هل سبق لك أن واجهت عدم القدرة على إطلاق الريح؟ هذه الحالة هي بالتأكيد مزعجة ومزعجة للغاية. على الرغم من أن الغازات هي عملية طبيعية للجسم لطرد الغازات الزائدة في الجهاز الهضمي. عدم القدرة على إطلاق الريح يمكن أن يسبب الانتفاخ والألم وعدم الراحة. إذا تم تجاهل هذه المشكلة دون علاج ، يمكن أن يتأثر الهضم. ومع ذلك ، لا تقلق لأن هناك طرقًا مختلفة لإطلاق الريح يمكنك القيام بها.
تساعد أوضاع اليوجا الغازات الموجودة في الجهاز الهضمي على الخروج. وهناك العديد من أوضاع اليوجا التي يمكن أن تساعدك على إخراج الريح. هنا بعض منهم
تساعد المشروبات الغازية في تسهيل إخراج الريح ، ويمكن أن تكون بعض الأطعمة والمشروبات أيضًا وسيلة لإطلاق الريح. يمكنك تناول المشروبات الغازية أو الغازية أو مضغ العلكة أو تناول منتجات الألبان أو تناول الفاكهة الغنية بالألياف (البرتقال والكيوي والموز والتفاح والكمثرى والمانجو). ومع ذلك ، تأكد من عدم تناول الأطعمة المختلفة المذكورة أعلاه بشكل زائد لأنها قد تسبب مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي. [[مقالات لها صلة]]
لا تخرج الريح ، يجب عليك مراجعة الطبيب ، إذا لم تنجح الطرق المذكورة أعلاه أو إذا ساءت حالة معدتك بسبب عدم خروج الغازات ، يجب عليك مراجعة الطبيب للحصول على العلاج المناسب. قد يتم وصف بعض الأدوية لعلاج المشكلة التي تواجهها.
طرق مختلفة للضرطة
فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك القيام بها لتجعل معدتك وهضمك مرتاحين مرة أخرى:1. هل يطرح اليوغا
![](http://files.qirtas.me/wp-content/uploads/kesehatan/232/3wix5ocdhg.jpg)
الركبة إلى وضع الصدر
وضع الطفل (وضع الطفل)
الجلوس عند الانحناء للأمام
2. فرك المعدة بالزيت الدافئ أو الأوكالبتوس
جرب فرك معدتك في اتجاه عقارب الساعة بالزيت الدافئ أو زيت الأوكالبتوس للمساعدة في إزالة الغازات المحتبسة. بهذه الطريقة يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل تقلصات المعدة والانتفاخ الذي تشعر به. بهذه الطريقة ، ستشعر المعدة براحة أكبر. تأكد من استخدام زيت التدفئة المسجل في BPOM.3. تناول الأطعمة والمشروبات التي تدفع الغازات إلى الخارج
![](http://files.qirtas.me/wp-content/uploads/kesehatan/232/3wix5ocdhg-1.jpg)
4. المشي
يمكن أن يساعدك التحرك على طرد الغازات في معدتك. لا داعي للمبالغة في ذلك ، يمكنك المشي في أرجاء الغرفة لبضع دقائق. بهذه الطريقة ستدفع الريح للخارج وستشعر المعدة براحة أكبر.5. استشر الطبيب
![](http://files.qirtas.me/wp-content/uploads/kesehatan/232/3wix5ocdhg-2.jpg)