التوتر ضار بصحتك العقلية والجسدية. لا يعلم الكثير أن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالأمراض ، وإتلاف القلب ، وزيادة الوزن ، وجعل الشخص يبدو أكبر سنًا. لمنعه ، حدد الأسباب المختلفة للتوتر التي توجد عادة في الحياة اليومية. 
العلاقات غير الراسخة يمكن أن تكون سببًا للتوتر.هناك العديد من الأشخاص في حياتنا يمكن أن يكونوا سببًا للتوتر ، مثل أحد أفراد الأسرة أو الشريك أو الأصدقاء أو الزملاء الذين سامة. العلاقة بيننا وبين الناس الذين سامة يمكن أن يكون لهذا تأثير على الصحة الجسدية والعقلية. هناك عدة محفزات لظهور التوتر من العلاقات الشخصية ، وهي: 
لا تقلق ، يمكن منع التوتر! في بعض الأحيان ، لا يمكن تجنب بعض أسباب التوتر المذكورة أعلاه ، على سبيل المثال الإجهاد الناتج عن العمل. لكن لا تقلق ، فهناك العديد من الطرق التي يمكنك تجربتها لمنع التوتر.
8 أسباب للتوتر تحيط بنا في كل مكان
الإجهاد هو في الواقع رد فعل طبيعي للجسم جسديًا وعقليًا على الأحداث المختلفة في الحياة. يستجيب الجسم للتوتر بإفراز هرمونات تزيد من معدل ضربات القلب والتنفس وقوة العضلات. ومع ذلك ، هناك العديد من العيوب التي يمكن أن تظهر إذا كانت مستويات التوتر مفرطة. للمساعدة في التغلب على هذا ، من الجيد أن تفهم أولاً بعض أسباب هذا الضغط الشائع.1. المشاكل المالية
وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية (APA) ، تعد المشكلات المالية أحد أكثر أسباب التوتر شيوعًا في بلد العم سام. في أحد الاستطلاعات ، اعترف حوالي 77 بالمائة من المشاركين بأن المال هو أحد المصادر الرئيسية للتوتر. هناك عدة أعراض للتوتر بسبب المشاكل المالية ، مثل:- كثيرًا ما تجادل مع شريكك بشأن المال
- خائف من فتح البريد الإلكتروني والتقاط الهاتف
- الشعور بالذنب عند إنفاق المال على أشياء غير مهمة
- الشعور بالقلق والقلق بشأن المال.
2. العمل
ساعات العمل المفرطة ، وعدم الرضا عن العمل ، والصراعات مع الرؤساء أو الزملاء في المكتب ، يمكن أن تكون سببًا للتوتر يجب الانتباه إليه. هناك العديد من أعراض الإجهاد المرتبط بالعمل ، مثل:- اضطرابات القلق
- كآبة
- صعوبة التركيز واتخاذ القرارات
- أشعر بالتعب
- صداع الراس
- توطيد القلب
- تقلبات مزاجية غير منتظمة
- آلام العضلات والتوتر
- مشاكل في المعدة.
3. قلة النوم
وفقًا لبحث من جامعة كاليفورنيا بالولايات المتحدة ، فإن قلة النوم يمكن أن تكون سببًا خطيرًا للتوتر. لأن هذه العادة يمكن أن تحفز أجزاء من الدماغ يمكن أن تجعل الشخص يشعر بقلق مفرط. ضع في اعتبارك أيضًا أن الإفراط في الشعور بالتوتر يمكن أن يقلل أيضًا من جودة النوم. علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي الإجهاد وقلة النوم التي لا يتم علاجها على الفور إلى الإصابة بأمراض جسدية وعقلية مختلفة.4. العلاقة الشخصية
العلاقات غير الراسخة يمكن أن تكون سببًا للتوتر.هناك العديد من الأشخاص في حياتنا يمكن أن يكونوا سببًا للتوتر ، مثل أحد أفراد الأسرة أو الشريك أو الأصدقاء أو الزملاء الذين سامة. العلاقة بيننا وبين الناس الذين سامة يمكن أن يكون لهذا تأثير على الصحة الجسدية والعقلية. هناك عدة محفزات لظهور التوتر من العلاقات الشخصية ، وهي: - مشغول جدًا بحيث لا يمكنك قضاء الوقت معًا ومشاركة المهام
- هناك عنف في العلاقة
- لا يوجد اتصال
- تعاطي الكحول والمخدرات.
5. كثرة مشاهدة التلفاز
في إحدى الدراسات ، ثبت أن المشاركين شعروا بمزيد من الاكتئاب والقلق بعد مشاهدة التلفزيون لمدة ساعتين ، مقارنة بأولئك الذين لم يشاهدوا التلفزيون. وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق والاكتئاب يميلون إلى قضاء المزيد من الوقت أمام شاشات الكمبيوتر والتلفزيون. على الرغم من الاعتقاد بأن الاسترخاء يخفف من القلق ، إلا أن التأثير مؤقت. لذلك ، حاول تحديد الوقت الذي تقضيه في مشاهدة التلفزيون.6. القيام بواجبات الوالدين
غالبًا ما يواجه الآباء جداول مزدحمة للغاية ، من تنظيف المنزل وتربية الأطفال وكسب العيش. هذه العوامل هي أسباب توتر لا ينبغي نسيانها. يمكن أن تتسبب المستويات المرتفعة من التوتر في أن يكون الآباء فظين وسلبيين وسلطويين في تربية أطفالهم. يمكن أن يقلل التوتر أيضًا من جودة العلاقة بين الأطفال وأولياء أمورهم.7. الإهمال الذاتي
الإهمال الذي نقوم به ، مثل نسيان وضع مفاتيح منزلنا ، أو القدوم إلى المكتب متأخرًا ، أو عدم إحضار محفظتنا عندما نغادر المنزل ، يبدو تافهاً. لكن لا تخطئ ، فهذه الإهمال يمكن أن يكون سببًا للتوتر. إذا لم يتم علاج هذا الإهمال البسيط على الفور ، فقد يكون مصدرًا للتوتر والقلق يمكن أن يتداخل مع الصحة الجسدية والعقلية.8. مشغول جدًا بأعمال الآخرين
لا يزال الانشغال في العمل مقبولاً. ومع ذلك ، إذا كنت مشغولًا جدًا بأعمال الآخرين ، فقد يكون من الصعب تجنب التوتر. عادة ، يحدث هذا عندما يطلب صديق أو أحد أفراد الأسرة المساعدة ، ولا تقل لا لذلك لن يخيب أمله. في الواقع ، لا حرج في مساعدة الآخرين. لكن عليك أيضًا التفكير في نفسك أيضًا. لأنك تحتاج أيضا أنا الوقت حتى يمكن تجنب هذا التوتر.كيفية منع الإجهاد المفرط
لا تقلق ، يمكن منع التوتر! في بعض الأحيان ، لا يمكن تجنب بعض أسباب التوتر المذكورة أعلاه ، على سبيل المثال الإجهاد الناتج عن العمل. لكن لا تقلق ، فهناك العديد من الطرق التي يمكنك تجربتها لمنع التوتر. - رياضة
- العلاج العطري
- قللي من الكافيين
- اكتب مذكرات
- علكة
- اقضِ وقتًا مع الأصدقاء والعائلة
- يضحك
- وقف هدر الوقت
- يوجا
- تدرب على التنفس
- العب مع الحيوانات الأليفة.
