10 فوائد للابتسامة للجسم والصحة العقلية

يقترح الكثير من الناس "ابتسم". أحيانًا ليس من الخطأ أن يطلب منا الناس أن نبتسم. للابتسام تأثير هائل على الظروف النفسية والصحة الجسدية. في الواقع ، يمكن أن يشعر الآخرون أيضًا بفوائد الابتسامة. هناك العديد من الأسباب التي تجعلنا نبتسم في كثير من الأحيان ، والتي يمكن أن نشعر بها لأنفسنا ومن حولنا. اى شى؟

10 فوائد للابتسامة للصحة الجسدية والنفسية

إليك السبب الذي يجعلك تجعد شفتيك كثيرًا ، وتشعر بالفوائد الصحية لابتسامتك ، حتى تشعر بالسعادة:

1. تحسين المزاج

جرب الابتسام متىمزاجانت شخص سيء. لأنه يوجد مزاج محتمل يمكن تحسينه بابتسامة. قال هذا من قبل الخبراء لأن الابتسامة يمكن أن تحفز الجسم على الإصلاحمزاج. هل ابتسمت اليوم؟ يُقال أن الابتسام مضاد طبيعي للاكتئاب. لأن الابتسام يمكن أن يحفز الجسم على إنتاج الناقلات العصبية ، مثل الدوبامين والسيروتونين ، وهما مركبان من السعادة. إن وجود هذين المركبين للسعادة لديه القدرة على تحسين الحالة المزاجية.

2. تخفيف التوتر

نميل إلى الابتسام عندما نكون سعداء وسعداء. في الواقع ، هناك علاقة متبادلة بين الابتسامة والسعادة. لا يجعل الابتسام الوجه أكثر إشراقًا فحسب ، بل يُعتقد أيضًا أنه يساعد في تخفيف التوتر. صدق أو لا تصدق ، الابتسام يساعد في تخفيف التوتر حتى لو لم تعد تعرف كيف تبتسم عندما يكون عقلك محبطًا. ليس فقط لنفسك ، يمكن أيضًا أن يشعر بفوائد الابتسام من حولك. تم الإبلاغ عن هذه الحالة أيضًا لجعل عضلات الجسم أكثر استرخاءً وانخفاض ضغط الدم.

3. تقوية جهاز المناعة

ليس فقط للظروف النفسية ، يمكن أن يكون لفوائد الابتسام أيضًا تأثير على جهاز المناعة البشري. يقال أن الابتسام يقوي جهاز المناعة لأنه يساعدنا على أن نكون أكثر هدوءا واسترخاء نتيجة إطلاق الناقلات العصبية في الدماغ.

4. ساعد نفسك أكثر استرخاء

بالإضافة إلى إطلاق الناقلات العصبية الدوبامين والسيروتونين ، يساعد الابتسام أيضًا على إطلاق مسكنات الألم الطبيعية في الجسم ، وهي الإندورفين. يساعدنا الجمع بين مركبات السعادة هذه على الاسترخاء أكثر لأنها تساعد في تقليل الألم الجسدي. لا عجب ، بالإضافة إلى العبادة ، كثير من الناس يقولون أن الابتسامة هي دواء طبيعي.

5. ساعدنا لنبدو أكثر جاذبية

علاوة على فوائد الابتسامة للصحة النفسية والطبية ، فإن الابتسامة جيدة أيضًا للمظهر الشخصي. سوف تساعدك الابتسامة على أن تبدو أكثر جاذبية وجاذبية. هذا هو السبب في أننا غالبًا ما نشعر براحة أكبر حول الأشخاص الذين يبتسمون.

6. ساعدنا في الظهور بمظهر أصغر سنا

لا يجعلك الابتسام أكثر جاذبية فحسب ، بل يساعدنا أيضًا على أن تبدو أصغر سناً. تساعد العضلات التي نستخدمها في الابتسام في رفع الوجه ، لذا سيبدو أصغر سنًا.

7. الابتسامة معدية

الابتسامة التي تعطيها ليست جيدة لصحتك فقط. في الواقع ، يمكن لتقوس شفتيك أن يجعل الناس من حولك يشعرون بالسعادة التي تشع من وجهك ، وتضفي إشراقة على الجو. جزء الدماغ المسؤول عن التحكم في تعابير الوجه هو جزء من منطقة الاستجابة التلقائية اللاواعية. لهذا السبب ، غالبًا ما لا ندرك عندما نبتسم عندما نرى شخصًا يبتسم.

8. زيادة الثقة بالنفس

يعتقد أن إحدى فوائد الابتسام هي القدرة على زيادة الثقة بالنفس. وجدت دراسات علمية مختلفة أن الأشخاص الذين يبتسمون غالبًا ما يبدون أكثر ثقة. هذا يؤدي أيضًا إلى النجاح في الأداء الوظيفي. يرتبط الابتسام بانتظام بالنجاح في العمل ، لذلك حاول دائمًا أن تبتسم أمام الزملاء والعملاء والعملاء وحتى الرؤساء الذين قد يعطونك استجابة إيجابية منهم.

9. مساعدة عقلية إيجابية دائما

أثناء قراءة هذا ، اجعل نفسك تبتسم. ثم فكر في الأفكار السلبية دون التوقف عن الابتسام. يجب أن يكون صعبًا ، أليس كذلك؟ عندما تبتسم ، حتى لو كانت الابتسامة طبيعية أو "ملفقة" ، سيتلقى الدماغ وبقية الجسم رسالة وكأن شيئًا جيدًا قد حدث لنا ونحن سعداء. هذا هو السبب في أن الابتسامة والسعادة لهما علاقة ثنائية أو متبادلة.

10. الابتسامة الصادقة يمكن أن تملأ الرضا عن النفس

في دراسة ، ذُكر أن الشخص الذي ابتسم بصدق ، تبين أن لديه فرصة أكبر لملء الرضا الذاتي وتطوير الذات على مدار الثلاثين عامًا القادمة. يشمل هذا الرضا من حيث العلاقات الشخصية ، مثل الزواج. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

مثل مقتطف تشارلي شابلن في أغنيته ، "ستجد أن الحياة لا تزال جديرة بالاهتمام

إذا كنت تبتسم فقطه ... "، توفر الابتسامة فوائد لنا للاستمرار خلال اليوم. من الصعب أن نبتسم عندما نكون حزينين. لا بأس أن نعترف أننا حزينون. لكن بعد ذلك حاول أن تبتسم ، فقد يكون ذلك مفيدًا لك.

المشاركات الاخيرة