من المهم أن تعرف أن هذه مستويات السكر في الدم طبيعية عند كبار السن

يعتبر مرض السكري من أكثر الأمراض شيوعاً التي يعاني منها كبار السن (كبار السن). يحدث هذا بسبب عوامل مختلفة ، أحدها هو نمط الحياة غير الصحي بشكل متزايد ، مما يجعل من الصعب تحقيق مستويات السكر في الدم لدى كبار السن. غالبًا ما يُشار إلى مرض السكري أيضًا على أنه مرض يصيب كبار السن. بالإضافة إلى العدد الكبير جدًا من كبار السن المصابين بداء السكري ، فإن العديد من المشكلات الصحية الأخرى المصاحبة لهذه الحالة تجعل أعراض مرض السكري غالبًا صعبة التحديد. ونتيجة لذلك ، فات الأوان لبدء العلاج.

يعتبر سبب الإصابة بمرض السكري أكثر شيوعًا عند كبار السن

يمكن أن تزداد مستويات السكر في الدم مع تقدم العمر بشكل عام ، مرض السكري الذي يعاني منه كبار السن هو مرض السكري من النوع 2. يمكن أن يحدث هذا لأنه في سن أكبر ، ستبدأ رؤية آثار نمط الحياة غير الصحي الذي تم اتباعه حتى الآن. هناك حاجة إلى السكر كمصدر للطاقة. ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس يستهلكون أكثر من احتياجات الجسم وقد تعرض كبار السن للسكر لفترة أطول. يؤدي هذا إلى تراكم السكر من الأطعمة والمشروبات التي تم تناولها. هذه العادة السيئة التي نعيشها منذ الصغر هي التي تزيد من مستويات السكر في الدم عند بلوغ سن الشيخوخة. لذلك ، من المهم بالنسبة لك التعرف بشكل أكبر على حالة مرض السكري لدى كبار السن. بدءًا من فهم مستويات السكر في الدم الطبيعية عند كبار السن ، إلى أنسب طريقة لمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم.

مستويات السكر في الدم طبيعية عند كبار السن

يمكن أن تختلف مستويات السكر في الدم التي تعتبر طبيعية لدى كبار السن بين مرضى السكري وأولئك الذين لا يعانون من المرض. مستويات السكر في الدم الطبيعية الموصى بها عند كبار السن هي كما يلي:
  • قبل الوجبات: أقل من 100 مجم / ديسيلتر.
  • بعد ساعة إلى ساعتين من تناول الطعام: أقل من 140 مجم / ديسيلتر.
  • مستويات السكر في الدم المسجلة عند 140-199 مجم / ديسيلتر موجودة بالفعل في فئة مقدمات السكري.
  • إذا وصل مستوى السكر في الدم إلى 200 مجم / ديسيلتر ، فإنه يصنف على أنه مرض السكري.
وفي الوقت نفسه ، بالنسبة لكبار السن الذين يعانون من مرض السكري ، فهذه هي المرجع الموصى به لمستويات السكر في الدم:
  • قبل الأكل: 80/130 مجم / ديسيلتر
  • بعد ساعة إلى ساعتين من تناول الطعام: أقل من 180 مجم / ديسيلتر
بالإضافة إلى المستويات الطبيعية ، يمكن أن يكون سكر الدم الصائم أيضًا عاملاً محددًا لشخص يعاني من مرض السكري. مستويات السكر في الدم أثناء الصيام هي سكريات الدم التي يتم قياسها بعد الصيام بين عشية وضحاها. الحد الطبيعي لسكر الدم الصائم هو أقل من 100 مجم / ديسيلتر. إذا كان معدل السكر في الدم الصائم عند 100-125 مجم / ديسيلتر ، فإن هذه الحالة تدخل في فئة مقدمات السكري. يقال إن الشخص مصاب بداء السكري ، إذا وصل مستوى السكر في دمه الصائم إلى أكثر من 200 مجم / ديسيلتر. عادةً ما تتضمن علامات أو أعراض مرض السكري التي تظهر غالبًا التبول المتكرر ، والجوع السهل ، وعدم وضوح الرؤية ، والتهابات المسالك البولية. يتم تضمين مستويات السكر في الدم من 200 ملغ / ديسيلتر أو أكثر في فئة مرض السكري

الوصول إلى مستويات السكر في الدم طبيعية عند كبار السن بهذه الطريقة

لا يعني ارتفاع مستويات السكر في الدم أنه لا يمكنك تجنب مرض السكري. من خلال الخطوات التالية ، من المأمول أن تعود مستويات السكر في الدم إلى المستويات الطبيعية.

1. تناول أطعمة صحية

يمكن البدء بخطوات بسيطة من تغيير وجباتك الخفيفة اليومية ، من رقائق البطاطس أو الصودا أو الوجبات السريعة ، إلى الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه. يمكنك أيضًا استشارة اختصاصي تغذية للحصول على معلومات مفصلة حول قائمة الطعام والشراب وفقًا لعمرك وتفضيلاتك وظروفك الصحية. بهذه الطريقة ، يمكن أن تعود مستويات السكر في الدم إلى طبيعتها ، ويمكن تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.

2. اشرب الكثير من الماء

للوقاية من مرض السكري والحفاظ على مستويات السكر في الدم ، لا يوجد شراب آخر أفضل من الماء. سيساعدك صنع الماء على شرابك الرئيسي على تجنب المشروبات الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري ، مثل المشروبات المعلبة أو حتى عصائر الفاكهة التي تحتوي على الكثير من السكر. بالإضافة إلى الحفاظ على مستويات الجلوكوز ، يمكن أن يؤدي استهلاك الماء أيضًا إلى الحفاظ على مستويات الأنسولين في الجسم.

3. ابدأ بممارسة المزيد

إحدى الطرق للوصول إلى مستويات السكر في الدم طبيعية لدى كبار السن هي ممارسة التمارين الرياضية بجدية ، فزيادة التمارين لا تعني الاضطرار إلى القيام بتمارين شاقة كل يوم. يمكنك البدء بزيادة عدد الأنشطة البدنية البسيطة ، مثل المشي على مهل عدة مرات في الأسبوع. شكل آخر من التمارين الموصى بها هو تدريب الوزن للمساعدة في بناء العضلات. يمكن أن تساعد العضلات في تقليل اعتماد الجسم على الأنسولين للحصول على الطاقة.

4. انقاص الوزن

يمكن أن يساعدك العيش بأسلوب حياة صحي مثل الشيئين المذكورين أعلاه على إنقاص وزنك حتى يصل إلى وزنك المثالي. يمكن أن يساعد فقدان الوزن بنسبة 5-10٪ في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

5. تقليل حصص الطعام

على الرغم من أن الطعام الذي تتناوله هو طعام صحي ، فلا يزال عليك الانتباه إلى حصص الطعام عند تناوله. يعتبر الإفراط في تناول الطعام في وقت واحد غير مفيد لصحة الجسم لأنه يمكن أن يتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم والأنسولين في الجسم.

6. الاستهلاك الكافي من فيتامين د

فيتامين د مهم أيضًا للحفاظ على مستويات السكر في الدم. في الواقع ، الأشخاص الذين يفتقرون إلى فيتامين (د) في أجسامهم يكونون أكثر عرضة للإصابة بداء السكري من النوع 1 والنوع 2. للحصول على فيتامين (د) ، يمكنك تناول الأسماك الدهنية وزيت كبد سمك القد.

7. الإقلاع عن التدخين

لا فائدة من التدخين. هذه العادة يمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسرطان. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ارتبط التدخين أيضًا بشكل متكرر بحدوث مرض السكري من النوع 2. [[مقالات ذات صلة]]

ملاحظات من SehatQ

على الرغم من أن مرض السكري مطابق لمرض كبار السن ، إلا أنه يمكنك الوقاية منه ، طالما يمكن الحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية. يُنصح أيضًا بمراجعة طبيبك بانتظام حتى يمكن اكتشاف أعراض وعلامات الأمراض التي تهاجم الجسم ، بما في ذلك مرض السكري ، مبكرًا. من ناحية أخرى ، لا تنس أن انخفاض مستويات السكر في الدم يمكن أن يسبب المرض أيضًا. لذلك ، إذا شعرت بأعراض انخفاض نسبة السكر في الدم ، يجب استشارة الطبيب فورًا للعلاج. استشارة بخصوص مستويات السكر الطبيعية في الدم لدى كبار السن ، أسهل وأسرع من خلال الخدمةدردشة مباشرةفي تطبيق صحة الأسرة SehatQ. قم بتنزيل تطبيق SehatQ الآنمتجر التطبيقات وجوجل بلاي.

المشاركات الاخيرة