لكل امرأة حجم صدر مختلف ، يتراوح من كبير إلى صغير. ومع ذلك ، تشعر بعض النساء بعدم الارتياح عندما ينعمن بأثداء كبيرة. إذا كنتِ واحدة منهن ، جربي العديد من العادات التي يمكن أن تقلص حجم الثديين. 
من خلال الحفاظ على استقرار هرمون الاستروجين ، يعتبر الثدي قادرًا على الانكماش ، ويلعب هرمون الاستروجين دورًا مهمًا في نمو أنسجة الثدي. من خلال الحفاظ على استقرار هرمون الاستروجين في الجسم ، يعتبر حجم الثدي منخفضًا ، خاصة عند النساء اللاتي يعانين من عدم الاستقرار الهرموني. بشكل عام ، يمكن أن تتسبب أدوية منع الحمل التي تحتوي على الإستروجين والبروجسترون في تضخم ثدي المرأة. سيختفي هذا التأثير بعد أن يتوقف عن تناوله. أثبتت دراسة أجريت على الحيوانات أن تناول مكملات بذور الكتان يمكن أن يتحكم في مستويات هرمون الاستروجين عن طريق تقليل تعبير الإستروجين في المبايض. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات قدرة مكملات بذور الكتان على تنظيم مستويات هرمون الاستروجين في الجسم. 
يعتبر تدليك الثدي عادة من شأنها تقليص حجم الثدي ، ويعتقد أن تدليك الثدي بشكل منتظم يقلل من مستوى الدهون التي تتراكم في أنسجة الثدي. يُعتقد أن تدليك الثدي بشكل منتظم يقلل من حجمه. ومع ذلك ، لا يوجد بحث يمكن أن يثبت ذلك. [[مقالات لها صلة]]
العادات التي يمكن أن تقلل من حجم الثديين
هناك أدلة على أن أحجام حمالة الصدر الكبيرة يمكن أن تسبب آلامًا في الرقبة والكتف. بصرف النظر عن الألم ، ترغب بعض النساء أيضًا في تصغير الثدي لأسباب تجميلية ونفسية. بالنسبة لأولئك منكم الذين يشعرون بعدم الارتياح مع ثدي كبير ، جربوا عادات مختلفة يمكن أن تقلص هذا الثدي.1. انقاص الوزن
يتكون الثدي من أنسجة دهنية أو دهون. من خلال فقدان الوزن وحرق الدهون في الجسم ، يُعتقد أنك قادر على تقليل حجم الثدي. يمكن للمرأة أن تقلل نسبة الدهون في أجسامها عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية وتناول الأطعمة الصحية. لهذا السبب ، يُعتقد أن تناول الأطعمة الغنية بالتغذية ومنخفضة السعرات الحرارية يقلل من أنسجة الثدي بشكل غير مباشر. حاول تناول المزيد من الأطعمة المغذية ومنخفضة السعرات الحرارية ، مثل الخضروات والفواكه والأسماك. لكن تذكري ، إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، استشيري طبيبك قبل محاولة إنقاص الوزن.2. ممارسة الرياضة بانتظام
يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة بانتظام إلى حرق دهون الصدر وتقوية العضلات الموجودة تحت الثديين. يعتقد أن هذه العوامل المختلفة تقلل من حجم ثدييك. ضع في اعتبارك أن الثدي يتكون من دهون. لذلك ، حاول التركيز على تمارين القلب عالية الكثافة. يمكنك تجربة ركوب الدراجات للمشي السريع. يمكن لهذا النوع من التمارين تسريع عملية التمثيل الغذائي ومساعدة الجسم على حرق الدهون.3. تناول الشاي الأخضر بانتظام
الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر هو عادة يمكن أن يصغر حجم الثديين. لأن الشاي الأخضر يُعتقد أنه يساعدك على إنقاص الوزن. يحتوي الشاي الأخضر على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة ويمكن أن يزيد من التمثيل الغذائي في الجسم ، وبالتالي يمكن حرق الدهون والسعرات الحرارية. يمكن أن تقلل هذه العملية من تراكم الدهون وتقليل حجم الثدي في النهاية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تناول الشاي الأخضر بانتظام إلى زيادة طاقتك.4. جرب شرب شاي الزنجبيل
الزنجبيل هو نوع من التوابل التي يمكن أن تحفز عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتحرق الدهون الزائدة مثل الشاي الأخضر. على الرغم من أنه يمكنك تناول الزنجبيل مع مجموعة متنوعة من الأطعمة ، إلا أن خبراء التغذية يوصون بشربه على شكل شاي ثلاث مرات في اليوم. وتعتبر هذه العادة فعالة في زيادة التمثيل الغذائي وفقدان الوزن.5. الحفاظ على مستويات هرمون الاستروجين في الجسم
من خلال الحفاظ على استقرار هرمون الاستروجين ، يعتبر الثدي قادرًا على الانكماش ، ويلعب هرمون الاستروجين دورًا مهمًا في نمو أنسجة الثدي. من خلال الحفاظ على استقرار هرمون الاستروجين في الجسم ، يعتبر حجم الثدي منخفضًا ، خاصة عند النساء اللاتي يعانين من عدم الاستقرار الهرموني. بشكل عام ، يمكن أن تتسبب أدوية منع الحمل التي تحتوي على الإستروجين والبروجسترون في تضخم ثدي المرأة. سيختفي هذا التأثير بعد أن يتوقف عن تناوله. أثبتت دراسة أجريت على الحيوانات أن تناول مكملات بذور الكتان يمكن أن يتحكم في مستويات هرمون الاستروجين عن طريق تقليل تعبير الإستروجين في المبايض. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات قدرة مكملات بذور الكتان على تنظيم مستويات هرمون الاستروجين في الجسم. 6. استخدام قماش ربط الثدي
استخدام قطعة قماش ناعمة لربط الثدي لا ينكمش أنسجة الثدي أو يمنع نمو الثدي. ومع ذلك ، فإن استخدام قطعة القماش هذه يمكن أن يجعل حجم الثدي يبدو مسطحًا. قبل تجربته ، استشر طبيبك أولاً حتى تعرف النصائح والحيل للاستخدام الآمن لقطعة قماش ربط الثدي.7. استهلاك زيت السمك
يعتبر زيت السمك مصدرًا عاليًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية. من المعروف أن هذا الحمض الدهني قادر على تثبيط نشاط هرمون الاستروجين وتقليل مستوياته في الجسم. هذا هو السبب في أن زيت السمك يعتقد أنه يقلل من حجم الثدي. ومع ذلك ، لم تتمكن أي دراسات من إثبات فعالية زيت السمك في تقليل حجم الثدي. لذلك ، استشر طبيبك أولاً قبل تجربته.8. تشويه بياض البيض
العادات التي يمكن أن تقلص حجم الثدي التالي هي وضع قناع بياض البيض. يُعتقد أن هذا الجزء من البويضة قادر على استعادة مرونة جلد الثدي حتى لا يتدلى. ضع في اعتبارك أن ترهل الثديين يمكن أن يجعلهما يبدوان أكبر. لتجربتها ، اخفقي بياض بيضتين حتى تظهر الرغوة ، ثم ضعيه مباشرة على الثدي. بعد ذلك ، اتركيه لمدة 30 دقيقة ثم اغسليه بالماء الدافئ بعد ذلك. ومع ذلك ، فإن هذا التأثير مؤقت فقط.9. تدليك الثديين
يعتبر تدليك الثدي عادة من شأنها تقليص حجم الثدي ، ويعتقد أن تدليك الثدي بشكل منتظم يقلل من مستوى الدهون التي تتراكم في أنسجة الثدي. يُعتقد أن تدليك الثدي بشكل منتظم يقلل من حجمه. ومع ذلك ، لا يوجد بحث يمكن أن يثبت ذلك. [[مقالات لها صلة]] 
