إذا كان هناك حالة واحدة خفيفة ولكنها مزعجة للغاية ، فهي وخز. على الرغم من أنه يمكن أن يختفي بشكل عام من تلقاء نفسه ، إلا أن الوخز الناجم عن أمراض معينة يمكن أن يستمر لفترة طويلة في اليدين والذراعين والساقين. يمكن أن يساعدك اتباع طرق التخلص من الوخز أدناه في علاج الحالة وفقًا للسبب. [[مقالات لها صلة]]
اختيار طريقة التخلص من الوخز
يمكن أن يحدث الوخز أو التنمل بسبب حالات مختلفة ، تتراوح من تلف الأعصاب مثل: تصلب متعدد، نقص فيتامين ، لفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز. لذلك ، تختلف طريقة التخلص من الوخز باختلاف السبب ، كما هو موضح أدناه.1. تغيير وضع الجسم
أحد أسباب الوخز هو ضغط العصب ، بسبب قلة الموقف. يمكن أن يؤدي الجلوس أو الوقوف في الوضع الخاطئ إلى زيادة الضغط على الجسم ، مما قد يؤدي إلى تلف العضلات والعمود الفقري ، مما يؤدي إلى الشعور بالوخز والخدر. لذلك ، عند الجلوس ، يمكنك استخدام وسادة كقاعدة ، واختيار كرسي مريح به مسند للرقبة. يمكن أن يساعد وضع الكرسي الجيد في تقليل العبء الواقع على الجسم ومن ثم دعم عملية التئام الأعصاب.2. الحصول على قسط كاف من الراحة
النوم مهم جدًا لمساعدة الأعصاب على الشفاء ، لأن الجسم يقوم بإصلاحات طبيعية أثناء النوم. في معظم الحالات ، يمكن أن يساعد إراحة وخز اليدين والقدمين والحصول على مزيد من النوم في تخفيف الحالة من تلقاء نفسها.3. استخدم أدوات خاصة
للتخلص من الوخز ، يمكنك أيضًا استخدام قفازات خاصة يمكن أن تحد من حركة اليدين. تُستخدم هذه الطريقة عادةً في الأشخاص المصابين بحالات معينة ، مثل الأشخاص المصابين بالمتلازمةنفق الرسغ.4. العلاج الطبيعي
يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في زيادة قوة العضلات المحيطة بالأعصاب التالفة. كلما كانت العضلة أقوى ، قل الضغط على الأعصاب ، وبالتالي يمكن للوخز أن يهدأ ولا يعاود الظهور.5. تعاطي المخدرات
يمكن أن تساعد عدة أنواع من الأدوية ، مثل الإيبوبروفين ونابروكسين الصوديوم وحقن الستيرويد ، في تخفيف الألم الذي يظهر في منطقة القدمين واليدين التي تعاني من الوخز. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد هذه الأدوية أيضًا في تخفيف التورم الناتج عن الالتهاب الذي يحدث.6. ضمان بيئة عمل مريحة
إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من الوخز في العمل ، فقد يكون الوقت قد حان لتغيير بيئة عملك لجعلها أكثر راحة. أشياء بسيطة مثل الاستبدال لوحة المفاتيح إلى جانب الفأر مع نموذج أكثر راحة ، يمكن أن يقلل من وتيرة الوخز في اليدين.7. اليوجا
يمكن أن تساعد تمارين الإطالة واليوجا في تقليل التوتر والضغط في منطقة الأعصاب.8. ارفعي قدميك
يمكن أن يؤدي رفع ساقيك وإيلائها على الحائط إلى تقليل الضغط على العمود الفقري ، وهو مركز العصب.9. ضغط بارد أو دافئ
يمكن أن يحدث الوخز أيضًا بسبب الالتهاب. يمكن أن يساعد ضغط اليدين والقدمين بالكمادات الباردة أو الدافئة بالتناوب على تخفيف الالتهاب.10. تغييرات نمط الحياة
كطريقة لتخفيف الوخز على المدى الطويل ، يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة ، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، في تقليل الضغط على الأعصاب. يمكن للحركة الناتجة عن التمارين الرياضية أن تقلل أيضًا من الالتهاب الذي يسبب الوخز.11. العملية
إذا لم تخفف الطرق المختلفة المذكورة أعلاه من الوخز الذي تشعر به ، فقد يقترح طبيبك الجراحة لتصحيح موضع العصب المضغوط.كيفية منع الوخز
التنميل لا يمكن الوقاية منه دائمًا. على سبيل المثال ، عندما تغفو عن غير قصد ويدك مضغوطة لأسفل ، فقد تشعر بالوخز دون وعي. ومع ذلك ، يمكن منع الوخز من التطور إلى حالة خطيرة. تتضمن بعض النصائح لمنع الوخز ما يلي:- تجنب القيام بنفس الحركة مرارًا وتكرارًا
- ما يكفي من الراحة
- لا تجلس طويلًا ، بدلًا من المشي أو الوقوف لفترة
- بالنسبة لمرضى السكر ، يمكن منع الوخز من خلال التحكم الجيد في نسبة السكر في الدم
