قد تكون المعاناة من ضيق في التنفس أو ضيق في التنفس تجربة مخيفة ، خاصة أنها أحد أعراض الإصابة بعدوى كوفيد -19. ومع ذلك ، يجب ألا تفكر بشكل سلبي أولاً لأن هذه الحالة يمكن تصنيفها على أنها طبيعية في بعض المواقف. ضيق التنفس ، أو في العالم الطبي يُشار إليه بضيق التنفس ، هو حالة يشعر فيها الصدر بأنه ينقبض. لا تشعر بضيق في التنفس فحسب ، بل تعاني أيضًا من صعوبة في التنفس وألم في الصدر وشعور بالاختناق. يعاني الأشخاص الذين مارسوا تمارين مكثفة للتو ، أو عانوا من تغيرات جذرية في درجة الحرارة ، أو الموجودين على ارتفاعات عالية ، أو يعانون من السمنة ، ضيقًا طبيعيًا في التنفس. إذا كنت تشعر بضيق التنفس في كثير من الأحيان دون الشروط المذكورة أعلاه ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور. 
يمكن أن يحدث ضيق في التنفس بسبب الحساسية. في كثير من الحالات ، يحدث ضيق التنفس بسبب ظهور نوبات هلع أو قلق بسبب مواقف معينة ، أو بسبب أمراض مزمنة. غالبًا ما يتم الخلط بين نوبات الهلع والأزمة القلبية ، مما يجعل المصاب أكثر ذعرًا. إذا كنت متأكدًا من أنك لا تعاني من القلق أو الذعر ، فقد يكون ذلك بسبب مشكلة صحية معينة ، مثل: 
النوم على جانبك يمكن أن يخفف من ضيق التنفس. يمكنك القيام بوضعية مريحة لتقليل ضيق التنفس بالاستلقاء على جانبك. ضع الوسادة أعلى بحيث تكون الرأس مرفوعة. أيضا ، ضع وسادة بين ساقيك. بدلاً من ذلك ، يمكنك الاستلقاء على ظهرك باستخدام وسادة داعمة.
يمكن أن يحدث ضيق في التنفس نتيجة لهذه الحالة الخطيرة
يمكن أن يحدث ضيق في التنفس بسبب الحساسية. في كثير من الحالات ، يحدث ضيق التنفس بسبب ظهور نوبات هلع أو قلق بسبب مواقف معينة ، أو بسبب أمراض مزمنة. غالبًا ما يتم الخلط بين نوبات الهلع والأزمة القلبية ، مما يجعل المصاب أكثر ذعرًا. إذا كنت متأكدًا من أنك لا تعاني من القلق أو الذعر ، فقد يكون ذلك بسبب مشكلة صحية معينة ، مثل: حساسية
تحدث هذه الحالة عندما تتلامس مع مسببات الحساسية أو تستنشقها ، بدءًا من الغبار إلى الهواء البارد (الحساسية من البرد). يمكن أن يكون ضيق التنفس علامة على رد فعل تحسسي خطير (التأق) يجب معالجته على الفور.أزمة
يعد ضيق التنفس أيضًا أحد الأعراض الشائعة التي يعاني منها الأشخاص المصابون بالربو.مرض قلبي
يمكن أن يتخذ هذا المرض أشكالًا مختلفة ، مثل قصور القلب الاحتقاني أو النوبة القلبية أو اضطرابات نظم القلب (عدم انتظام ضربات القلب) ، بالإضافة إلى أمراض أخرى في أعضاء القلب.أمراض الرئة
أشكال أمراض الرئة التي تسبب عادة ضيق التنفس هي السل (TB) والالتهاب الرئوي والوذمة الرئوية والانسداد الرئوي وغيرها.الساركويد
هذه حالة نادرة عندما يلتهب الجسم في نقاط مختلفة ، مثل الرئتين والطحال والعينين والجلد.كوفيد -19
كما ذكرنا سابقًا ، يعد ضيق التنفس أو ضيق التنفس أحد أعراض مرض كوفيد -19 بالإضافة إلى الحمى والسعال. يمكن أن تصبح هذه الحالة شديدة في وقت قصير.
الإسعافات الأولية للتغلب على ضيق التنفس
يعتمد علاج ضيق التنفس على السبب. للإسعافات الأولية ، هناك خطوات بسيطة يمكنك اتخاذها ، مثل:1. ملاحقة التنفس بالشفاه
هذه هي أبسط تقنية لتخفيف ضيق التنفس أو ضيق التنفس. كل ما عليك فعله هو إرخاء رقبتك وكتفيك ، والتنفس من خلال أنفك ، ثم الزفير ببطء من خلال فمك في وضع صفير. ملاحقة التنفس بالشفاه يمكن أن تساعد في طرد الهواء المحاصر في الرئتين. هذه التقنية آمنة أيضًا للاستخدام بين الأنشطة الشاقة ، مثل الانحناء أو رفع الأشياء الثقيلة أو صعود السلالم.2. الجلوس عازمة
إذا كنت في وضع الجلوس ، فحاول الانحناء إلى الأمام على مرفقيك والتنفس بشكل طبيعي. إذا كانت هناك طاولة أمامك ، ضع رأسك على الطاولة مستريحًا على ذراعك أو وسادتك.3. النوم في وضع مريح
النوم على جانبك يمكن أن يخفف من ضيق التنفس. يمكنك القيام بوضعية مريحة لتقليل ضيق التنفس بالاستلقاء على جانبك. ضع الوسادة أعلى بحيث تكون الرأس مرفوعة. أيضا ، ضع وسادة بين ساقيك. بدلاً من ذلك ، يمكنك الاستلقاء على ظهرك باستخدام وسادة داعمة. 
