9 فوائد من تمور عجوة ، أكثر أنواع التمور كثافة بالمغذيات

يتم الحصول على فوائد تمور عجوة للصحة من العناصر الغذائية التي تحتوي عليها. تعتبر تمور عجوة من أكثر التمور غنى بالمعادن. ما هي تمور العجوة؟ تواريخ عجوة هي تواريخ تسمى غالبًا "تواريخ النبوة". وهي أغمق وأكثر كثافة في اللون من التمور الأخرى ، والتي عادة ما تكون بنية اللون. بالمقارنة مع التواريخ الأخرى ، يكون حجم تواريخ الأجواء أصغر. لأنها غنية بالمعادن ، فإن فوائد تمور العجوة للصحة وفيرة ويمكنك الحصول عليها إذا كنت تستهلكها بانتظام.

محتوى تمور العجوة

في 1 كوب وزن 228 جرام السعرات الحرارية من تمور عجوة 480 سعرة حرارية. يتم الحصول على فوائد تمور العجوة بالتأكيد من العناصر الغذائية الموجودة فيها. هذا هو محتوى تمور عجوة التي يمكنك الحصول عليها في كوب واحد.
  • الألياف: 12 جرام
  • السكر: 88 جرام
  • البروتين: 4 جرام
  • كالسيوم: 40 ملجم
  • حديد: 2.2 مجم
  • مغنيسيوم: 64 ملغ
  • الفوسفور: 80 ملغ
  • بوتاسيوم: 1180 مجم
  • زنك: 0.6 مجم
  • السيلينيوم: 2.8 ميكروغرام
  • فيتامين ب 1: 0.1 مليجرام
  • فيتامين ب 2: 0.1 ملغ
  • فيتامين ب 3: 4 ملغ
  • فيتامين ب 6: 0.3 ملغ

فوائد تمور العجوة للصحة

لطالما عُرفت فوائد التمر للصحة علميًا. ومع ذلك ، بالنسبة لأنواع التمور الأكثر تحديدًا ، مثل تواريخ الأجواء ، يمكن أن تكون الفوائد أوسع. لأن هذا النوع من التمور يعتبر يحتوي على نسبة عالية من المعادن. فيما يلي بعض فوائد تمور العجوة التي يمكنك الحصول عليها. تمور عجوة مفيدة لصحة القلب

1. جيد لصحة القلب

يمكن أن يشعر الكبد أيضًا بالفعالية الوفيرة لتمور العجوة. تعتبر هذه الفاكهة لحماية الكبد من الظروف السامة أو السامة التي يمكن أن تسبب أضرارًا جسيمة.

2. غني بمضادات الأكسدة

مضادات الأكسدة هي مكونات يمكن أن تحمي الجسم من الآثار السلبية للتعرض للجذور الحرة الزائدة. يمكن أن يؤدي هذا التعرض إلى ظهور الإجهاد التأكسدي الذي يسبب بعد ذلك أمراضًا خطيرة مختلفة ، مثل أمراض القلب والسرطان. التمر ، بما في ذلك تمور العجوة ، مصدر لمضادات الأكسدة الطبيعية التي يمكن للجسم الحصول عليها.

3. إمكانية منع الأورام

بشكل عام ، هناك نوعان من الأورام ، وهما الأورام الحميدة والأورام الخبيثة. الأورام الحميدة هي أورام لا تحتوي على خلايا سرطانية ، بينما الأورام الخبيثة بها خلايا سرطانية. يتم الحصول على فوائد تمور العجوة هذه من محتوى بيتا D- جلوكان. يعتبر محتوى تمور العجوة له خصائص مضادة للأورام ، لذلك لديه القدرة على منع حدوث الأورام.

4. يخفف الالتهابات في الجسم

إذا كنت تعاني من الكثير من الالتهابات أو الالتهابات ، فيمكن تقليل قدرة الجسم على محاربة الأسباب المختلفة للأمراض التي تتراوح من الالتهابات البكتيرية والفيروسات والمواد الكيميائية السامة إلى مسببات الحساسية. لذلك ، نحتاج إلى تناول الأطعمة الصحية التي يمكن أن تقلل مستويات الالتهاب في الجسم. تمور عجوة هي أحد أنواع الفاكهة التي لها خصائص مضادة للالتهابات.

5. منع تسمم الحمل عند النساء الحوامل

تسمم الحمل حالة تحدث عندما تعاني المرأة الحامل من ارتفاع ضغط الدم ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل التورم الشديد في الوجه والقدمين واليدين والدوخة وحتى تلف الأعضاء الحيوية الأخرى. يمكن أن تكون هذه الحالة خطيرة لكل من الأم والجنين. لذلك ، من الضروري اتخاذ خطوات لمنع ذلك. أظهرت دراسة نشرتها BioMed Research International التي أجريت على 40 امرأة حامل أن فوائد تمور الأجواء التي يتم تناولها بانتظام يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج. [[مقالات ذات صلة]] لأن تمور العجوة غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم ، وهما معدنان يلعبان دورًا مهمًا في منع ارتفاع ضغط الدم. سيحافظ هذان المعدنان أيضًا على إيقاع منتظم للقلب ، وستستمر عضلات القلب في العمل بشكل صحيح. البوتاسيوم نفسه معدن يمكنه الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية ، بحيث يمكن أن يتدفق الدم بسلاسة ويمكن الحفاظ على الضغط بشكل طبيعي.

6. اجعل حليب الثدي مغذي أكثر

من فوائد تمور العجوة أنها تضيف مغذيات إلى حليب الأم ، وتمور العجوة جيدة جدًا للأمهات المرضعات لأن هذه الفاكهة ستثري حليب الثدي بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للأطفال. في الواقع ، يُقال إن أطفال الأمهات الذين يرضعون رضاعة طبيعية من الأمهات اللائي يتناولن تمور الأجواء بانتظام أقل عرضة للإصابة بالأمراض والعدوى.

7. يساعد في السيطرة على مرض السكري

تم الإبلاغ عن أن مستخلص تمر عجوة له خصائص مضادة لمرض السكر. تأتي هذه القدرة من محتوى تمور العجوة التي تتكون من الصابونين والفينولات والفلافونيدات. يتم تضمين هذه المكونات الثلاثة في المجموعة الكيميائية النباتية. أثبتت المواد الكيميائية النباتية قدرتها على السيطرة على مرض السكري لأن لديها القدرة على زيادة عمل أنسجة البنكرياس عن طريق تحفيز إنتاج الأنسولين وتقليل امتصاص السكر في جدار الأمعاء.

8. يمنع نمو البكتيريا

ليس فقط اللحم ، يمكن لبذور تمور العجوة أيضًا أن توفر فوائد صحية. يحتوي مستخلص بذور عجوة التمر على الميثانول والأسيتون التي يمكن أن تمنع نمو البكتيريا موجبة الجرام وسالبة الجرام. تشمل بعض البكتيريا التي يمكن أن يثبطها هذا المستخلص ما يلي: بكتريا قولونية و المكورات العنقودية الذهبية. بكتريا قولونية هي بكتيريا تسبب العديد من أمراض الجهاز الهضمي بما في ذلك الإسهال. في أثناء المكورات العنقودية الذهبية هي بكتيريا تسبب غالبًا التهابات جلدية ، بما في ذلك الدمامل.

9. منع فقر الدم

الفائدة الأخيرة من تمور العجوة هي الوقاية من فقر الدم أو ما يشار إليه غالبًا بنقص الدم. لأن هذا النوع من التمر غني بالحديد وهو مهم لدعم إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم. لذلك ، بالنسبة لأولئك الذين لديهم تاريخ من فقر الدم ، لا يضر بتجربة تناول تمر العجوة كغذاء بديل لتعزيز الدم. لكن تذكر ، لا يجب أن تجعل هذه الفاكهة هي العلاج الرئيسي. لتتمكن من الحصول على علاج شامل ، يجب أن يفحصك الطبيب.

10. يخفف الآلام في حموضة المعدة

فوائد تمور عجوة لحمض المعدة موثوقة. لأن محتوى تمور العجوة غني بالألياف. ثبت أن الألياف مضادة للالتهابات أو تتغلب على الالتهاب. لذلك ، يمكن تقليل جدار المعدة الملتهب. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

يمكن أن يوفر تمور عجوة العديد من الفوائد لصحة الجسم ، بدءًا من منع الشيخوخة المبكرة والأورام وتسمم الحمل عند النساء الحوامل. ومع ذلك ، عليك أن تتذكر أنه لا ينصح أيضًا بتناوله بكميات زائدة. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن فوائد تمور العجوة والفواكه الأخرى لعلاج الأمراض أو الوقاية منها ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي .

المشاركات الاخيرة