بشكل عام ، سيهتم الأفراد الذين يحبون الجري باستكشاف المزيد عن السرعة. بعض التمارين لزيادة سرعة الجري تبدأ من الجري بفواصل زمنية إلى المدى الطويل مرة في الأسبوع. بالطبع ، هذا التمرين يحتاج إلى تعديل لهدف الشخص الذي يقوم به. هل ستشارك في سباق ماراثون في المستقبل القريب ، أو لزيادة القدرة على التحمل في الأنشطة اليومية؟ وهو أيضًا اعتبار هو التمرين الأكثر ملاءمة. 
الكرش عضلات البطن القوية هي أيضًا الأساس لتشكيل نمط حركة صحي. هذا سيجعل الجري أكثر راحة وسهولة. المكافأة هي تمارين البطن مثل سحق و لوح يمكن أن يجعل الظهر أكثر استقرارًا ويقلل من خطر الإصابة.
كيفية زيادة سرعة الجري
ليس فقط من خلال شراء المعدات المناسبة ، يلعب نوع التمرين الذي تقوم به دورًا أيضًا. بعض التمارين لزيادة سرعة الجري هي:1. تدريب القوة
بالطبع ، كلما زادت قدرة الشخص على التحمل ، كان من الأسهل تحريك الجسم للركض بسرعة. أثبتت دراسة من المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي في عام 2016 ذلك. العدائين الذين اعتادوا على القيام به تدريب القوة أداء أفضل. خيارات التمرين لزيادة سرعة الجري هي السباحة ، الكيك بوكسينغ الكرة الطائرة، القرفصاءطعنات و أيضا تمرين رياضي.2. سبرينت
ممارسة الجري العدو يمكن أن يكون أيضًا تمرينًا توصية لزيادة سرعة الجري. اجعل الجري لمسافات قصيرة جزءًا من تمرينك ، حتى لو كنت معتادًا على الجري لمسافات طويلة. لتعزيز ذلك ، وجدت دراسة أجريت في مارس 2018 أن الرياضيين المدربين الذين أجروا ست جلسات عدو أو العدو يمكن أن تزيد من سرعة أداء تشغيلها. ليس هذا فقط ، ممارسة الجري العدو يمكن أن يزيد أيضًا من القدرة على التحمل والقوة والأداء دون الحاجة إلى وقت تدريب طويل جدًا.3. تدريب هيل
تشغيل في مسار يمكن أن تكون المناطق الجبلية أيضًا توصية لزيادة سرعة الجري. وتتراوح الفوائد بين زيادة قوة الجسم السفلي ، وحرق الدهون ، وبالطبع زيادة سرعة الجري. يوصى بالركض بسرعة عند تسلق التل ، ثم التهدئة وأنت تمشي على المنحدر. ومع ذلك ، لا يوصى بإجراء هذه التقنية في الداخل كما هو الحال في جهاز السير المتحرك لأن الفوائد ليست هي نفسها بالضرورة.4. تمارين البطن
الكرش عضلات البطن القوية هي أيضًا الأساس لتشكيل نمط حركة صحي. هذا سيجعل الجري أكثر راحة وسهولة. المكافأة هي تمارين البطن مثل سحق و لوح يمكن أن يجعل الظهر أكثر استقرارًا ويقلل من خطر الإصابة. 
