أسباب آلام الكتف ، وإليك 7 طرق للتعامل معها

نصل الكتف هو عظم مثلث يقع في الجزء الخلفي من الكتف أو أعلى الظهر. يربط هذا العظم عظم الذراع العلوي بعظمة الترقوة. هناك أيضًا ثلاث مجموعات من العضلات مرتبطة به للمساعدة في تحريك مفصل الكتف. لأن الكتف يمكن أن يتحرك بعدة طرق ، فإنه يجعل من السهل التعرض للإصابة والتسبب في ألم في ريش الكتف. في بعض الحالات ، يكون ألم الكتف ناتجًا أيضًا عن ألم الأعضاء المجاورة التي تسبب مشاكل.

أسباب آلام الكتف

يمكن أن تجعلك شفرات الكتف المؤلمة بالتأكيد غير مرتاح بل وتتداخل مع الأنشطة التي تقوم بها. هناك العديد من الأسباب المحتملة لألم الكتف ، وهي:

1. الإصابة

تعد إصابة العضلات أو الأوتار سببًا شائعًا لألم الكتف. يمكن أن يحدث هذا بسبب رفع الأثقال الثقيلة ، والوضعية السيئة ، والتمارين الرياضية ، والعمل على الكمبيوتر لفترات طويلة ، والنوم في وضع خاطئ ، والأنشطة الأخرى التي يمكن أن تجهد العضلات. إصابات في أجزاء أخرى من الجسم ، مثل الكفة المدورة يمكن أن يتسبب التمزق أو كسر العمود الفقري أو أي إصابة أخرى تسبب الصدمة أيضًا في حدوث ألم بين لوحي الكتف.

2. التهاب الأوتار

التهاب الأوتار هو التهاب في العضلات والأوتار التي تحيط بمفصل الكتف. يمكن أن تتطور الحالة بمرور الوقت ، خاصةً إذا كنت تنام على كتفيك وأعلى ذراعيك. يمكن أن يسبب التهاب الأوتار أيضًا ألمًا في الكتف. يمكن أن ينتشر الألم حتى في الرقبة ومؤخرة الظهر. ليس من النادر أن يصبح النوم مضطربًا ويصبح نطاق حركة الذراع محدودًا.

3. كسر الكتف

يمكن أن تسبب كسور الكتف بالتأكيد ألمًا في الكتف. يمكن أن تنتج هذه الحالة عن سقوط شديد أو حادث أو صدمة أخرى. عند مواجهة هذا ، ستشعر بألم عند تحريك ذراعك ، وصعوبة في رفع ذراعك فوق رأسك ، وتورم وكدمات في منطقة لوح الكتف. ومع ذلك ، فإن كسور الكتف نادرة بالفعل.

4. تسلخ الأبهر

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتسبب تمزق أو تمزق البطانة الداخلية للأوعية الدموية الكبيرة المتفرعة من القلب (تسلخ الأبهر) أيضًا في حدوث ألم حاد وشديد في الكتف الأيمن أو الأيسر. كما أن ألم الكتف هو أيضًا في بعض الأحيان أحد أعراض النوبة القلبية. ومع ذلك ، عادة ما يكون هذا مصحوبًا بألم في الصدر وضيق في التنفس.

5. الانسداد الرئوي

علاوة على ذلك ، فإن الانسداد الرئوي هو أيضًا حالة خطيرة يمكن أن تسبب ألمًا في لوحي الكتف الأيمن أو الأيسر. يبلغ بعض الأشخاص عن ألم حاد ومفاجئ عندما تنفجر جلطة دموية في الساق وتنتقل إلى الرئتين. ومع ذلك ، فإن هذه الحالة مصحوبة أيضًا بضيق في التنفس. وفي الوقت نفسه ، تشمل الأسباب الأخرى لألم الكتف ما يلي:
  • انضغاط الأعصاب
  • مرض القرص التنكسي ، فتق ، أو انتفاخ في العمود الفقري
  • الجنف
  • هشاشة العظام في المفاصل حول الرقبة أو العمود الفقري أو الأضلاع
  • تضيق العمود الفقري أو تضيق الحبل الشوكي
  • ارتفاع حموضة المعدة
  • فيبروميالغيا
  • الحلأ النطاقي
  • متلازمة ألم اللفافة العضلية
  • حصوات في المرارة مصحوبة بغثيان وألم في الجزء الأيمن العلوي من البطن
  • أنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان الرئة والورم الليمفاوي والكبد والمريء وورم الظهارة المتوسطة والسرطانات التي تنتشر في العظام.
[[مقالات لها صلة]]

كيفية التعامل مع التهاب شفرات الكتف

في التغلب على آلام الكتف ، بالطبع ، بناءً على السبب. ومع ذلك ، هناك بعض العلاجات المنزلية التي يمكنك القيام بها لتخفيف الألم أو تخفيفه. أما عن كيفية التعامل مع آلام الكتف التي يمكن تجربتها وهي:

1. الراحة

في بعض الأحيان ، تحتاج فقط إلى الراحة للتعافي بسرعة من آلام الكتف ، خاصة إذا كانت ناجمة عن إصابة. في هذه الحالة ، استلقِ في السرير بشكل مريح حتى يهدأ الألم.

2. ضغط الثلج

يمكن أن يؤدي وضع كيس ثلج على منطقة الكتف إلى تخفيف الشعور بعدم الراحة. يمكنك استخدام الكمادة لمدة 15 دقيقة كل 4 ساعات حتى يهدأ الألم.

3. ممارسة الرياضة البدنية

التمارين البدنية ليست مفيدة لصحتك العامة فحسب ، بل يمكنها أيضًا تقوية منطقة ظهرك ، مما قد يساعد في تخفيف الألم. يمكنك ممارسة الرياضة تمرين الضغط , شكا من سحب ، و شكا من الاعتصام لتقوية عضلات الظهر والبطن.

4. تمتد

يمكن أن تؤدي اليوجا وتقنيات الإطالة الأخرى إلى زيادة الدورة الدموية في العضلات والمفاصل ، وبالتالي المساعدة في تخفيف الألم. كما يمكن أن يجعل الجسم يشعر بمزيد من الراحة.

5. انتبه للكمية المستهلكة

يمكن أن تسبب بعض الأطعمة ، مثل الأطعمة المصنعة ، التهابًا في الجسم ، مما يزيد الأعراض سوءًا. لذلك ، تجنب هذه الأطعمة وتناول المزيد من الخضار والفاكهة. يُعتقد أيضًا أن اختيار الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل السلمون يساعد.

6. المسكنات

يمكنك استخدام الأدوية الموضعية لتخفيف الألم ، خاصةً إذا كان ناتجًا عن إصابة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد بعض الأدوية ، مثل الإيبوبروفين ، في تخفيف الألم وعدم الراحة في شفرات الكتف. في بعض الأحيان ، تُعطى الستيرويدات على شكل أقراص أو حقن لعلاج الألم والالتهاب.

7. التدليك

يمكن للمعالج بالتدليك أن يقوم بتدليك المنطقة الواقعة بين لوحي الكتف لإرخاء الأنسجة العضلية. بالإضافة إلى المعالج ، يمكنك أيضًا استخدام جهاز مساج يدوي في المنزل. إذا كان ألم الكتف الذي تشعر به لا يتحسن أو يزداد سوءًا ، يجب عليك استشارة الطبيب. سيجد الطبيب السبب الأساسي للحالة ويحدد العلاج المناسب لشكواك.

المشاركات الاخيرة