10 أسباب لماذا يجب علينا ممارسة الرياضة بانتظام

"تمرن بانتظام ، لا تكن كسولاً!". ربما يكون هذا أحد الاقتراحات التي غالبًا ما يقدمها لنا أفراد العائلة أو الأصدقاء أو الشركاء. قد يتساءل البعض منكم ، لماذا يجب علينا ممارسة الرياضة؟ هناك العديد من الأسباب التي تجعلنا نتمرن بانتظام في حياتنا اليومية. في جوهرها ، ممارسة الرياضة لها تأثير جيد على مختلف جوانب صحتنا.

10 أسباب لماذا يجب علينا ممارسة

يتم تعريف التمرين على أنه أي حركة تجعل العضلات تعمل وتطلب من الجسم حرق السعرات الحرارية. هناك العديد من أنواع الرياضات التي يمكنك تجربتها ، مثل السباحة والجري وركوب الدراجات. ليست مجرد خرافة ، فهناك العديد من الدراسات التي تثبت أن التمرين مفيد جدًا للصحة. في الواقع ، يُعتقد أن ممارسة الرياضة بانتظام تجعلك تعيش لفترة أطول. دعونا نحدد الأسباب المختلفة التي تجعلنا نمارس هذا.

1. الحفاظ على الوزن

تتطلب كل حركة تمرين من الجسم أن يحرق السعرات الحرارية. كلما زادت حدة الحركة ، قل عدد السعرات الحرارية. لهذا السبب يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة بانتظام في الحفاظ على وزنك المثالي.

2. منع المرض

هل تخاف من مرض القلب؟ قلق من ارتفاع ضغط الدم؟ حاول ممارسة الرياضة بانتظام. من أهم أسباب ممارسة الرياضة بانتظام حماية الجسم من الأمراض المختلفة. يمكن أن تزيد التمارين من نسبة الكوليسترول الجيد (HDL) وتقليل الدهون الثلاثية. هذه العوامل يمكن أن تحسن تدفق الدم وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أيضًا أن ممارسة الرياضة بانتظام تمنع هذه الأمراض:
  • السكتة الدماغية
  • متلازمة الأيض
  • داء السكري من النوع 2
  • كآبة
  • اضطرابات القلق
  • أنواع السرطان المختلفة
  • التهاب المفاصل.
بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أيضًا أن ممارسة الرياضة بانتظام تعمل على تحسين الوظيفة الإدراكية وتقليل خطر الوفاة من أي مرض.

3. تحسين المزاج

تمرن لتحسين المزاج السيئ يمكن تصحيح الحالة المزاجية السيئة عن طريق ممارسة الرياضة. لأن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تحفز مواد كيميائية مختلفة في الدماغ تجعلك أكثر استرخاءً وسعادة وتتجنب اضطرابات القلق.

4. زيادة الثقة بالنفس

سيحدث عدد من التغييرات الجسدية عندما اعتدنا على ممارسة الرياضة ، على سبيل المثال ، تحسين الوضع ، أو تضخم عضلات الذراع ، أو حتى تقسيمة عضلات البطن. هذا التغيير يمكن أن يزيد بالتأكيد من ثقتك بنفسك.

5. زيادة القدرة على التحمل

هل تشعر غالبًا بالتعب أثناء القيام بالأنشطة؟ حاول ممارسة الرياضة بانتظام لزيادة قوة العضلات والقدرة على التحمل. يمكن أن تضمن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام حصول أنسجة الجسم على الأكسجين والمواد المغذية التي تحتاجها. أكثر من ذلك ، يمكن لهذا النشاط أن يجعل نظام القلب والأوعية الدموية يعمل بكفاءة بحيث تزداد قدرة الجسم على التحمل.

6. منع اضطرابات النوم

يمكن أن يساعدك جعل التمرين عادة على النوم بشكل أسرع وأكثر صحة. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطرابات النوم ، حاول ممارسة الرياضة بانتظام. لكن تذكر ، لا تمارس الرياضة قبل وقت النوم. هذه العادة يمكن أن تجعل من الصعب عليك النوم.

7. بشرة صحية

هل لديك مشاكل جلدية؟ حاول أن تكون أكثر نشاطًا في النشاط البدني. وفقًا لدراسة ، ينتج الجسم مضادات أكسدة طبيعية عند ممارسة الرياضة والتي يمكن أن تساعد في تغذية بشرتك. هذا النشاط قادر أيضًا على زيادة تدفق الدم وتحفيز تكيف خلايا الجلد لمنع الشيخوخة المبكرة.

8. يحافظ على صحة الدماغ

عند ممارسة الرياضة ، سيتم تحفيز القلب على الخفقان بسرعة حتى يصبح تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ سلسًا. ممارسة الرياضة أيضًا قادرة على تحفيز إنتاج الهرمونات التي يمكن أن تحفز نمو خلايا الدماغ. علاوة على ذلك ، أثبتت دراسة أن التمارين يمكن أن تزيد من حجم الحُصين (جزء الدماغ الذي يعمل على التذكر والتعلم). كشفت دراسة أخرى أيضًا أن التمارين الرياضية فعالة أيضًا في الحد من التغيرات في الدماغ الناتجة عن مرض الزهايمر والفصام.

9. جعل الحياة الجنسية أكثر عاطفية

يمكن لعادات التمرين المنتظمة أن تقوي نظام القلب والأوعية الدموية ، وتزيد من الدورة الدموية ، وتشد العضلات ، وتشحذ مرونة الجسم. كل هذه العوامل يمكن أن تجعل حياتك الجنسية أكثر شغفًا. أثبت أحد الأبحاث أن المشاركات الإناث اللواتي يبلغن من العمر 40 عامًا وأكثر عانين من زيادة في الإثارة في حياتهن الجنسية بعد التمرين الشاق. بالنسبة للرجال ، من المتوقع أن تساعد التمارين الرياضية في تخفيف أعراض ضعف الانتصاب.

10. زراعة الروح الاجتماعية

تدرب معا لمزيد من المرح! يمكن أن تكون الأنشطة الرياضية أكثر متعة إذا تم إجراؤها مع الأصدقاء والعائلة والعشاق. أثناء التحدث وتبادل القصص ، يمكنك أيضًا الاستمتاع بجلسة رياضية. بهذه الطريقة ، ستنمو روحك الاجتماعية ، خاصة إذا انضممت إلى مجتمع رياضي. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ:

تمس الآثار الجيدة للتمرين جميع جوانب الحياة تقريبًا ، من الحياة الجنسية مع الشريك ، والحياة الاجتماعية ، إلى الصحة البدنية والعقلية. لذلك ، اجعل الأسباب المختلفة لممارسة الرياضة أعلاه دافعًا لك في عيش حياة صحية. بالنسبة لأولئك الذين ما زالوا يرغبون في معرفة المزيد عن فوائد التمرين ، لا تخجل من سؤال الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيل تطبيق SehatQ الآن من App Store أو Google Play!

المشاركات الاخيرة