8 طرق للتخلص من العادات السيئة للعيش حياة أكثر إيجابية

مثل قطف أنفه في الأماكن العامة ، أو قضم أظافره ، أو تدخين السجائر ، أو إطلاق الريح بلا مبالاة ، أو إنفاق المال ، أو أن يكون كسولًا عن الدراسة ، هي عادات سيئة مختلفة غالبًا ما نواجهها في حياتنا اليومية. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين غالبًا ما يفعلون ذلك ، فقد يؤذي ذلك نفسك ، بل قد يصنع أشخاصًا آخرين اشعر الملقب سئمت. إن التخلص من العادات السيئة المختلفة ليس بالأمر السهل ، لكنه لن يؤلمك أبدًا في المحاولة. افعل بعض الطرق للتخلص من هذه العادة السيئة تدريجيًا حتى تصبح شخصًا أفضل.

كيف تتخلص من العادات السيئة

إليك كيفية التخلص من العادات السيئة التي يمكنك القيام بها:

1. أدرك أن ما تفعله عادة سيئة

ادرك العادات السيئة لديك الخطوة الأولى في التخلص من العادات السيئة هي إدراك أن ما تفعله عادة سيئة. يمكن أن يساعدك هذا في مقاومة الرغبة في القيام بذلك مرة أخرى. اغرس في ذهنك أن هذه العادة أمر سلبي يجب تجنبه.

2. ضع خطة دقيقة

من أهم الطرق للتخلص من العادات السيئة أن تضع خطة مدروسة جيدًا. تأكد من الوقت الذي ستتوقف فيه عن هذه العادة وفكر في الجهود التي ستبذلها. أعط أهدافًا من وقت لآخر بشأن التغييرات التي تجريها. ومع ذلك ، تأكد من أن تكون واقعيًا في تحديده. حتى لا تجعلك كسولًا للقيام بذلك. من الأفضل أن تتغير شيئًا فشيئًا ولكن تمامًا ، من كل شيء مرة واحدة ولكن تتعثر في منتصف الطريق.

3. تحويل الانتباه إلى أشياء أخرى

قضم الأظافر عادة سيئة عندما يتم تحفيزك على القيام بعادة سيئة ، حوّل انتباهك إلى شيء آخر. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أو تقضم أظافرك ، فعليك على الفور الحصول على هاتف خلوي أو أي شيء آخر لكسر هذه العادة. ركزي على نفسك حتى تختفي الرغبة في قضم أظافرك. أهم شيء هو إبعاد الإغراء عن عقلك.

4. اكتب تحذيرًا إيجابيًا

لمساعدتك على التخلص من عادة سيئة ، اكتب تحذيرًا على هاتفك أو مذكرة على الحائط. اكتب بكلمات إيجابية ، على سبيل المثال ، "هيا ، توقف عن التدخين ، ارحم رئتيك ، حسنًا!". سيذكرك هذا بعدم ممارسة العادة التي تتجنبها.

5. احصل على الدعم

ابحث عن زملائك الذين يحاولون التخلص من العادات السيئة ، سواء الأصدقاء الذين تقضي الوقت معهم أو أولئك الذين تقابلهم في المجتمع. يمكنك مشاركة القصص مع بعضكما البعض. سيجعلك هذا تشعر بالدعم وتحفيزًا أكبر لكسر العادات السيئة.

6. أعط المكافآت لنفسك

كافئ نفسك ، يمكنك أيضًا تطبيق النظام المكافآت للتخلص من العادات السيئة. على سبيل المثال ، حدد هدفًا للإقلاع عن التدخين لمدة شهر واحد ، إذا نجحت ، كافئ نفسك بما تحتاجه. استمر في زيادة أهدافك حتى تتمكن من التخلص تمامًا من العادة السيئة. ومع ذلك ، يجب ألا تقدم هدايا غير مفيدة أو مستهلكة للغاية.

7. التحلي بالصبر والثبات

غالبًا ما يؤدي نفاد الصبر إلى تقويض الجهود المبذولة لكسر العادات السيئة. نتيجة لذلك ، تعود إلى فعل ذلك مرة أخرى ولا تصبح "تائباً". حاليا ، إذا كنت تريد حقًا التخلص من العادات السلبية ، فكن صبورًا وثابتًا. عزز عزيمتك قدر الإمكان. لا تنخدع ، حتى تسقط في نفس الحفرة.

8. اطلب المساعدة المتخصصة

إذا كنت لا تستطيع التخلص من عادة سيئة حتى لو حاولت ، مثل الإدمان على التدخين أو شرب الكحول. لا حرج في طلب المساعدة المهنية (أطباء أو معالجين) للحصول على العلاج المناسب. سيقدمون بالطبع أفضل حل لمشكلتك. [[مقالات ذات صلة]] كم من الوقت يستغرق التخلص من العادة السيئة؟ الجواب هو ، لا شيء مؤكد. كل شيء بالطبع يعتمد على كل فرد. لكن المؤكد ، إذا كنت مثابرًا ومتسقًا ، فستختفي هذه العادات السيئة قريبًا. بدلاً من الحفاظ على العادات السيئة التي يمكن أن تؤذي نفسك ، يجب أن تبدأ في اتباع أسلوب حياة صحي. تأكد من تناول نظام غذائي متوازن ومغذٍ ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وشرب كمية كافية من الماء ، وتجنب التدخين والمشروبات الكحولية ، والتحكم في الإجهاد ، والحصول على قسط كافٍ من النوم. كل هذا مفيد بالتأكيد لصحتك الجسدية والعقلية. إذا كنت تريد أن تسأل المزيد عن الصحة ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي .