لا ينبغي الاستهانة بفوائد اللوز للحوامل وأجنةهن. لأن هذه المكسرات تحتوي على العديد من العناصر الغذائية من أجل تحقيق حمل صحي. بالإضافة إلى ذلك ، ثبت أن النساء الحوامل اللواتي يأكلن اللوز آمنة بالطبع مع أجزاء غير زائدة. دعونا نتعرف على الفوائد المختلفة للوز للحوامل وأجنةهن. 
لا يمكن فصل فوائد اللوز للحوامل عن محتواها من الحديد ، ففي كل 28 جرامًا من اللوز يوجد 1.1 ملليجرام أو حوالي 6 بالمائة من الحديد RAH فيه. تحتاج النساء الحوامل إلى الحديد لإنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء. عندما لا تحصل المرأة الحامل على كمية كافية من الحديد ، يمكن أن يزداد خطر الإصابة بفقر الدم لدى النساء الحوامل. يمكن أن تسبب هذه الحالة العديد من مضاعفات الحمل الخطيرة. [[مقالات لها صلة]] 
كن حذرًا ، يمكن أن يسبب اللوز أيضًا آثارًا جانبية على الرغم من وجود العديد من فوائد اللوز للنساء الحوامل وأجنةهن ، إلا أن هناك عددًا من الآثار الجانبية التي يجب الانتباه إليها.
10 فوائد للوز للمرأة الحامل وأجنةها
إلى جانب كونه لذيذًا ، يمكن أيضًا تناول اللوز بطرق مختلفة. يمكن حتى أن تؤكل هذه المكسرات مباشرة عندما تكون نيئة ، طالما تم تنظيفها أولاً. ليس ذلك فحسب ، يمكن أن يكون اللوز المعالج للنساء الحوامل على شكل حليب لوز مخبوز للحوامل. بغض النظر عن طريقة تناولها ، فإن اللوز غني بالعناصر الغذائية المفيدة لكل من الأم والجنين. فيما يلي فوائد اللوز للمرأة الحامل وأجنةها التي لا ينبغي الاستهانة بها.1. يحتوي على العديد من العناصر الغذائية
فوائد اللوز المختلفة للحوامل لا يمكن فصلها عن محتواها الغذائي. فيما يلي المحتوى الغذائي لكل 28 جرامًا من اللوز:- الألياف: 3.5 جرام
- البروتين: 6 جرام
- الدهون: 14 جرام (9 جرام من الدهون الأحادية غير المشبعة).
- فيتامين (هـ): 37 بالمائة من المدخول اليومي الموصى به (RAH)
- المنغنيز: 32٪ من RAH
- المغنيسيوم: 20٪ من RAH
2. تساعد على نمو دماغ الطفل
هل تعلم أن اللوز يحتوي على حمض الفوليك؟ هذا المركب ضروري للمساعدة في نمو أعصاب الطفل ودماغه. حمض الفوليك مفيد أيضًا في منع السنسنة المشقوقة أو عيوب الأنبوب العصبي في الجنين. وفقًا لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها بالولايات المتحدة (CDC) ، يُنصح النساء الحوامل باستهلاك 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا. بالإضافة إلى تناول فيتامينات ما قبل الولادة التي يقدمها طبيبك ، حاولي تناول مصادر طبيعية لحمض الفوليك ، مثل اللوز أو حليب اللوز للحوامل.3. منع الاضطرابات الأيضية عند الأطفال
يُعتقد أن اللوز يمنع اضطرابات التمثيل الغذائي عند الأطفال لاحتوائه على دهون وكربوهيدرات صحية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يمنع اللوز خطر الإجهاد التأكسدي والالتهابات وارتفاع نسبة السكر في الدم. [[مقالات ذات صلة]] في هذه الحالة ، يمكن التغلب على زيادة نسبة السكر في الدم لدى الأم والجنين بفضل محتوى المغنيسيوم في اللوز. عادة ، يزداد خطر الإصابة باضطرابات التمثيل الغذائي لدى الطفل لأن الأم تعاني من السمنة (زيادة الوزن) ومرض السكري خلال مرحلة الحمل.4. منع زيادة الوزن الزائد أثناء الحمل
بالنسبة للنساء الحوامل اللواتي يخشين زيادة الوزن بشكل كبير ، فإن فوائد اللوز على هذا الوزن مغرية للغاية بالتأكيد. ضع في اعتبارك ، يعتقد أن اللوز يقلل من هرمون الجريلين (هرمون ينظم الجوع). بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذه المكسرات أيضًا أن تزيد من مستويات هرمون اللبتين ، والذي يمكن أن يمنع زيادة الشهية. بهذه الطريقة ، لن يزيد وزنك أثناء الحمل.5. يحتوي على الحديد
