهل ، حاول القيام بذلك تدريجيًا. حوّل انتباهك إلى شيء آخر في كل مرة تريد فيها التدخين ، مثل شرب الماء أو مضغ العلكة أو تنظيف أسنانك بالفرشاة أو الدردشة مع أشخاص آخرين. في هذه الأثناء ، بالنسبة لأولئك منكم الذين يدخنون سلبيًا ، ابتعدوا عن التعرض للسجائر قدر الإمكان. يجب تجنب مخاطر التدخين لأنه يمكن أن يسبب لك الإصابة بأمراض خطيرة مختلفة.

2. اشرب المزيد من الماء

يساعد الماء على تنقية النيكوتين من الجسم ، وشرب المزيد من الماء يمكن أن يساعد في إزالة النيكوتين من خلال البول بسرعة أكبر. يمكنك أن تستهلك حوالي 8-12 كوب من الماء كل يوم. ومع ذلك ، يجب أيضًا عدم المبالغة في ذلك لأنه يمكن أن يخل بتوازن المعادن في الجسم.

3. ممارسة الرياضة بانتظام

طريقة أخرى للتخلص من النيكوتين في الجسم هي ممارسة الرياضة. للتمرين العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تحسين تدفق الدم وزيادة الدورة الدموية والتخلص من الفضلات (النيكوتين) من خلال العرق. حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم ، مثل الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة أو القلب.

4. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة تساعد الأطعمة الصحية الغنية بمضادات الأكسدة على إزالة السموم والفضلات من الجسم. الأطعمة المختلفة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي يمكن تناولها ، وهي:

• جزرة

الجزر غني بالفيتامينات A و B و C و K التي يحتاجها الجسم. يمكن أن يساعد تناول هذه الخضروات أيضًا في التخلص من النيكوتين في الجسم. إلى جانب تناوله مباشرة ، يمكنك أيضًا صنعه كعصير صحي.

• البرتقالي

تعتبر ثمار الحمضيات مصدرًا جيدًا لفيتامين سي للصحة. تساعد هذه الفاكهة أيضًا على زيادة التمثيل الغذائي الذي يفيد في القضاء على النيكوتين في الجسم. علاوة على ذلك ، يفتقر المدخنون عمومًا إلى فيتامين سي. يمكنك تناول هذه الفاكهة مباشرة للحصول على الفوائد المثلى.

• كيوي

هذه الفاكهة الخضراء ذات الجلد البني المشعر غنية بالفيتامينات A و C و E. يساعد الاستهلاك المنتظم للكيوي على التخلص من النيكوتين من الجسم عن طريق استعادة الفيتامينات والمعادن المفقودة. بالإضافة إلى تناولها مباشرة ، يمكن أيضًا استخدام فاكهة الكيوي كإضافة للعصائر.

• رمان

يمكن أن يضعف النيكوتين الدورة الدموية. ومع ذلك ، يمكن أن يساعد الرمان في محاربته. يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في هذه الفاكهة أيضًا أن تعزز فقدان النيكوتين من الجسم وتجعلك أكثر صحة.

• خضروات خضراء

الخضروات الخضراء المختلفة ، مثل السبانخ واللفت والبروكلي ، غنية بمضادات الأكسدة التي تغذي الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى حمض الفوليك وفيتامين B5 و C فيه قادر على حماية الجسم من النيكوتين.

• ثوم

على الرغم من الرائحة النفاذة ، فإن للثوم العديد من الفوائد الصحية. يعتقد أن مضادات الأكسدة الموجودة في البصل تزيد من عملية التمثيل الغذائي بحيث يمكن أن تساعد في القضاء على النيكوتين في الجسم. نفذ الطرق المختلفة للتخلص من النيكوتين المذكورة أعلاه بانتظام حتى يصبح جسمك أكثر صحة وخاليًا من هذه المواد الضارة. [[مقالات لها صلة]]

العوامل التي تؤثر على طول فترة فقدان النيكوتين في الجسم

هناك عدة عوامل يمكن أن تؤثر على طول الفترة الزمنية التي يفقد فيها النيكوتين في الجسم ، وهي:

• العمر: كلما تقدمت في العمر ، كلما استغرق جسمك وقتًا أطول للتخلص من النيكوتين.
• الهرمونات: يمكن أن يؤدي تناول كمية صغيرة من هرمون الاستروجين إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي للنيكوتين ، مما يجعل مروره من الجسم يستغرق وقتًا أطول.
• وظائف الكبد: يمكن أن يتأثر معدل فقدان النيكوتين في الجسم أيضًا بإنزيمات الانهيار التي ينتجها الكبد.

لتحديد ما إذا كان هناك النيكوتين في جسمك أم لا ، استشر طبيبك. قد يطلب طبيبك اختبارات البول أو اللعاب أو الدم أو الشعر أو الأظافر. في غضون ذلك ، إذا كنت تريد أن تسأل المزيد عن مخاطر النيكوتين ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي .