13+ فاكهة رائعة للأمهات المرضعات

الثمار المفيدة للأمهات المرضعات هي galactagogue ، وهي إطلاق إنتاج لبن الأم. بالإضافة إلى ذلك ، الفاكهة المفيدة للأمهات المرضعات مفيدة أيضًا للحفاظ على صحة وتحمل الأم والطفل.

تعرف على مُدرّسي اللبن في الفاكهة المفيدة للأمهات المرضعات

ستقوم الأمهات المرضعات بالعديد من الأشياء لضمان استمرار وفرة حليب الثدي ، أحدها عن طريق تناول الفاكهة المفيدة للأمهات المرضعات والتي تعمل كقاذبات حليب الأم (galactagogues). بصرف النظر عن الأدوية ، اتضح أن هناك أيضًا عدة أنواع من الفاكهة التي يمكن استخدامها كحليب للصدر التعزيز خبرة. يمكن أن يتخذ Galactagogues أشكالًا عديدة ، من الأدوية الاصطناعية إلى الأطعمة للأمهات المرضعات أو المشروبات المصنوعة من المكونات الطبيعية ، بما في ذلك الفواكه والخضروات. حليب الثدي التعزيز وهو يعمل عن طريق زيادة هرمونات الرضاعة الطبيعية للأم وخاصة البرولاكتين. ومع ذلك ، وفقًا لبحث نشرته Veterinary Medicine International ، هناك أيضًا مكونات طبيعية يمكن أن تؤثر على الهرمونات الأخرى التي تؤثر على إنتاج حليب الثدي ، مثل السوماتوتروبين والكورتيزول والأنسولين واللبتين والإستروجين والبروجسترون والأوكسيتوسين.

أنواع الفاكهة المفيدة للأمهات المرضعات

تؤثر أشياء كثيرة على إنتاج حليب الأم عند الأمهات المرضعات ، بدءًا من المدخول الغذائي للأم المرضع إلى الحالة النفسية للأم نفسها. جسديًا ، يجب أن تستهلك الأمهات المرضعات الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، ولكن كثيفة القيمة الغذائية حتى يظل حليب الثدي ناعمًا. يعتقد أن بعض الفواكه لها تأثير جلاكتاجوجيك. أنواع الفاكهة المفيدة للأمهات المرضعات هي:

1. البابايا الخضراء

البابايا الخضراء هي فاكهة جيدة للأمهات المرضعات ، فاكهة البابايا للأمهات المرضعات ، وخاصة البابايا الخضراء ، غنية بالأنزيمات والمعادن والفيتامينات (خاصة فيتامينات A و C) التي يعتقد أنها مفيدة لتحفيز إنتاج حليب الثدي. يمكن أن تحتوي حبة بابايا خضراء صغيرة على ما يصل إلى 100 مجم من فيتامين سي أو تكاد تلبي الاحتياجات اليومية من فيتامين سي للأمهات المرضعات والتي تصل إلى 120 مجم. ومع ذلك ، فإن البابايا الخضراء كفاكهة جيدة للأمهات المرضعات هي البابايا غير الناضجة التي لا يزال لحمها صلبًا ولثيًا. يجب معالجة هذا البابايا أولاً حتى يمكن تناوله ، على سبيل المثال كخضروات في الحساء أو مقلي.

2. الموز

يمكن القول أن الموز فاكهة جيدة للأمهات المرضعات. لأن هذه الفاكهة غنية بحمض الفوليك لذا من الجيد تناولها كفاكهة تنعيم حليب الأم. الفواكه المفيدة للأمهات المرضعات غنية أيضًا بالفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية التي تحتاجينها عند الرضاعة الطبيعية لطفلك.

3. الأفوكادو

الأحماض الأمينية الموجودة في الأفوكادو تجعله ثمرة جيدة للأمهات المرضعات.يمكن أن يكون الأفوكادو للأمهات المرضعات معززًا طبيعيًا لحليب الثدي الغني بالأحماض الدهنية المفيدة للجسم ، مثل أوميغا 3 وأوميغا 6 وأوميغا -9. يُعتقد أن هذا الحمض الأميني الأساسي يزيد من إنتاج الحليب مع الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. ثمار جيدة للأمهات المرضعات ، هذا جيد جدًا لاستهلاكها طازجًا أو استخدامها كمزيج من السلطة. ومع ذلك ، تجنب إضافة الكثير من السكر. عند تناول الأفوكادو بدون أي إضافات ، يمكن أن يحافظ أيضًا على استقرار نسبة السكر في دم المرأة الحامل ، وكذلك مستويات الكوليسترول في الدم.

