بالنسبة لجيل التسعينيات ، فإن اللياقة البدنية (SKJ) ليست مصطلحًا أجنبيًا. كانت الحركة الرياضية التي أصبحت شائعة في الثمانينيات من القرن الماضي رائعة بالفعل وأصبحت واحدة من الرياضات التي تم تقديمها لطلاب المدارس الابتدائية. اللياقة البدنية هي حركة رياضية تشمل جميع أعضاء الجسم. الهدف هو الحفاظ على الصحة البدنية والصحة بشكل عام ، ولكن هناك أيضًا من يقومون بهذا التمرين لتحسين مهارات رياضية معينة. حاليًا ، SKJ المنتشر على نطاق واسع في إندونيسيا هو نوع SKJ 2018 وهو عبارة عن إعادة تدوير لجمباز SKJ لعام 1984. ومع ذلك ، لم تتغير فوائد هذا التمرين من وقت لآخر.
ما هي فوائد تمارين اللياقة البدنية؟
تشبه فوائد تمارين اللياقة البدنية في الواقع ممارسة الرياضة بشكل عام ، أي الحفاظ على صحتك الجسدية والعقلية. سيكون لممارسة اللياقة البدنية تأثير جيد على جسمك ، وهي:- حافظ على الوزن
- تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية ، خاصة تلك الناجمة عن ارتفاع مستويات الكوليسترول وضغط الدم
- يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان
- يقوي العظام والعضلات والمفاصل بحيث تكون أقل عرضة لهشاشة العظام
- زيادة القدرة على التحمل ، وتحسين مزاج، وتجعل الجسم أكثر استرخاء حتى تتمكن من النوم بشكل سليم.
ماذا عن الجمباز اللياقة البدنية؟
بالنسبة لأولئك منكم الذين لم يمارسوا تمارين اللياقة البدنية مطلقًا أو نسوا الحركات ، فإن هذا التمرين لا يتطلب مهارات معينة في الرياضة. اللياقة البدنية تمرين بسيط يتضمن حركات أساسية يمكن لأي شخص القيام بها. في إندونيسيا ، يتم تقسيم حركات اللياقة البدنية إلى ثلاثة أجزاء ، وهي:الاحماء
تجريب الأساسية
التبريد أو الاسترخاء
