أمراض القلب والسكتة الدماغية ، لا تزال "القاتل" الأول في العالم. في عام 2016 وحده ، توفي حوالي 15.2 مليون شخص بسببه. على مدى السنوات الخمس عشرة الماضية ، أصبح هذان المرضان الرهيبان السببين الرئيسيين للوفاة في العالم. يمكنك تقليل خطر الإصابة بالمرض عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الفواكه المفيدة للقلب. يمكنك العثور على هذه الفاكهة في محلات السوبر ماركت ومحلات الفاكهة بالقرب من منزلك ، وحتى بعضها يتم بيعه عن طريق بائعي الخضار المتجولين. هذه المجموعة المتنوعة من الفاكهة مفيدة للقلب ، وطازجة جدًا ويمكن معالجتها في وجبات خفيفة متنوعة. ما هذه الثمار؟ 
كما أن الموز صحي للقلب. البوتاسيوم عنصر كيميائي يحتاجه الجسم لتغذية القلب. وذلك لأن البوتاسيوم قادر على التحكم في ضغط الدم وتقليل التوتر في الأوعية الدموية للقلب. من خلال تناول موزة واحدة ، تكون قد استوفيت 9٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من البوتاسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الموز غني أيضًا بالألياف. إثبات أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. علاوة على ذلك ، يمكن للألياف أيضًا أن تخفض مستويات الكوليسترول السيئ (LDL). 
الطازجة الصحية: هذه الفاكهة المنعشة وتحتوي على الكثير من الماء ، يمكن أن تقوي جهاز المناعة ، وتغذي الجلد ، وتخفض مستويات الكوليسترول ، لتكون مفيدة للقلب. يحتوي البرتقال على فيتامين سي والألياف والبوتاسيوم والكولين. كل هذه المكونات صحية جدًا للقلب. أطلق عليه اسم البوتاسيوم ، والذي يمكن أن يمنع القلب من حالات عدم انتظام ضربات القلب (ضربات القلب غير الطبيعية).
صف من الثمار خير للقلب
للفاكهة عدد لا يحصى من الفوائد للصحة. لا يستفيد القلب فقط ، بل صحتك العامة. لحسن الحظ كإندونيسي ، يمكن العثور بسهولة على بعض الفواكه المفيدة للقلب أدناه.1. التفاح
يعتقد أن التفاح يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. لأن التفاح يحتوي على ألياف قابلة للذوبان ، وهي نوع من الألياف التي يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول في الدم. يحتوي التفاح أيضًا على مادة البوليفينول (مواد كيميائية نباتية) ، والتي لها تأثيرات مضادة للأكسدة. مقارنة بلحم الفاكهة ، يحتوي قشر التفاح على مستويات أعلى من مادة البوليفينول. لهذا السبب ينصح بتناول التفاح مع القشر. أحد أنواع البوليفينول الموجود في التفاح هو الفلافونويد إيبيكاتشين. هذه الفلافونويد يمكن أن تخفض ضغط الدم. علاوة على ذلك ، فإن الفاكهة المفيدة للقلب قادرة أيضًا على تقليل مستويات أكسدة LDL (الكوليسترول السيئ).2. الموز
كما أن الموز صحي للقلب. البوتاسيوم عنصر كيميائي يحتاجه الجسم لتغذية القلب. وذلك لأن البوتاسيوم قادر على التحكم في ضغط الدم وتقليل التوتر في الأوعية الدموية للقلب. من خلال تناول موزة واحدة ، تكون قد استوفيت 9٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من البوتاسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الموز غني أيضًا بالألياف. إثبات أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. علاوة على ذلك ، يمكن للألياف أيضًا أن تخفض مستويات الكوليسترول السيئ (LDL). 3. التوت
مجموعات التوت ، مثل الفراولة والتوت والعليق والتوت ، مفيدة للقلب. يمكن أن يقلل تناول أنواع مختلفة من التوت ، في حالتها النيئة والنظيفة ، من خطر الإصابة بأمراض القلب. يعتقد أن المواد الكيميائية الموجودة في التوت تقضي على الالتهابات التي تسبب ارتفاع ضغط الدم. وبالتالي ، فإن القلب والجسم ككل يتمتعان بصحة جيدة وبعيدين عن الأمراض.4. شمام برتقال
يحتوي البطيخ البرتقالي ، المعروف باسم الشمام ، على الكثير من الماء. عندما تأكل هذه الفاكهة المفيدة للقلب ، سيكون الجسم رطبًا ، كما أن مهمة القلب في ضخ الدم ستشعر أيضًا بالضوء. لهذا السبب ، هذه الفاكهة مدرجة في قائمة الفواكه المفيدة للقلب. نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف ، يمكن أن يقلل البطيخ البرتقالي من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكري. هذه الفاكهة أيضًا قادرة على مساعدتك على إنقاص الوزن لتجنب السمنة.5. البرتقالي
الطازجة الصحية: هذه الفاكهة المنعشة وتحتوي على الكثير من الماء ، يمكن أن تقوي جهاز المناعة ، وتغذي الجلد ، وتخفض مستويات الكوليسترول ، لتكون مفيدة للقلب. يحتوي البرتقال على فيتامين سي والألياف والبوتاسيوم والكولين. كل هذه المكونات صحية جدًا للقلب. أطلق عليه اسم البوتاسيوم ، والذي يمكن أن يمنع القلب من حالات عدم انتظام ضربات القلب (ضربات القلب غير الطبيعية). 
