هذه طريقة سهلة للضرطة

هل سبق لك أن واجهت عدم القدرة على إطلاق الريح؟ هذه الحالة هي بالتأكيد مزعجة ومزعجة للغاية. على الرغم من أن الغازات هي عملية طبيعية للجسم لطرد الغازات الزائدة في الجهاز الهضمي. عدم القدرة على إطلاق الريح يمكن أن يسبب الانتفاخ والألم وعدم الراحة. إذا تم تجاهل هذه المشكلة دون علاج ، يمكن أن يتأثر الهضم. ومع ذلك ، لا تقلق لأن هناك طرقًا مختلفة لإطلاق الريح يمكنك القيام بها.

طرق مختلفة للضرطة

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك القيام بها لتجعل معدتك وهضمك مرتاحين مرة أخرى:

1. هل يطرح اليوغا

تساعد أوضاع اليوجا الغازات الموجودة في الجهاز الهضمي على الخروج. وهناك العديد من أوضاع اليوجا التي يمكن أن تساعدك على إخراج الريح. هنا بعض منهم

• الركبة إلى وضع الصدر

استلق على ظهرك وارفع ساقيك. اثنِ ركبتيك 90 درجة وحافظ على ركبتيك وكاحليك في مكانهما. أمسك مقدمة ركبتك أو أعلى فخذك واسحب فخذك نحو صدرك. أثناء القيام بهذا الوضع ، أدخل ذقنك في صدرك أو حاول تقبيل ركبتيك. شغل هذا المنصب لمدة 15-60 ثانية للضغط على معدتك ، مما يساعد جسمك على إطلاق الريح.

• وضع الطفل (وضع الطفل)

ضع نفسك على ركبتيك. ادفع نفسك للانحناء حتى ترفع أردافك قليلاً ويلامس صدرك ركبتيك. تأكد من أن رأسك لأسفل ، وترك جبهتك تلمس الأرض. افرد ذراعيك حتى تلمس راحة يديك الأرض. اثبت على هذا الوضع مع أخذ نفس عميق للضغط برفق على البطن. بالإضافة إلى ذلك ، يصبح الوركين وأسفل الظهر أكثر استرخاءً ، مما يساعد على طرد الغازات بسهولة.

• الجلوس عند الانحناء للأمام

استلقي على ظهرك وذراعيك ممدودتان على الجانبين. ثم ارفع كلا الساقين وثني الركبتين. أثناء الاستنشاق ، ارفع الجسم قليلاً. في هذه الأثناء ، أثناء الزفير ، اخفض جسدك لأسفل. شغل هذا المنصب لمدة تصل إلى 3 دقائق. يمكن أن يساعدك ذلك على التخلص من الغازات في معدتك.

2. فرك المعدة بالزيت الدافئ أو الأوكالبتوس

جرب فرك معدتك في اتجاه عقارب الساعة بالزيت الدافئ أو زيت الأوكالبتوس للمساعدة في إزالة الغازات المحتبسة. بهذه الطريقة يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل تقلصات المعدة والانتفاخ الذي تشعر به. بهذه الطريقة ، ستشعر المعدة براحة أكبر. تأكد من استخدام زيت التدفئة المسجل في BPOM.

3. تناول الأطعمة والمشروبات التي تدفع الغازات إلى الخارج

تساعد المشروبات الغازية في تسهيل إخراج الريح ، ويمكن أن تكون بعض الأطعمة والمشروبات أيضًا وسيلة لإطلاق الريح. يمكنك تناول المشروبات الغازية أو الغازية أو مضغ العلكة أو تناول منتجات الألبان أو تناول الفاكهة الغنية بالألياف (البرتقال والكيوي والموز والتفاح والكمثرى والمانجو). ومع ذلك ، تأكد من عدم تناول الأطعمة المختلفة المذكورة أعلاه بشكل زائد لأنها قد تسبب مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي. [[مقالات لها صلة]]

4. المشي

يمكن أن يساعدك التحرك على طرد الغازات في معدتك. لا داعي للمبالغة في ذلك ، يمكنك المشي في أرجاء الغرفة لبضع دقائق. بهذه الطريقة ستدفع الريح للخارج وستشعر المعدة براحة أكبر.

5. استشر الطبيب

لا تخرج الريح ، يجب عليك مراجعة الطبيب ، إذا لم تنجح الطرق المذكورة أعلاه أو إذا ساءت حالة معدتك بسبب عدم خروج الغازات ، يجب عليك مراجعة الطبيب للحصول على العلاج المناسب. قد يتم وصف بعض الأدوية لعلاج المشكلة التي تواجهها.

أسباب ضرطة صلبة

يمكن أن يكون سبب ضرطة صعبة بسبب العديد من الأشياء ، بدءا من تناول الطعام بسرعة كبيرة ، ونادرا ما تأكل الألياف ، والإمساك ، وزيادة نمو البكتيريا في الجهاز الهضمي ، وعدم تحمل اللاكتوز. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب هذه المشكلة أيضًا بعض الحالات الطبية ، مثل متلازمة القولون العصبي ومرض كرون والقرحة الهضمية والتهاب القولون التقرحي (التهاب الأمعاء الغليظة). في بعض الأحيان ، يمكن أن يحدث الإمساك كأثر جانبي لبعض الأدوية التي تتناولها. لمزيد من المناقشة حول كيفية إطلاق الريح ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي .