جرب هذه الطرق السبع لممارسة كونك شخص مريض

في اليوم ، كم مرة تواجه صعوبات أو مشتتات أو شيء يحدث كما هو متوقع؟ إذا كنت تستطيع التعامل معه دون أن تغضب ولديك القدرة على تقبله ، فهذا ما يسمى بالشخص المريض. بالطبع ، لن يكون تطبيقه في العالم الحقيقي سهلاً مثل كتابته ، ولكن إذا كنت متدربًا فسوف يجعل جميع جوانب الحياة أفضل. الهدف من التحلي بالصبر ليس فقط إدارة العواطف بشكل أفضل. علاوة على ذلك ، يمكن للمرضى الحفاظ على علاقات أفضل مع الآخرين ، والوظائف ، والنجاح. ومع ذلك ، فإن الأمر يستغرق وقتًا وعملًا شاقًا لتصبح شخصًا صبورًا.

كيف تتحلى بالصبر

مفتاح الانتصار المهارات الحياتية كمريض هو الممارسة. لا أحد يولد صبورًا ، بغض النظر عن مدى هدوئه. حتى الأشخاص الأكثر عدمًا يمكن أن ينفد صبرهم مع أشياء معينة. للتدرب على التحلي بالصبر ، يمكن شحذ بعض هذه الأشياء:

1. افهم أن الغضب مثل الإدمان

يتطور الدماغ البشري من خلال إعطاء الأولوية لحماية الذات ، جسديًا وعاطفيًا. لذا ، فإن الخطوة الأولى لكي تكون شخصًا صبورًا هي أن تفهم أن المشاعر السلبية التي تتعارض مع الصبر مثل الغضب ، والتهيج ، والإهانة ، وإلقاء اللوم على الآخرين ، وغيرها الكثير ، ستجعل الناس مدمنين. انظر فقط كيف سيستمر الأشخاص الذين اعتادوا إلقاء اللوم على الآخرين في فعل هذا الموقف. هناك أشياء لا تتماشى مع توقعاته ، والمشاعر السلبية على الفور تسيطر على استجابته. كل شخص لديه القدرة على أن يصبح هذا الشخص ، فقط افهم أن هذا يمكن أن يصبح عادة إدمان.

2. تذكر ، الحياة قصيرة

الجميع يتنقلون في هذا العالم لفترة من الوقت. عندما تشعر بأن الأمور خاطئة ، تذكر أن الحياة قصيرة حتى تمتلئ بالمشاعر السلبية. من خلال فهم هذا ، فإن الشخص سوف يعطي الأولوية لما يجب القيام به أو التفكير فيه ، وليس ما هو غير مفيد. يساعد هذا المنظور الشخص على عدم المبالغة في الأشياء الصغيرة التي تحدث بشكل غير متوقع.

3. يتعرف على الإشارات من الجسم

تحقق من صحة المشاعر وتعرف على الإشارات الصادرة عن الجسد كلما ظهرت مشاعر سلبية تتعارض مع الصبر. لا تخصص على الفور كل عقلك وطاقتك لإيجاد حل ، ولكن اسأل أيضًا عن شعورك. من خلال التركيز على نفسك ، يمكن للشخص أن يتعرف على عواطفه بشكل أفضل. تمنع هذه الطريقة أيضًا أي شخص من أن يصبح شخصًا لا يستطيع التحكم في مزاجه وعواطفه.

4. حافظ على الجانب الإيجابي

بغض النظر عن مدى إزعاج الموقف الحالي ، استمر في اتخاذ الجانب الإيجابي للحالة. إنه ليس بالأمر السهل ، خاصة عندما تهيمن المشاعر السلبية على العقل بالفعل. لكن يمكن للمريض دائمًا أن يأخذ ثغرة - مهما كانت صغيرة - لفهم أن هذا هو أفضل موقف. على سبيل المثال ، عندما تنتظر شخصًا يتأخر 30 دقيقة عن الحضور لقاء. ليس من الجيد إبقاء الآخرين ينتظرون. ومع ذلك ، سيرى المريض من منظور مختلف ، مثل أن زميله الذي وصل متأخراً يمكن أن ينجو بالفعل لأن السيارة التي كان من المفترض أن يسافر بها قبل 30 دقيقة تعرضت لحادث.

5. الاسترخاء

يمكن أن يساعد الاسترخاء والتنفس الهادئ الشخص أيضًا على أن يصبح أكثر صبرًا عندما تحدث له مواقف غير سارة. مع كل شهيق ، تمتص كل الطاقة الإيجابية من حولك. عند الزفير ، تخلص من الطاقة السلبية الموجودة في الجسم. يمكن القيام بهذه الطريقة عندما تشعر بالغضب الشديد وتشعر برغبتك في الانفجار. بدلاً من الغضب والندم فعلاً على ما حدث عندما تهيمن عليه المشاعر ، من الأفضل محاولة ممارسة الاسترخاء والتنفس. بدلاً من ذلك ، اترك الموقف أو الشخص الذي يسبب المشاعر وابحث عن مصدر إلهاء آخر.

6. إدارة التوقعات

إدارة التوقعات وخيبات الأمل هي أيضًا طريقة للتحلي بالصبر. لا تتوقع أن يكون كل شيء مثاليًا لأنه سيجعل نفسك أكثر عرضة للتوتر. لذلك ، افهم أنه ليس كل شيء يسير وفقًا للخطة. وبالتالي ، سيصبح العقل أكثر انفتاحًا على قبول ما يحدث.

7. تجرأ على تحدي مسببات نفاد الصبر

إذا كنت تريد حقًا أن تتدرب على التحلي بالصبر ، فحاول ممارستها في الحياة اليومية. بطبيعة الحال ، عندما يكون الناس في السوبر ماركت ، سيختار الناس أقصر خط خروج. ولكن إذا كنت تريد أن تتدرب على التحلي بالصبر ، فافعل العكس. يمكن تطبيق هذا على أشياء كثيرة ، ليس فقط عند الانتظار في الطابور. درب جسمك وعقلك على التعود على المواقف الأطول من أجل التكيف مع كونك شخصًا صبورًا. [[related-article]] ليس من السهل التحلي بالصبر ، خاصة عندما لا تسير الأمور كما هو متوقع. تعلم أن تكون إدراكا أو حقًا أثناء الخضوع لأنشطة مثل عند تناول الطعام يمكن أن يكون وسيلة لممارسة الصبر أيضًا. غيّر العقلية حتى الآن التي لا تزال تتوقع حدوث كل شيء وفقًا لتوقعاتك الخاصة. انظر إلى السياق الأكبر بمنظور إيجابي حتى تتمكن من فهم المواقف عندما تتجاوز الأشياء التوقعات. لا حرج في التحلي بالصبر. قد يبدو كل شيء صعبًا في البداية ، لكن الفوائد طويلة الأجل لا يمكن إنكارها.