9 فوائد لصيام داود مفيدة جدًا لصحة الجسم

ليس فقط المكافأة ، فإن صوم السنة مثل صيام داود يمكن أن يوفر أيضًا العديد من الفوائد الصحية. مثل صيام رمضان وأنواع الصيام الأخرى ، غالبًا ما يرتبط صيام السنة هذا بفقدان الوزن. خاصة إذا كان صيام ديفيد روتينًا ، يمكن أن تكون الفوائد التي يتم الحصول عليها أكثر من ذلك. كان صوم داود يتم بالتناوب كل يومين. أي إذا كان اليوم صائماً ، فغداً موعد الإفطار ، وهكذا. في عالم الصحة ، يشبه هذا النمط الصوم المتقطع. هناك أنواع مختلفة من الصيام المتقطع. صيام ديفيد نفسه ، مشابه لنوع الصيام المتقطع بنمط 16/8. لذلك في يوم واحد ، يتم تقسيم وقت تناول الطعام إلى 16 ساعة للصيام و 8 ساعات للأكل. بالإضافة إلى ذلك ، يشبه هذا النوع من الصيام أيضًا صيام يوم بديلمما يتطلب منك صيام يوم واحد وعدم صيام اليوم التالي.

فوائد صيام داود للصحة

التسمية التوضيحية هناك فوائد عديدة لصيام داود أو الصوم المتقطع لأجسادنا ، منها:

1. انقاص الوزن

ليس قلة من الناس الذين يجرون بسرعة لأنهم يريدون إنقاص الوزن. بشكل عام ، الصيام سيجعلك تأكل أقل. عند الصيام ، تنخفض مستويات الأنسولين في الجسم ، لكن مستويات هرمون النمو والنورادرينالين سترتفع. هذا يحفز الجسم على تكسير الدهون واستخدامها كمصدر للطاقة. سيزيد الصيام أيضًا من عملية التمثيل الغذائي لديك ، لذلك سيحرق جسمك المزيد من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، إذا كنت تأكل بالفعل أطعمة غنية بالدهون والسكر عند الإفطار ، يصبح تحقيق هذا الهدف صعبًا.

2. تحسين وظيفة الخلايا والجينات في الجسم

عندما لا تأكل وتشرب لبعض الوقت ، ستحدث تغيرات في الجسم. تشمل التغييرات التي تحدث انخفاض مستويات الأنسولين ، وعملية إصلاح الخلايا التالفة بشكل أسرع ، وزيادة قدرة الجينات في الجسم على حماية الجسم من الأمراض.

3. تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2

سيؤدي انخفاض مستويات الأنسولين في الجسم أثناء الصيام أيضًا إلى انخفاض مستويات السكر في الدم في الجسم. وبالتالي ، يمكن تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

4. يخفض ضغط الدم

فائدة صيام ديفيد للصحة ، والتي بدورها تخفض ضغط الدم. ومع ذلك ، فإن هذه الميزة لن تتحقق إلا على المدى القصير ، أي عندما تكون صائمًا.

5. يمكن خفض مستويات الكوليسترول في الدم

يمكن لروتين الصيام الذي يتبعه ديفيد ، عندما يكون مصحوبًا بممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. ليس هذا فقط ، يمكن أن يساعد هذا النمط الصحي أيضًا في خفض مستويات الدهون الثلاثية ، والتي تلعب دورًا في زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب. يصبح النوم أكثر جودة بعد صيام ديفيد

6. يجعل النوم أكثر جودة

الحصول على نوم جيد مهم جدًا للحفاظ على صحة الجسم. يمكن الحصول على هذا كمنفعة لديفيد. لأنه من خلال الصيام ، يمكن أن تعود الدورة البيولوجية أو دورة النوم إلى حالة جيدة.

7. منع السرطان

لم يبحث الكثير عن فعالية صيام ديفيد للوقاية من السرطان. ومع ذلك ، في الدراسات على الحيوانات ، الصوم المتقطع تعتبر قادرة على منع انتشار الخلايا السرطانية وإبطاء نموها.

8. صحة الدماغ

وجدت دراسة أجريت على حيوانات الاختبار ذلك الصوم المتقطع يمكن أن تحسن القدرة على التعلم والذاكرة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون والسكتة الدماغية.

9. إطالة العمر المتوقع

فوائد صيام ديفيد للصحة الأخيرة مثيرة جدًا للاهتمام. لأنه تم الحصول على هذا الاستنتاج من خلال البحث على حيوانات الاختبار ، التي أصبح عمرها أطول بعد الخضوع لها الصوم المتقطع. وجد أن الصيام المتقطع له نفس القدرة على إطالة متوسط ​​العمر المتوقع ، بالإضافة إلى الحد من تناول السعرات الحرارية. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

فوائد صيام ديفيد للصحة متنوعة للغاية. إذا تم القيام به بانتظام ، فإن النمط الصوم المتقطع يمكن أن يساعدك على تجنب مرض السكري من النوع 2 وإطالة حياتك. ومع ذلك ، إذا كان لديك تاريخ من مرض السكري ، واضطرابات المناعة الذاتية ، ونحافة الوزن ، وتاريخ من انخفاض ضغط الدم ، وتناول بعض الأدوية ، يُنصح باستشارة طبيبك أولاً قبل الخضوع لهذا الصيام.

المشاركات الاخيرة