هذه هي الطريقة التي تجعل العلاقات الحميمة تدوم لفترة أطول ، وعلى استعداد للمحاولة؟

الجنس المثير في الزواج ، يصبح أحد المؤشرات الإيجابية في علاقتك مع شريك حياتك. أظهر عدد من الدراسات أن الجماع الجنسي يمكن أن يزيد من الترابط قصير الأمد مع الشريك. لكن في الواقع ، معظم الأزواج لا يمارسون الجنس كل يوم. وفقًا للجمعية الدولية للطب الجنسي ، فإن 21٪ فقط من الرجال المتزوجين و 24٪ من النساء المتزوجات يمارسون الجنس 4 مرات في الأسبوع على الأقل. من حيث المبدأ ، يجب أن يكون الجنس مُرضيًا للطرفين ، أي أنت وشريكك. إن كيفية ممارسة الجنس بحيث تستمر لفترة أطول أمر يستحق المحاولة. علاوة على ذلك ، تشكو بعض النساء من الشركاء الذكور الذين لا يستمرون في ممارسة الجنس لفترة طويلة. يمكن أن تكون هذه الشكوى قد جاءت منك أيضًا. قد يعاني شريكك من قدرة تحمل دون المستوى الأمثل ، أو يعاني من اضطرابات في الأداء الجنسي مثل سرعة القذف وضعف الانتصاب. يمكن للنصائح الجنسية طويلة الأمد التالية أن تحسن الظروف التي تكون عرضة لواحد من كل ثلاثة رجال تتراوح أعمارهم بين 18-59 سنة. لذلك ، يمكنك أيضًا مناقشة مع شريكك لتجربة سلسلة الطرق التالية لممارسة الجنس.

10 طرق لممارسة الجنس لتستمر لفترة أطول

الجنس لا يدوم طويلا ، يمكن أن يكون قنبلة موقوتة في علاقة رومانسية. لأنه يشير إلى عدم الرضا. يمكن تجربة النصائح الجنسية الدائمة التالية ، من خلال التعاون والتواصل الجيدين بينك وبين شريكك. التواصل أو المحادثة الحميمة ليست كلها عن الرضا. موضوع آخر عن الجنس يمكن مناقشته مع الشريك يتعلق بالصحة الجنسية ، وتكرار ممارسة الجنس ، وكذلك استكشاف أسلوب ممارسة الحب.

1. دعم الأزواج باستخدام الواقي الذكري

بالنسبة لبعض الأزواج ، قد يجعل استخدام الواقي الذكري ممارسة الجنس أقل متعة من عدم استخدام جهاز الأمان هذا. يمكن للواقي الذكري بالفعل أن يقلل من حساسية الأعضاء التناسلية أثناء ممارسة الجنس. لذلك ، يمكن أن يكون استخدام موانع الحمل هذه حلاً لممارسة الجنس لا يدوم طويلاً.

2. تطبيق تقنية التوقف والضغط

تهدف هذه التقنية إلى قمع الإثارة ، قبل أن يقذف الشريك مباشرة. قبل القذف ، اطلب من شريكك أن يتوقف (يوقف) الحركات الجنسية ويمسك (يضغط) على طرف قضيبه. يمكن القيام بالقبضة حتى تتمكن من تقليل الذروة ، قبل مواصلة ممارسة الجنس. يمكن إجراء نصائح لممارسة الجنس طويل الأمد عدة مرات ، وفقًا للاتفاق أو المناقشة مع الشريك.

3. جرب أسلوب التوقف والبدء

نصيحة جنسية أخرى طويلة الأمد هي اتباع أسلوب التوقف. قبل بلوغ الذروة ، توقف (أوقف) الحركات الجنسية حتى تختفي الرغبة في قذف الشريك. بعد ذلك ، ابدأ (ابدأ) ممارسة الجنس مرة أخرى ببطء.

مثل تقنية الإيقاف المؤقت والضغط ، يمكن أيضًا إجراء تقنية التوقف والتشغيل بشكل متكرر ، وفقًا للاتفاق مع الشريك.

