التعرف على أهمية التوازن بين العمل والحياة و 8 طرق لتحقيق ذلك

ليس قلة من الناس الذين ينسون حياتهم لأنهم يقضون الكثير من الوقت في العمل. إذا تُركت دون رادع ، يمكن أن تتداخل هذه الحالة مع الصحة العقلية وتسبب الإجهاد. من أجل تجنب مثل هذه المشاكل ، من المهم أن يلاحق الناس توازن الحياة مع العمل . ما هذا توازن الحياة مع العمل ؟ توازن الحياة مع العمل هي حالة يتمكن فيها الشخص من تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية. المفتاح هو أن تكون قادرًا على إدارة وقتك جيدًا. عندما تحقق ذلك ، لا تكون الحياة مثقلة بالأعباء أو تركز فقط على العمل بمفردك حتى تشعر بالسعادة. [[مقالات لها صلة]]

كيف تحصل على توازن الحياة مع العمل?

يصل توازن الحياة مع العمل يمكن أن توفر مجموعة متنوعة من الفوائد لصحتك العقلية. بصرف النظر عن جعل الحياة أكثر سعادة ، تساعدك هذه العادة أيضًا على الاستمتاع بالحياة. هناك طرق مختلفة يمكنك القيام بها لتحقيق ذلك توازن الحياة مع العمل . نصائح للوصول توازن الحياة مع العمل هو اتخاذ أحد الإجراءات التالية:

1. ترك العمل في العمل

عندما ينتهي وقت العمل ، اترك كل الأشياء المتعلقة بالعمل في مكان عملك. يمكنك أيضًا تجاهل الرسائل المتعلقة بالعمل خارج ساعات العمل أو أيام العطلات. نقلاً عن Mayo Clinic ، إذا طُلب منك إكمال العمل خارج ساعات العمل ، فحاول مناقشته مع رئيسك في العمل للقيام بذلك في اليوم التالي. لا تتردد في الرفض ، ولكن لا تزال تفعل ذلك بأدب. يمكن أن يساعدك ترك العمل في التركيز على إعادة تنشيطك بعد يوم طويل في العمل. ليس فقط مفيدًا للصحة ، ولكن العمل في حالة لياقة يمكن أن يكون له أيضًا تأثير إيجابي على عملك.

2. تغيير العادات السيئة التي تجعل العمل متعبًا

أحيانًا يكون سبب تراكم العمل هو العادات السيئة التي تمارسها في العمل. حاول تحديد أي عادات سيئة غالبًا ما تسبب مشاكل وتسبب الإرهاق في العمل. إذا كان العمل يجعلك بالفعل متعبًا جسديًا وعقليًا ، فخذ وقتًا للاسترخاء فقط. لمنع الإجهاد لفترات طويلة ، يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام أو مقابلة الأصدقاء أو تناول طعامك المفضل كمخفف للإجهاد. يمكن أن يساعد اتباع نمط حياة صحي مثل تناول الأطعمة المغذية والحصول على قسط كافٍ من الراحة وممارسة الرياضة بانتظام في تقليل التعب الذي تشعر به بسبب الإرهاق.

3. لا تتردد في طلب المساعدة

عندما تواجه صعوبات في العمل ، لا تتردد في طلب المساعدة حتى يمكن إكمال العمل على الفور. يتردد بعض الأشخاص أحيانًا في طلب المساعدة لأنهم لا يريدون أن يعتبرهم رؤسائهم أو زملائهم في العمل أغبياء. أيضًا ، تجنب القيام بعمل إضافي لا يمكنك تحمله. اعتاد بعض الناس على القيام بعمل إضافي لجذب انتباه رؤسائهم. سيؤدي هذا في الواقع إلى إجهادك ، كما سيزيد من سوء صورتك إذا لم يتم إنجاز المهمة بشكل صحيح. ومع ذلك ، لا تخف من تولي وظيفة تتجاوز إمكانياتك من حين لآخر. بالإضافة إلى زيادة إنجازاتك ، يمكن لهذه الإجراءات أن تحفزك على الاستمرار.

4. تبادل الشكاوى مع أحبائهم

قد يؤدي الحفاظ على سبب التوتر في قلبك وعقلك إلى تفاقم حالة صحتك العقلية. يختار معظم الناس إبقاء أمور عملهم لأنفسهم لأنهم لا يريدون أن يثقلوا عبئًا على الآخرين. ومع ذلك ، لا يضير أبدًا مشاركة مخاوفك مع أحبائك. أثناء التحدث إلى الأصدقاء أو العائلة أو الأحباء لا يمكنهم حل المشكلات وتخفيف التعب بشكل مباشر ، على الأقل يمكنك الحصول على الدعم منهم. يمكن أن يكون الحصول على الدعم من الأحباء مصدرًا للطاقة في حد ذاته. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي مشاركة الشكاوى مع أحبائك إلى تقريب علاقتك بهم.

