هل جربت عيد ميلاد بلوز أو عيد ميلاد حزين؟ إليك كيفية التغلب عليها

عيد الميلاد هو بالتأكيد لحظة سعيدة للجميع. في تلك اللحظة ، يختار بعض الأشخاص قضاء بعض الوقت في الاستمتاع مع المقربين منهم ، سواء كانوا من العائلة أو الشركاء أو الأصدقاء. خلف السعادة ، اتضح أن هناك بعض الأشخاص الذين يشعرون بالحزن حتى عند حلول عيد ميلادهم. إذا كنت أحد أولئك الذين يعانون منه ، فإن هذه الحالة تُعرف باسم بلوز عيد الميلاد أو اكتئاب عيد الميلاد .

ما هذا بلوز عيد الميلاد?

اكتئاب عيد الميلاد أو بلوز عيد الميلاد هي حالة تحدث عندما لا يشعر الشخص بالسعادة في عيد ميلاده. بدلاً من الاستمتاع بعيد ميلادهم ، يشعر الأشخاص المصابون بهذه الحالة بالاكتئاب والقلق والتوتر. هناك العديد من العوامل التي تجعل الشخص يعاني بلوز عيد الميلاد . تشمل العوامل المؤثرة ما يلي:

• يكبر في السن

في أعياد الميلاد ، يدرك الجميع أنهم يكبرون في السن. المشاكل التي تنشأ مع تقدم العمر مثل التجاعيد والتغيرات في شكل الجسم وزيادة المسؤوليات يمكن أن تؤدي إلى ذلك اكتئاب عيد الميلاد .

• لم تتحقق التوقعات

غالبًا ما تستخدم أعياد الميلاد كلحظات للتأمل الذاتي. في هذه اللحظة ، سيبدأ الناس في تذكر الإنجازات التي تحققت واحداً تلو الآخر. إذا كانت الإنجازات لا تتماشى مع التوقعات ، فيمكن أن تضيف الضغط وتحفز التوتر. عندما لا يحققون ما يريدون ، يشعرون بخيبة أمل ويشعرون أنهم لا يستحقون ذلك.

• توقع الكثير في الحياة

توقع ارتفاع كبير جدًا في عيد ميلاد يمكن أن يؤدي إلى ذلك بلوز عيد الميلاد . قد تتوقع الحصول على مفاجأة من الأشخاص الأقرب إليك مثل شريكك أو عائلتك أو أصدقائك. عندما لا يتم تلبية التوقعات ، تظهر خيبة الأمل ومشاعر الحزن ، لذلك ستشعر بعد ذلك بأنك غير محبوب.

علامات التجربة بلوز عيد الميلاد

قد تظهر بعض العلامات من قبل الأشخاص الذين يعانون بلوز عيد الميلاد . تشمل العلامات التي يعاني منها الأشخاص المصابون بهذه الحالة ما يلي:

• كسول أو لا تشعر بالحماس تجاه عيد ميلادك
• الشعور بالحزن على عيد ميلادك ولا تجد طريقة للتعامل معه
• الشعور بجنون العظمة أو القلق قبل عيد ميلادك أو في يومه مباشرة
• تفقد الثقة قبل عيد الميلاد
• عدم القدرة على التوقف عن التفكير في أعياد الميلاد
• ترغب في تجنب الاتصال والتواصل مع الآخرين ، بما في ذلك العائلة والأصدقاء والزوجة في أعياد الميلاد
• فقدان الشهية قبل أو في أعياد الميلاد
• الشعور بالألم أو الألم الجسدي قبل عيد ميلادك
• تراودك أفكار إيذاء نفسك أو الانتحار عشية عيد ميلادك

قد تختلف العلامات التي يعاني منها كل مريض عن بعضها البعض. لذلك ، استشر طبيبًا نفسيًا أو طبيبًا نفسيًا على الفور لمعرفة السبب الأساسي.

علبة بلوز عيد الميلاد منعت؟

بلوز عيد الميلاد غالبًا ما تترك حزنًا عميقًا في أعياد الميلاد. لمنع حدوث ذلك ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها. فيما يلي عدد من الطرق لمنع الحزن الناجم عن اكتئاب عيد الميلاد :

1. لا تضع الكثير من الخطط

الكثير من الخطط في أعياد الميلاد ستجعلك تشعر بالتوتر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يوفر هذا أيضًا ضغطًا إضافيًا على أعياد الميلاد. تحتاج فقط إلى وضع خطط بسيطة تقلل من مخاطر الأخطاء وخيبات الأمل.

2. خفض التوقعات

توقع ارتفاع كبير جدًا سيجعلك حزينًا وخيبة أمل في عيد ميلادك. لذلك ، تعلم أن تكون أكثر واقعية لتقليل خيبة الأمل عندما لا تسير الأمور كما هو متوقع. قدِّر ما فعله الآخرون وقدمه في يومك الخاص. اقبل كل هذه الهدايا (حتى لو كانت صغيرة وغير مهمة) بامتنان وأفكار إيجابية.

3. استمتع بعيد ميلادك

احتفل بعيد ميلادك بالطريقة التي تريدها. إذا كنت ترغب في قضاء بعض الوقت مع عائلتك ، ادعُ والديك وإخوتك للاحتفال بعيد ميلادك ، على سبيل المثال من خلال الخروج لتناول الطعام معًا. إذا لم يتم الاحتفال بعيد ميلادك كما هو متوقع ، فستجد صعوبة في الاستمتاع. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى بلوز عيد الميلاد . 

4. التفكير الإيجابي

إذا لم تحقق ما كنت تأمله ، فتوقف عن لوم نفسك وحاول احترام العملية. تذكر أيضًا اللحظات التي نجحت فيها في تحقيق إنجازات في السنوات السابقة لإضفاء شرارة إضافية من الحماس. يمكن أن تساعدك هذه الطريقة أيضًا في التخلص من الحزن.

5. ذكّر الآخرين بعيد ميلادك

إذا كان الناس يميلون إلى نسيان عيد ميلادك ، فلا يضر أبدًا بتذكيرهم قبل أيام قليلة. تهدف هذه الطريقة إلى جعل عيد ميلادك يسير بسلاسة. وبهذه الطريقة يكون هناك خطر حدوث حزن نتيجة لذلك اكتئاب عيد الميلاد يمكن أيضًا تقليلها. [[مقالات لها صلة]]

متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟

مع مرور الوقت ، حزن النتيجة بلوز عيد الميلاد سوف تختفي من تلقاء نفسها. ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال تشعر بالحزن والقلق بشأن التفكير بعيد ميلادك ، فاستشر مختصًا على الفور. تحقق أيضًا من حالتك للطبيب إذا كنت تفكر في إنهاء حياتك. لمناقشة المزيد حول اكتئاب عيد الميلاد اسأل الطبيب مباشرة في التطبيق الصحي SehatQ. قم بالتنزيل الآن من App Store و Google Play.