4. استخدام مواد التشحيم المائية

يمكن أن يكون Vigel خيارًا لمواد التشحيم ذات الأساس المائي. هناك العديد من أنواع مواد التشحيم التي يمكنك اختيارها ، بناءً على المادة ، بدءًا من الماء أو السيليكون أو الزيت أو مزيج منها. ومع ذلك ، يوصى عادةً باستخدام المزلقات التي تحتوي على الماء ، حيث يمكن استخدامها في أي نشاط جنسي ، بما في ذلك "اللعب" بالألعاب الجنسية. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر المزلقات ذات الأساس المائي آمنة للاستخدام مع الواقي الذكري ، سواء أكان ذلك من اللاتكس أو غير اللاتكس الذي يستخدمه شريكك. في الواقع ، يقلل هذا النوع من مواد التشحيم أيضًا من احتمال تسرب الواقي الذكري. مزايا مواد التشحيم ذات الأساس المائي هي:

• لا تلطخ الملابس أو الملاءات
• سهل التطبيق على الجلد ، موانع الحمل التي يستخدمها الشركاء مثل الواقي الذكري ، وكذلك تساعد على زيادة متعة ممارسة الحب ، بما في ذلك الألعاب الجنسية
• سهل التنظيف بالماء

يمكنك وضع المزلق على مناطق جسمك التي تحتاج إليه ، بما في ذلك المهبل والقضيب لشريكك. قبل وضعه على الجلد ، يمكنك أولاً وضعه على كلتا يديك وتدفئته عن طريق فرك يديك معًا. إذا كان شريكك يستخدم واقيًا ذكريًا ، فلا تنسَ وضع مادة التشحيم التي تعتمد على الماء على الجزء الخارجي من الواقي الذكري. يمكن أن يؤدي استخدام هذا المزلق ، إلى جانب وسائل منع الحمل ، إلى زيادة متعة ممارسة الحب. ماركة زيوت التشحيم التي يمكنك تجربتها هي Vigel. يعمل هذا المزلق كبديل للسوائل الطبيعية ومواد التشحيم المهبلية الإضافية أو موانع الحمل مثل الواقي الذكري. فيجل عديم اللون والرائحة وقابل للذوبان في الماء وغير دهني وصحي. يمكنك شراء Vigel من متجر Konimex عبر الإنترنت أو من خلال AsmaraKu في Toko SehatQ.

5. تجنب الإجهاد

على ما يبدو ، يمكن للاضطرابات العقلية مثل اضطرابات التوتر والقلق أن تجعل الرجال يتباطأون بسرعة عند ممارسة الجنس مع الشريك. يمكن لهذا الاضطراب العقلي أيضًا أن يصرفك عن العلاقة الحميمة مع شريكك. حتى يستمر الجنس لفترة أطول ، حاول ممارسة الرياضة بانتظام ، والنوم بانتظام ، والتأمل ، وحضور جلسات العلاج. إذا لزم الأمر ، استشر الطبيب والأخصائي النفسي.

6. الحفاظ على وزن الجسم المثالي

إذا كنت رجلاً ، أو كنت امرأة مع شريك ذكر غير متين في ممارسة الجنس ، وتعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فلن يؤلمك أبدًا محاولة إنقاص الوزن الزائد ، وإبقائه دائمًا مثاليًا. يعتقد الخبراء أن زيادة الوزن يمكن أن تجعل أداءك الجنسي أسوأ. الوزن الزائد ، الذي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم والسكري ، هو أحد الأسباب الرئيسية لضعف الانتصاب. لذلك ، يمكن للرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة الذين لا يستمرون في ممارسة الجنس لفترة طويلة ، محاولة التغلب على هذه الحالة عن طريق فقدان الوزن. وفي الوقت نفسه ، فإن أسباب ضعف الانتصاب التي يجب الانتباه إليها هي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم والسكري. وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الدولية لأبحاث العجز الجنسي ، يمكن للرجال الذين لديهم مؤشر كتلة جسم أعلى (BMI) ممارسة الجنس لفترة أطول. في هذه الدراسة ، عن طريق زيادة مؤشر كتلة الجسم ، انخفض عدد المستجيبين الذين عانوا من سرعة القذف.