5. خذ الوقت الكافي لتدليل نفسك

من المهم للغاية القيام بأنشطة بدنية وعقلية جيدة خارج العمل توازن الحياة مع العمل . لذلك ، لا تنسى أن يكون لديك وقت لتدليل نفسك. دلل نفسك من خلال القيام بأنشطة مثل الحمامات الساخنة والتدليك واليوجا والتأمل للحفاظ على صحتك العقلية والجسدية. عندما تكون بصحة جيدة جسديًا وعقليًا ، ستكون بعيدًا عن الشعور بالضيق واليأس والتشاؤم والتوتر.

6. استخدم وقت الفراغ لممارسة الهوايات

بعد التعب من العمل ، استغل بقية اليوم أو يوم العطلة للقيام بأنشطتك المفضلة. لا تنس أن تحصل على قسط كافٍ من الراحة حتى ينتعش جسمك عند العودة إلى العمل. تتضمن بعض الأنشطة التي يمكنك القيام بها لملء وقت فراغك ما يلي:
  • اكتب
  • الحدائق
  • مشاهدة الأفلام
  • لعب ألعاب
  • اقرأ كتاب
  • صنع الحرف
  • اسمع اغاني
  • قضاء الوقت في الهواء الطلق

7. اعثر على وظيفة أفضل

بالإضافة إلى أخطائك ، يمكن أن تحدث الاختلالات في العمل والحياة أيضًا بسبب مكان عملك. إذا استمر مكان عملك في تقديم مبالغ وأوقات عمل غير معقولة ، ففكر على الفور في البحث عن مكان جديد. الاستمرار في البقاء على قيد الحياة في بيئة عمل غير صحية سيجعلك مرهقًا جسديًا فقط. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم حالات الصحة العقلية الناتجة عن الإجهاد.

8. التشاور مع الخبراء

قد يبدو التعب في العمل طبيعيًا. ومع ذلك ، إذا كانت الحالة مصحوبة بأعراض مثل الألم ، وتغيرات في الشهية ، ومشاكل صحية ، فاستشر الطبيب على الفور. تحدث أيضًا إلى طبيب نفساني إذا بدأ عملك في التأثير على صحتك العقلية ، مثل التقلبات المزاجية المفاجئة أو اليأس أو الأفكار الانتحارية. اقرأ أيضًا: 9 طرق فعالة وسهلة للتغلب على ضغوط العمل

التأثيرات إذا كان العمل والحياة غير متوازنة

عندما يكون العمل والحياة غير متوازنين ، يمكن أن يكون لذلك تأثير سلبي على صحتك. بالإضافة إلى التسبب في ظهور مشاكل صحية ، فإن هذه الحالات لديها أيضًا القدرة على التأثير على علاقاتك مع الآخرين. فيما يلي بعض الآثار السلبية التي قد تظهر عندما تفشل في تحقيقها توازن الحياة مع العمل :

1. التعب

عندما تعاني من الإرهاق ، فمن المحتمل أن تواجه مشاكل في التفكير والعمل المنتج. لن تضر هذه الظروف بسمعتك فحسب ، بل ستؤدي أيضًا إلى اتخاذ قرارات خطيرة وضارة.

2. الجسم غير لائق

يمكن أن يكون للضغط الناتج عن إرهاق العمل تأثير سلبي على صحتك. ليس فقط الصحة الجسدية ، يمكن أن يؤدي التوتر أيضًا إلى ظهور مشاكل عقلية مثل الاكتئاب والقلق وأفكار إنهاء الحياة.

3. ضياع الوقت مع أحبائك

الانشغال بالعمل يجعلك تضيع الوقت مع أحبائك مثل الأصدقاء أو الصديقات أو العائلة. إذا استمر الأمر بشكل مستمر ، فمن المحتمل أيضًا أن يضر بعلاقتك معهم. اقرأ أيضًا: الإرهاق ، مشاكل العمل التي تحدث غالبًا ولكن نادرًا ما يتم إدراكها

ملاحظات من SehatQ

توازن الحياة مع العمل هي حالة تنجح فيها في تحقيق التوازن بين العمل والحياة. عندما تصل توازن الحياة مع العمل ، ستكون قادرًا على الاستمتاع بالحياة أكثر والشعور بالسعادة. إذا تسبب عملك في أعراض جسدية أو عقلية ، فاستشر الطبيب فورًا للحصول على المساعدة. لمزيد من المناقشة ما هو عليه توازن الحياة مع العمل وكيفية الحصول عليها ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحتي SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي .

المشاركات الاخيرة