ألم في مؤخرة القدم ، هذا هو السبب وكيفية تخفيفه

للأشخاص الذين يحبون الرياضة ، مثل كرة القدم أو الجري (الهرولة) ، فإن الألم في الجزء الخلفي من الساق هو أحد أكثر الشكاوى التي يتم التعبير عنها بشكل متكرر. ومع ذلك ، يشكو عدد قليل من الأشخاص الذين نادراً ما يتحركون من الألم في هذه المنطقة. في الواقع ، ما هي الأسباب الشائعة لآلام الظهر؟ مشط القدم هو الجزء العلوي من القدم الذي يبدو منحنيًا. من الناحية التشريحية ، يتكون هذا القسم من عظم الكعب ومشط القدم ويدعمه الأربطة والأوتار. تلعب مشط القدم دورًا مهمًا جدًا في دعم وزنك. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل هذا القسم أيضًا على تحقيق التوازن ، واستقرار الحركة ، ومساعدة الجسم على التكيف مع أسطح الطرق غير المستوية. آلام الظهر هي شكوى طبيعية ، لكنها يمكن أن تتداخل مع الأنشطة ، خاصة عند الوقوف والمشي. يمكن أن يكون الألم شديدًا أيضًا في الصباح عندما تستيقظ ، لذا فأنت بحاجة إلى مسكن مناسب وسريع للألم.

أسباب آلام الظهر وأعراضه

بالمقارنة مع الكعب أو باطن القدم ، قد تكون إصابات مشط القدم أثناء التمرين أقل شيوعًا ، ولكنها ليست مستحيلة. طالما أنك تعرف سبب الألم الذي يظهر ، فعادة ما يمكن التغلب على الألم في الجزء الخلفي من الساق بسبب إصابة أثناء التمرين. بعض أسباب الألم في مؤخرة الساق هي:

1. تشققات في عظام الفخذ

يتكون الجزء الخلفي من القدم من عظام صغيرة مرتبطة ببعضها البعض بواسطة الأربطة أو الأوتار ، مما يعطيها مظهرًا منحنيًا. عندما يسقط العظم بواسطة جسم صلب أو تطأه قدم شخص آخر ، يمكن أن يتشقق ، مما يسبب ألمًا في مؤخرة القدم. بالإضافة إلى الأجسام المتساقطة ، يمكن أن تحدث الكسور في الفقرات في هذه المنطقة بسبب السقوط مع ثني الساقين للأمام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية الطويلة جدًا والأنشطة الرياضية عالية الكثافة لفترة طويلة أيضًا إلى إصابة الجزء الخلفي من القدم.

2. تشققات في مشط القدم الخامس

مشط القدم الخامس هو العظم الذي يربط الإصبع الصغير بمشط القدم الوسطى. يتم تجميع هذه الشقوق أيضًا في ثلاثة أشكال ، وهي القلوع (المشط الخامس خارج الخط ، وعادة ما يكون مصحوبًا بإصابة في الكاحل) ، والعظام (العضلة المشدودة حول مشط القدم الخامس) ، والعمود الأوسط (الكراك في منتصف مشط القدم الخامس بسبب إصابة في الكاحل). التواء في القدم أو حادث). عادة ما يتطلب ألم الظهر الناجم عن كسر في مشط القدم الخامس عناية طبية للشفاء.

3. التهاب الأوتار الباسطة

تصف هذه الحالة تورمًا أو تمزقًا في الأوتار الباسطة الموجودة في الجزء الخلفي من القدم. يمكن أن يزداد الألم الناتج عن التهاب الأوتار الباسطة سوءًا عند تحريك قدمك ، ناهيك عن استخدام قدمك للخطوة. يمكن أن يكون سبب ظهور آلام الظهر رياضة شديدة الشدة أو طويلة جدًا. يمكن أن تتسبب التمرينات المتكررة جدًا في حدوث هذه الحالة.

4. كيس العقدة

في بعض الأحيان ، يمكن أن يحدث تورم في مشط القدم تحت سطح الجلد. تورم على شكل كيس مملوء بالسوائل أو يسمى كيس العقدة. يمكن أن تظهر هذه الأكياس في مناطق الإصابة السابقة ، لكن سبب ظهورها غير معروف. عندما تكون لديك هذه الحالة ، ستشعر بوخز وحرقان حول المنطقة التي ينمو فيها الكيس. إذا كان الكيس كبيرًا بما يكفي ، فقد تشعر أيضًا بعدم الراحة عند ارتداء حذاء يلائم الجزء الخلفي من قدمك بشكل مريح. [[مقالات لها صلة]]

علاج الام الظهر

عندما تشعر بألم في مؤخرة ساقك ، فإن الإسعافات الأولية التي يمكنك القيام بها هي طريقة RICE ، وهي إراحة ساقك. ضغط بالثلج ، وغطيه بضمادة ، ثم ضع الساق أعلى من الجسم. متي العلاج المنزلي غير قادر على تسكين الألم ، استشر الطبيب للحصول على العلاج المناسب. كلما تركت الإصابة دون علاج ، يمكن أن تتطور المشكلة إلى ألم لا يطاق ويصعب الشفاء. يعتمد علاج آلام الظهر نفسها على السبب. ولكن في العادة ، يوصي الطبيب بعلاج مثل:
  • علاج بدني، خاصة إذا كان الألم في الجزء الخلفي من القدم ناتجًا عن التهاب الأوتار الباسطة.
  • استخدام يلقي ، خاصة إذا كان لديك كسر في فقرات الساق.
  • الأدوية المضادة للالتهابات ، خاصة إذا كان الألم في مؤخرة الساق مصحوبًا بالتهاب أو تورم.
إذا لم تعالج العلاجات المذكورة أعلاه ألمك ، فقد يوصي طبيبك بإجراء عملية جراحية. بعد التعافي ، يجب الحد من الأنشطة الشاقة أولاً حتى يتم الإعلان عن شفاء الحالة حتى لا تكون إصابة الظهر عرضة للانتكاس.

المشاركات الاخيرة