تبدو كيفية الحفاظ على نظافة الجسم شيئًا تافهًا لأنه غالبًا ما يتم إجراؤه كروتين لا معنى له. في الواقع ، إن امتلاك جسم نظيف لا يرضي العين فحسب ، بل يمكن أن يقيك أيضًا من الإصابة بأمراض مختلفة. الحفاظ على النظافة الشخصية ليس بالأمر الصعب. ما عليك سوى القيام بخطوات بسيطة ، مثل الاستحمام وغسل يديك بالصابون وتنظيف أسنانك وما إلى ذلك. الهدف الأكبر هو التخلص من الجراثيم والبكتيريا والفيروسات التي تلتصق بجسمك بعد الأنشطة. لماذا يعتبر الحفاظ على النظافة أمرًا مهمًا؟ كيف نحافظ على النظافة كل يوم؟ هذا هو الشرح لك. [[مقالات لها صلة]]
فوائد الحفاظ على نظافة الجسم
يعد الحفاظ على النظافة من أكثر الطرق فعالية لحماية أنفسنا والآخرين من الجراثيم المختلفة التي تسبب المرض. تنص مراكز الولايات المتحدة للحماية من الأمراض والوقاية منها (CDC) على أن النظافة الشخصية والملابس السيئة يمكن أن تؤدي إلى أمراض مختلفة. بعض منها على النحو التالي:- براغيث الماء: مرض يصيب الجلد وخاصة بين أصابع القدم نتيجة عدوى فطرية. تنمو الفطريات عندما تكون قدميك رطبة ومتسخة.
- قمل: يمكن العثور على هذا الطفيل الماص للدم في الشعر في أي جزء من الجسم ، مثل الرأس والجسم والإبطين وحتى الحاجبين وشعر العانة. لمنع القمل من غزو شعرك ، من المهم جدًا إبقائه نظيفًا.
- إسهال: يمكن أن يصبح مرض الأمعاء مزمنًا بحيث يمكن أن يهدد حياتك ، خاصة إذا كان لديك جهاز مناعي ضعيف وما زلت طفلاً.
- تسوس الأسنان: يحدث عندما لا تغسل أسنانك بانتظام حتى تفرز البكتيريا السيئة أحماض لتدمير بقايا الطعام ويمكن أن تتلف مينا الأسنان مما يؤدي في النهاية إلى تسوس الأسنان أو تسوسها.
- الجرب: مرض ناتج عن الإصابة بالعث ويتميز عادة بالحكة والحرارة الشائكة المشابهة لحب الشباب.
كيف تحافظ على نظافة جسمك
الحفاظ على نظافة الجسم أمر مهم يجب القيام به. كيفية الحفاظ على نظافة الجسم ليست صعبة في الواقع. إليك بعض الأشياء التي يجب الانتباه إليها عند تنظيف نفسك:1. الاستحمام كل يوم
الطريقة الرئيسية للحفاظ على نظافة الجسم هي الاستحمام بانتظام. اغسل كل شبر من جسمك ، وخاصة الطيات ، في الإبط وحول الأعضاء التناسلية والشرج. يمكن أن يمنعك الجسم النظيف من التهيج ويقضي على البكتيريا المسببة لرائحة الجسم. في الواقع ، لا توجد قواعد محددة بشأن تكرار الاستحمام الموصى به. كل هذا يتوقف على أنشطتك اليومية ، فإذا كنت لا تمارس الكثير من النشاط وكانت بشرتك جافة ، فإن الاستحمام مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع يكفي في الواقع. ومع ذلك ، إذا كنت شخصًا يتعرق كثيرًا بسبب ممارسة الرياضة أو الطقس الحار أو الأنشطة البدنية الأخرى ، فاستحم يوميًا. اقرأ أيضًا: على ما يبدو ، هذه هي الطريقة الصحيحة للاستحمام ، هل تعرف بالفعل؟2. اغسل يديك بالصابون
يمكن استخدام أي صابون لغسل اليدين ، وليس بالضرورة أن يكون صابونًا مطهرًا. الأهم من ذلك ، تأكد من تنظيف ما بين أصابعك وظهر يديك ، وشطفها بالماء النظيف (يفضل الماء الجاري) ، ثم جفف يديك بمنشفة نظيفة. يجب أن تكون كيفية غسل يديك صحيحة أيضًا حتى تتجنب الأمراض والجراثيم والبكتيريا. إذن ، كيف تغسل يديك قبل الأكل بالطريقة الصحيحة لتجنب الإصابة بالمرض؟ إليك الطريقة:- افرك راحتي يديك برفق في حركة دائرية.
- افرك كلا راحة اليد حتى تصبح رغوة. نظف جميع أجزاء اليد بالتساوي ، من الرسغ وظهر اليد بين الأصابع إلى الأظافر. افعل ذلك لمدة 20 ثانية.
- نظف كل الأصابع بحركة دائرية ، واحدة تلو الأخرى.
- اشطف يديك جيدًا من الصابون وبقايا الأوساخ.
- جفف يديك بمنديل أو منشفة نظيفة.
- أغلق الصنبور بمنديل ورقي حتى لا تلتصق الجراثيم بتنظيف اليدين.
- قبل وبعد الأكل أو تحضير الطعام
- بعد تغيير حفاضات الطفل
- قبل وبعد الاعتناء بشخص مريض أو بعد تنظيف القيء
- بعد العطس
- بعد إخراج القمامة
- قبل وبعد علاج الجروح
- بعد لمس سطح متسخ
- بعد لمس حيوان.
3. نظف أسنانك بالفرشاة
الحفاظ على النظافة بغسل أسنانك مرتين على الأقل يوميًا يمكن أن يمنع ألم الأسنان وتسوسها. إذا لزم الأمر ، استخدم خيط تنظيف الأسنان أيضًا للتأكد من عدم وجود بقايا طعام بين الأسنان. إذا كنت تعاني من مشاكل في الأسنان ، قم بفحص حالتك لدى طبيب الأسنان. هناك عدة أمور يجب الانتباه إليها للقيام بالطريقة الصحيحة لتنظيف أسنانك ، وهي:- اختيار فرشاة الأسنان
- استخدام خيط تنظيف الأسنان قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة
- معجون أسنان حسب الحاجة
- اتجاه الشعيرات عند تنظيف الأسنان
- نظف كل السطح
- لا تكن سريعًا جدًا عند تنظيف أسنانك بالفرشاة
- استبدل فرشاة أسنانك بانتظام