لا يمكن فصل فوائد اللوز للحوامل عن محتواها من الحديد ، ففي كل 28 جرامًا من اللوز يوجد 1.1 ملليجرام أو حوالي 6 بالمائة من الحديد RAH فيه. تحتاج النساء الحوامل إلى الحديد لإنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء. عندما لا تحصل المرأة الحامل على كمية كافية من الحديد ، يمكن أن يزداد خطر الإصابة بفقر الدم لدى النساء الحوامل. يمكن أن تسبب هذه الحالة العديد من مضاعفات الحمل الخطيرة. [[مقالات لها صلة]] 6. يمنع الأطفال من الحساسية
وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Allergy and Clinical Immunology ، فإن تناول المكسرات ، بما في ذلك اللوز ، يمكن أن يحمي الأطفال من الحساسية بمجرد ولادتهم. لذلك لا ضير من إدخال المكسرات في نظامك الغذائي أثناء الحمل.7. منع الربو
تأتي فوائد اللوز للحوامل وأجنةهن من محتوى فيتامين هـ والزنك. وفقًا لدراسة من المجلة الأمريكية لطب الجهاز التنفسي والعناية المركزة ، يُعتقد أن هذين المغذيين يمنعان الأطفال من الإصابة بالربو عندما يولدون في العالم.8. يوفر القدرة على التحمل للمرأة الحامل
إذا اخترت اللوز كوجبات خفيفة للحامل فهو القرار الصحيح. اللوز غني بالبروتين. ضع في اعتبارك أن البروتين يلعب دورًا مهمًا في توفير الطاقة والقدرة على التحمل للمرأة الحامل. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج النساء الحوامل إلى قدرة تحمل قوية للترحيب بعملية الولادة. يمكن للبروتين الموجود في اللوز أن يدعم نمو الطفل ويمنع زيادة الوزن عند النساء الحوامل. لذلك ، يمكن تصنيف اللوز كغذاء صحي للحوامل ، بما في ذلك عند معالجته في شكل حليب اللوز للنساء الحوامل.9. التغلب على الإمساك
الإمساك أثناء الحمل من الأعراض الشائعة التي يمكن الشعور بها. لحسن الحظ ، يمكن أن تمنع فوائد اللوز للحامل شكوى هذه المرأة الحامل. تحتوي هذه الفاصوليا على مستويات عالية من الألياف بحيث يمكن التغلب على مشاكل الجهاز الهضمي.10. يقوي عظام الجنين
يحتوي كل 28 جرامًا من اللوز على 75 ملليجرام من الكالسيوم. دور هذا المعدن مهم جدا للحامل لأنه يقوي عظام الجنين.11. ضبط ضغط الدم
فائدة أخرى من اللوز للنساء الحوامل هو التحكم في ضغط الدم بحيث لا يحدث ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل لتسبب تسمم الحمل. مقدمات الارتعاج هي إحدى مشكلات الحمل التي تشكل خطرًا على صحة الجنين. ثبت أن محتوى الكالسيوم في اللوز للنساء الحوامل قادر على التحكم في ضغط الدم.12. غني بمضادات الأكسدة
كما هو موضح أعلاه ، يحتوي اللوز على نسبة عالية من فيتامين هـ. على ما يبدو ، يعمل فيتامين (هـ) كمضاد للأكسدة. لا يهتم فيتامين (هـ) فقط بصحة بشرة الأم ، بل يهتم أيضًا ببشرة الطفل. بشرة الأم ليست عرضة لذلك علامات التمدد أثناء الحمل ، حيث يتم الحفاظ على رطوبة الجلد بسبب تناول فيتامين إي من اللوز.13. الحفاظ على وظيفة قلب الجنين
على ما يبدو ، فإن فوائد اللوز للحوامل مفيدة أيضًا في تحسين وظيفة قلب الجنين. هذا لأن اللوز غني بالحديد. يمكنك الحصول على الفوائد من خلال استهلاكه بشكل كامل أو معالجته في حليب اللوز للنساء الحوامل.الآثار الجانبية للوز أثناء الحمل
كن حذرًا ، يمكن أن يسبب اللوز أيضًا آثارًا جانبية على الرغم من وجود العديد من فوائد اللوز للنساء الحوامل وأجنةهن ، إلا أن هناك عددًا من الآثار الجانبية التي يجب الانتباه إليها. 