7. ممارسة الرياضة والنشاط البدني

يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة على التمتع بأداء جنسي أفضل ، بما في ذلك تقنية الجنس والمرونة والقدرة على التحمل. هناك عدة أنواع من التمارين البدنية التي يمكنك القيام بها ، بحيث يستمر الجنس لفترة أطول ، وهي رفع الأثقال ، وتمارين كيجل ، والمشي السريع ، والسباحة. إذا لم تمارس الرياضة مطلقًا في صالة الألعاب الرياضية ، أو لا تعرف السباحة ، ففكر في الاستعانة بمدرب شخصي.

8. الإقلاع عن التدخين

السجائر لها تأثيرات ضارة مختلفة على الصحة ، بما في ذلك الأداء الجنسي. يمكن أن يتداخل التدخين مع الدورة الدموية ، ويزيد من خطر الإصابة بضعف الانتصاب ، ويقلل من عدد الحيوانات المنوية والبقاء على قيد الحياة.

9. مارس اليوجا والتأمل

من المعروف أن اليوجا مفيدة في تخفيف التوتر ، ويمكن أن تساعد أيضًا بشكل غير مباشر في تحسين الأداء الجنسي. الإجهاد الذي يهاجم ، له تأثير سيء على الجسم ، بما في ذلك خفض الدافع الجنسي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اليوغا تجعلك تفهم نفسك بشكل أفضل ، وتتحكم في أفكارك ، وتساعدك على الاستمتاع باللحظة التي تعيشها. هذا ، يمكن أن يجعلك أنت وشريكك أكثر تفهمًا لبعضكما البعض ، بما في ذلك أثناء ممارسة الحب.

10. اتباع نظام غذائي صحي

يمكن أن يقلل نقص الزنك أو الزنك من مستويات هرمون التستوستيرون ، ويزيد من خطر الإصابة بضعف الانتصاب. وذلك لأن ضعف الانتصاب يمكن أن يحدث أيضًا بسبب قلة تناول بعض المواد ، بما في ذلك الزنك ، كمعدن مهم لخلايا الجسم لعملية التمثيل الغذائي للمغذيات. يُنصح أنت أو شريكك بتناول الأطعمة الصحية الغنية بمعادن الزنك ، مثل المحار واللحوم وحبوب الإفطار الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحمض الأميني L- أرجينين مهم أيضًا للجسم. إنه نوع من الأحماض الأمينية شبه الأساسية التي يمكن تحويلها إلى أكسيد النيتريك. يحتوي على أكسيد النيتريك الذي يساعد الأوعية الدموية في القضيب على الاسترخاء ، ويحسن تدفق الدم ونوعية الانتصاب. بعض الأطعمة الغنية بالحمض الأميني إل-أرجينين هي صدور الديك الرومي والدجاج. يمكنك أيضًا تناول فول الصويا وبذور اليقطين وسبيرولينا والجبن. [[مقالات لها صلة]]

استشر الطبيب ، إذا لم يستمر الجنس لفترة طويلة

هذه بعض النصائح الجنسية طويلة الأمد التي يمكنك تجربتها مع شريكك. إذا لم يتحسن الوضع ، وبدأ يتدخل في علاقتك مع شريكك ، استشر الطبيب. قد يقدم الأطباء العلاج أو يوصون بالأدوية الفموية أو الموضعية. يجب التأكيد على أن التعامل مع الجنس الذي لا يدوم طويلاً قد يستغرق وقتك والتزامك. إذا كنت تشعر أنه يمكنك التعامل مع ذلك من خلال النصائح الجنسية الصحية طويلة الأمد المذكورة أعلاه ، فتواصل مع شريكك لمساعدتك. حظا طيبا وفقك الله!