10 فوائد للصحة من النظام الغذائي ، وليس مجرد مظهر

ماذا او ما هنا دافعك لاتباع نظام غذائي؟ قد يركز بعض الناس على أسباب المظهر. في الواقع ، فوائد النظام الغذائي كثيرة وهامة جدًا في تحسين جودة الصحة - لذا فهي ليست مجرد مسألة مظهر. تتمثل الفائدة الرئيسية لنظام إنقاص الوزن في أنه يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان. تعرف على فوائد الرجيم.

فوائد النظام الغذائي المختلفة للصحة

ليس فقط المظهر ، فإليك فوائد النظام الغذائي للصحة:

1. تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري

يمكن أن تكون زيادة الوزن والسمنة عامل خطر للإصابة بمرض السكري. وفقًا لدراسات مختلفة ، تنتج دهون البطن مركبات تقلل بعد ذلك من حساسية الخلايا لهرمون الأنسولين في استخدام الجلوكوز. إذا تركت هذه الحالة دون رادع ، يمكن أن تسبب زيادة في نسبة السكر في الدم لأنه يصعب على الخلايا استخدامها كطاقة. يعد تطبيق نظام غذائي صحي ومستدام لإدارة الجسم إحدى الطرق لتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري.

2. خفض ضغط الدم

إلى جانب زيادة الوزن ، سيزداد ضغط الدم أيضًا. يتفق الخبراء أيضًا على أن زيادة الوزن والسمنة يمكن أن تكون عامل خطر لارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يكون خفض ضغط الدم بالتأكيد فائدة غذائية لها تأثير كبير على الصحة العامة. وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، فإن فقدان 4.5 كجم من الوزن له تأثير على خفض ضغط الدم.

3. السيطرة على الكوليسترول

فائدة أخرى مهمة للنظام الغذائي يجب معرفتها هي التحكم في الكوليسترول. على الرغم من أن الوزن الطبيعي ينطوي أيضًا على مخاطر ، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يميلون إلى أن يكونوا أكثر عرضة لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي صحي إلى خفض الكوليسترول السيئ أو LDL ومستويات الكوليسترول الكلية والدهون الثلاثية. في الوقت نفسه ، النظام الغذائي مفيد أيضًا في رفع مستويات الكوليسترول الجيد أو HDL.

4. يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب

تعد زيادة الوزن عامل خطر للإصابة بأمراض القلب ، بما في ذلك النوبات القلبية وأمراض القلب التاجية. تعتبر الحالات المصاحبة للسمنة ، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ، من المؤشرات على صحة القلب والأوعية الدموية. من خلال اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن ، يمكننا جني فوائد تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

5. يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان

فوائد النظام الغذائي التي تستحق أيضًا أن تؤخذ في الاعتبار هي تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان. وفقًا للمعهد الوطني للسرطان ، هناك أدلة ثابتة على أن المستويات العالية من الدهون في الجسم مرتبطة بمجموعة متنوعة من السرطانات ، من سرطان بطانة الرحم إلى سرطان المريء إلى سرطان الكبد. هناك العديد من الآليات التي وصفها الخبراء فيما يتعلق بالعلاقة بين السمنة والسرطان. على سبيل المثال ، ترتبط زيادة الوزن بالالتهابات المزمنة في الجسم ، والتي بدورها تزيد أيضًا من خطر الإصابة بالسرطان.

6. تقليل آلام المفاصل

يرتبط وزن الجسم ارتباطًا وثيقًا بصحة المفاصل. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الالتهاب في الجسم ، مما يؤدي بدوره إلى آلام المفاصل. يؤدي الوزن غير الصحي أيضًا إلى الضغط على مفاصل معينة ، مثل مفاصل الركبتين. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وغالبًا ما تشعر بألم المفاصل ، مثل الركبتين ، فمن المستحسن بشدة اتباع نظام غذائي والبدء في محاولة إنقاص الوزن.

7. تقليل آلام الظهر

لا يقتصر الأمر على آلام المفاصل فحسب ، بل تساعد فوائد نظام إدارة الجسم أيضًا في تقليل الألم في أسفل الظهر. والسبب هو أن زيادة الوزن والسمنة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بآلام أسفل الظهر. إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر وتميل إلى زيادة الوزن ، فهذه الفرضية هي دافع آخر لاتباع نظام غذائي.

8. يقلل من مخاطر الاصابة بالسكتة الدماغية

يمكن أن تكون فوائد النظام الغذائي أيضًا في شكل تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية. وفقًا لدراسة كبيرة نُشرت في جاما لطب الأعصاب ، أفيد أن سكتات دماغية كبيرة تعرضوا لها من قبل المرضى الأصغر سنا الذين لديهم مؤشر كتلة جسم مرتفع. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم ، المرتبط ارتباطًا وثيقًا بالسمنة ، إلى زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يتميز الوزن الزائد أيضًا بمؤشرات صحية أخرى غير طبيعية ، مثل مستويات الكوليسترول ومستويات السكر في الدم ، والتي قد تؤدي بعد ذلك إلى حدوث جلطات دموية تحفز السكتات الدماغية في القلب والدماغ.

9. تحسين الجودة النفسية

لا يقتصر الأمر على تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض فحسب ، بل تؤثر فوائد النظام الغذائي أيضًا على الصحة النفسية. يشار إلى أن السمنة مرتبطة باضطرابات القلق ومشاكل الصحة العقلية مزاج . العلاقة بين السمنة والاضطرابات مزاج يعتقد أنه ذو اتجاهين ، فإن الوزن الزائد قد يزيد من مخاطر الاضطرابات النفسية والعكس صحيح.

10. زيادة الثقة بالنفس

على الرغم من أنه لا يمكن تعميمه ، إلا أن فقدان الوزن إلى النطاق المثالي يمكن أن يزيد بالتأكيد من الثقة بالنفس. الأفراد الذين يعانون من زيادة وزن الجسم معرضون لخطر الإصابة احترام الذات منخفضة ، خاصة عند المراهقين.

نصائح لاتباع نظام غذائي صحي

ننسى مشروبات التخسيس للبيع عبر الانترنت ، جني فوائد النظام الغذائي الصحي يجب أن يتم مع نقص السعرات الحرارية. هذا يعني أنه يجب عليك التأكد من أن السعرات الحرارية من الطعام الذي تدخله يجب أن تكون أقل من احتياجاتك اليومية من الطاقة. يمكن أن تختلف احتياجات السعرات الحرارية اليومية لكل فرد عن بعضها البعض. للتأكد ، يمكنك معرفة احتياجاتك اليومية من الطاقة باستخدام مواقع الويب والتطبيقات التي توفر حاسبات السعرات الحرارية. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

تتنوع فوائد النظام الغذائي بشكل كبير على الصحة ، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة. النظام الغذائي مفيد أيضًا في تحسين الجودة النفسية وزيادة الثقة بالنفس. إذا كان لا يزال لديك أسئلة بخصوص فوائد النظام الغذائي ، يمكنك أن تسأل طبيبك على تطبيق صحة الأسرة SehatQ. تطبيق SehatQ متاح مجانًا على Appstore و Playstore الذي يوفر معلومات صحية موثوقة.