"تمرن بانتظام ، لا تكن كسولاً!". ربما يكون هذا أحد الاقتراحات التي غالبًا ما يقدمها لنا أفراد العائلة أو الأصدقاء أو الشركاء. قد يتساءل البعض منكم ، لماذا يجب علينا ممارسة الرياضة؟ هناك العديد من الأسباب التي تجعلنا نتمرن بانتظام في حياتنا اليومية. في جوهرها ، ممارسة الرياضة لها تأثير جيد على مختلف جوانب صحتنا.
10 أسباب لماذا يجب علينا ممارسة
يتم تعريف التمرين على أنه أي حركة تجعل العضلات تعمل وتطلب من الجسم حرق السعرات الحرارية. هناك العديد من أنواع الرياضات التي يمكنك تجربتها ، مثل السباحة والجري وركوب الدراجات. ليست مجرد خرافة ، فهناك العديد من الدراسات التي تثبت أن التمرين مفيد جدًا للصحة. في الواقع ، يُعتقد أن ممارسة الرياضة بانتظام تجعلك تعيش لفترة أطول. دعونا نحدد الأسباب المختلفة التي تجعلنا نمارس هذا.1. الحفاظ على الوزن
تتطلب كل حركة تمرين من الجسم أن يحرق السعرات الحرارية. كلما زادت حدة الحركة ، قل عدد السعرات الحرارية. لهذا السبب يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة بانتظام في الحفاظ على وزنك المثالي.2. منع المرض
هل تخاف من مرض القلب؟ قلق من ارتفاع ضغط الدم؟ حاول ممارسة الرياضة بانتظام. من أهم أسباب ممارسة الرياضة بانتظام حماية الجسم من الأمراض المختلفة. يمكن أن تزيد التمارين من نسبة الكوليسترول الجيد (HDL) وتقليل الدهون الثلاثية. هذه العوامل يمكن أن تحسن تدفق الدم وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أيضًا أن ممارسة الرياضة بانتظام تمنع هذه الأمراض:- السكتة الدماغية
- متلازمة الأيض
- داء السكري من النوع 2
- كآبة
- اضطرابات القلق
- أنواع السرطان المختلفة
- التهاب المفاصل.