4. الفراولة و توت

يمكن أن يكون الطعم الحلو الطازج لهذه الفاكهة مفيد للأمهات المرضعات مصدرًا جيدًا لفيتامين C والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم للأمهات المرضعات. ومع ذلك ، يجب تجنب هذه الفاكهة المنعمة لحليب الثدي إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك مصابًا بحساسية التوت لأن الحساسية يمكن أن تنتقل إلى الأطفال.

5. Sawo

تعتبر Sawo فاكهة جيدة للأمهات المرضعات لأنها تمنع الغثيان والقيء ، ويمكن أن تكون هذه الفاكهة ذات المظهر البسيط في الواقع معززًا طبيعيًا لحليب الثدي. السبب هو أن سبوديلا تحتوي على سكريات طبيعية يمكنها استعادة الطاقة أثناء الرضاعة الطبيعية. تحتوي فاكهة السابوديلا الواحدة على 141 سعرة حرارية. وفقًا لبحث نُشر في مجلة Medical Clinics of North America ، تحتاج الأمهات المرضعات إلى 500 سعرة حرارية إضافية من الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر السابوديلا ثمرة جيدة للأمهات المرضعات لأنها يمكن أن تمنع الغثيان والقيء.

6. البطيخ

يمكن أن يساعدك المذاق الحلو والمحتوى العالي من الماء في هذه الفاكهة ، وهو أمر مفيد للأمهات المرضعات ، في الحفاظ على نشاطك أثناء الرضاعة الطبيعية. لذلك ، فإن إنتاج الحليب أكثر سلاسة أيضًا. يجب تناول هذه الفاكهة المفيدة للأمهات المرضعات طازجة أو مختلطة كسلطة فواكه. ومع ذلك ، لا تضف محليات إضافية.

7. أورانج

فيتامين سي الموجود في البرتقال كفاكهة جيدة للأمهات المرضعات. يعتبر البرتقال أيضًا ثمرة جيدة للأمهات المرضعات. لأن هذه الفاكهة غنية بالمحتوى المائي الآخر وهو أمر جيد لإنتاج حليب الأم. بالإضافة إلى مصدر فيتامين سي ، يمكن أن يساعد البرتقال أيضًا في زيادة نمو وأنسجة الأمهات المرضعات.

8. المشمش

بصرف النظر عن احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين ج وفيتامين أ ، يعتبر المشمش ثمرة رائعة للأمهات المرضعات. لأن المشمش هو أيضًا فاكهة قادرة على تنظيم هرمونات إنتاج حليب الثدي في الجسم والتي يمكن أن تزيد من الرضاعة. وذلك لأن المشمش معروف باحتوائه على فيتويستروغنز التي يمكن أن تحاكي نشاط هرمون الاستروجين في الجسم.

9. المانجو

بيتا كاروتين في المانجو كفاكهة جيدة للأمهات المرضعات المانجو فاكهة جيدة للأمهات المرضعات. هذا لأن المانجو غني بالبوتاسيوم وبيتا كاروتين. وفقًا للنتائج المنشورة في كتاب التغذية ونمط الحياة للحمل والرضاعة الطبيعية ، فإن البوتاسيوم مفيد في الحفاظ على سوائل الجسم. في وقت لاحق ، يكون البوتاسيوم مفيدًا لتنظيم تقلصات العضلات وردود الفعل في الأعصاب ووظيفة القلب. وفي الوقت نفسه ، وفقًا للنتائج المنشورة في المجلة الأمريكية لأمراض النساء والتوليد ، من المعروف أن البيتا كاروتين مكون يمكن العثور عليه في اللبأ وحليب الثدي. يوفر بيتا كاروتين أيضًا وظيفة مضادة للأكسدة لحديثي الولادة. هذا مفيد لحماية خلايا الطفل من الجذور الحرة.

10. التمر

وبحسب المجلة المنشورة في مجلة علوم طب الأطفال ، فإن التمر ثمرة عظيمة للأمهات المرضعات. لأن التواريخ تعمل أيضًا كمحترفين. وجدت هذه الدراسة أن التمر يزيد بشكل كبير من إنتاج حليب الثدي. يعتمد هذا على حقيقة أن التمر قادر على تشجيع إنتاج هرمون البرولاكتين ، وهو هرمون يحفز إنتاج حليب الثدي. علاوة على ذلك ، يساعد التمر الجسم على إنتاج حليب الثدي بشكل أسرع. في الواقع ، بسبب وفرة إنتاج الحليب ، فإن وزن المولود يبلغ من العمر ثلاثة أيام.

11. فاكهة التنين

فاكهة التنين هي فاكهة جيدة للأمهات المرضعات فاكهة التنين للأمهات المرضعات تحتوي على نسبة عالية من الحديد. هذا المحتوى مفيد للشفاء بعد الولادة. يوجد الكالسيوم أيضًا في فاكهة التنين. لذلك ، فاكهة التنين للأمهات المرضعات قادرة على تشجيع نمو عظام الطفل. محتوى فيتامين سي في هذه الفاكهة مفيد للأمهات المرضعات يعمل كمضاد للأكسدة. فيتامين ج مفيد في الحفاظ على مناعة الأم والطفل.

12. البطيخ

يوفر البطيخ للأمهات المرضعات الاحتياجات من السوائل وفيتامين ج ومضادات الأكسدة. لأن 92٪ من البطيخ يتكون من الماء. هذا قادر على ترطيب الجسم بحيث يظل إنتاج الحليب سلسًا. بعد ذلك ، تعمل الصبغة الموجودة في البطيخ ، وهي اللايكوبين ، كمضاد للأكسدة. هذا يجعل جسم الأمهات المرضعات والأطفال يظلون قوياً لأن اللايكوبين يمكن أن يزيد المناعة.

13. قشطة شائكة

قشطة شائكة كفاكهة جيدة للأمهات المرضعات هي أيضا جيدة لصحة القلب.مثل المانجو ، فاكهة قشطة شائكة للأمهات المرضعات جيدة لزيادة تناول البوتاسيوم. وذلك لأن هذه الفاكهة الجيدة للأمهات المرضعات غنية بالبوتاسيوم الذي يفيد في الحفاظ على مستويات السوائل في الجسم والحفاظ على تقلص العضلات وصحة القلب.

خيارات الرضاعة الطبيعية التعزيز طبيعية أخرى

بالإضافة إلى الفاكهة المفيدة للأمهات المرضعات ، فإن أوراق الكاتوك تعزز حليب الأم. بالإضافة إلى فاكهة تنعيم حليب الأم ، يمكن أيضًا العثور على galactagogues في المكونات الطبيعية الأخرى. وفقًا لجمعية طب الأطفال الإندونيسية (IDAI) ، هناك العديد من المكونات الطبيعية التي يمكن استخدامها التعزيز حليب الأم الطبيعي هو:

1. الحلبة (Trigonella foenum-graecum)

بالإضافة إلى الفاكهة المفيدة للأمهات المرضعات ، هناك أيضًا نباتات من عائلة البقوليات ، وهي أعشاب يُنصح باستخدامها غالبًا. التعزيز حليب الأم الطبيعي. وفقًا للمستخدمين ، يمكن الشعور بتأثير الحلبة على إنتاج الحليب بعد 24-72 ساعة فقط من بدء العلاج. ومع ذلك ، قد لا تكون الحلبة مناسبة للاستهلاك من قبل الجميع. والسبب هو أن هذا النبات يمكن أن يعرض آثارًا جانبية مثل رائحة البول الحلوة والتعرق المفرط والإسهال وتفاقم أعراض الربو.

2. أوراق كاتوك (Sauropus androgynus)

أوراق كاتوك معروفة على نطاق واسع من قبل الإندونيسيين باسم ASI التعزيز التي يمكن أن تزيد من إنتاج الحليب بنسبة تصل إلى 50 في المائة. كما أن إضافة كمية من حليب الأم لا تقلل المحتوى الغذائي فيه ، وخاصة محتوى البروتين والدهون في حليب الأم. تحتوي هذه الخضار الخضراء على نسبة عالية من اللاكتاغوجوم التي يمكن أن تزيد من إنتاج الحليب. يحتوي الكاتوك أيضًا على نسبة عالية من الحديد وفيتامين ب وفيتامين أ وفيتامين ج وبروتين إلى الكالسيوم. بالإضافة إلى أوراق الكاتوك ، عادةً ما يستهلك الإندونيسيون الأوراق لزيادة إنتاج الحليب. الشرط هو أن هذه الأوراق يجب أن تستهلك بانتظام لمدة 15 يومًا متتاليًا.

ملاحظات من SehatQ

تعمل الفواكه المفيدة للأمهات المرضعات كمحاربين ، وهي قاذفات حليب الأم. وذلك لأن بعض الفواكه قادرة على تحفيز الهرمونات التي تنتج حليب الثدي ، مثل هرمون البرولاكتين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العناصر الغذائية الموجودة في الفواكه المختلفة قادرة أيضًا على الحفاظ على صحة الأمهات والأطفال. ومع ذلك ، لا تنس تجنب التوتر. وذلك لأن المشاكل النفسية يمكن أن تؤثر أيضًا على إنتاج الحليب. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد حول البدء في تناول فواكه معينة أثناء الرضاعة الطبيعية ، فاستشر طبيبك على الفور عبر تحدث مع الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ . إذا كنت ترغب في الحصول على احتياجات الرضاعة الطبيعية ، قم بزيارة متجر صحي للحصول على عروض جذابة. قم بتنزيل التطبيق الآن على Google Play و Apple Store.