10 طرق لتقليص حجم الثدي بشكل طبيعي بدون جراحة

بالنسبة لمن يشعرن بأن ثدييك كبير جدًا ، هناك عدة طرق لتقليل حجم ثدييك ، بما في ذلك ممارسة الرياضة بانتظام ، وتجنب الدهون والسكر ، وتناول الشاي الأخضر والقهوة. كل امرأة لها حجم ثدي مختلف ، بعضها صغير وبعضها كبير. يمكن أن تؤثر العوامل الوراثية والوزن والعمر على حجم الثدي ، كما يمكن أن تؤثر العوامل الهرمونية (مثل الحمل أو بعض الأدوية أو مشاكل الغدة الدرقية). بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن يتسبب حجم الثدي الكبير جدًا في مشاكل صحية ، مثل آلام الرقبة والكتف. إذا كنت من النساء اللاتي يعانين من هذه المشكلة ، فإليك طرقًا طبيعية لتقليل حجم الثدي يمكنك اختيارها.

كيفية تصغير الثدي بدون جراحة

الطريقة السريعة لتقليل حجم الثدي هي من خلال الجراحة. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يفضلون القيام بذلك بشكل طبيعي ، فإليك بعض الطرق لتصغير ثدييك التي يمكنك القيام بها في المنزل. إحدى طرق تقليل حجم الثدي بشكل طبيعي هي ممارسة الرياضة

1. ممارسة

بالإضافة إلى تنظيم النظام الغذائي ، فإن ممارسة الرياضة بانتظام هي أيضًا طريقة طبيعية فعالة لتقليص حجم الثدي. يُنصح بممارسة الرياضة بانتظام ، على الأقل 4 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة في كل جلسة. بالإضافة إلى تسريع عملية حرق الدهون بالجسم ، فإن التمارين الرياضية تؤثر أيضًا على العضلات الموجودة تحت الثديين بحيث يكون الثديان أكثر حزما وأصغر. بالطبع ، ليست كل الألعاب الرياضية يمكن أن تساعد في تقليص حجم الثديين. يوجد بعضها في الواقع يمكن أن يجعل حجم الثدي أكبر. ولكن ما هو مؤكد ، يمكن لجميع الرياضات أن تجعل الثديين أكثر حزما. نوع التمرين الذي يمكنك القيام به لتقليل حجم الثدي هو التمارين الهوائية أو الهوائية ، مثل صعود السلالم أو ركوب الدراجات أو المشي السريع ، لتسريع عملية التمثيل الغذائي لديك حتى تتمكن من حرق المزيد من الدهون. تدريب القوة ، على سبيل المثال دفع شكا، يمكن أيضًا شد عضلات الصدر وتقليل حجم الثدي إذا تم إجراؤه بالتزامن مع تمارين القلب.

2. النظام الغذائي

يعد الطعام أحد الأسباب الرئيسية لكبر حجم ثدييك بالنظر إلى أن الدهون الناتجة عن هذه الأطعمة "يمتصها" الثدي أيضًا. كلما كبرت ، زاد حجم ثدييك. لذلك ، فإن إحدى الطرق الطبيعية الأكثر فعالية لتقليل حجم الثدي هي إنقاص الوزن الزائد. الحيلة ، عن طريق جعل اللحوم والأسماك والخضروات والفواكه البيضاء كغذاء في نظامك الغذائي. بدلًا من ذلك ، تجنب الأطعمة المصنعة والأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على السكر.

3. استهلاك الشاي الأخضر

من المعروف أن الشاي الأخضر يساعدك على إنقاص الوزن بشكل طبيعي. يحتوي هذا المشروب على مضادات الأكسدة ويمكن أن يزيد من التمثيل الغذائي في الجسم ، بحيث يتم حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية. هذه القدرة تجعل الشاي الأخضر يقلل أيضًا من رواسب الدهون في منطقة الثدي ، وبالتالي يتقلص حجم الثدي بشكل طبيعي.   يعتبر الزنجبيل قادرًا على المساعدة في تقليل حجم الثديين

4. تناول الزنجبيل

لا يختلف الزنجبيل كثيرًا عن الشاي الأخضر ، حيث يمكن للزنجبيل أيضًا أن يجعل عملية التمثيل الغذائي في الجسم تتم بشكل أكثر فعالية مع تقليل رواسب الدهون الزائدة في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الثديين. هذا ما يجعل التوابل تصطف كطريقة واحدة لتصغير الثدي التي يمكن تجربتها.

5. الاستهلاك أوميغا 3

أوميغا 3 هو حمض أساسي يحتاجه الجسم لزيادة وظائف المخ وخفض ضغط الدم وتنظيم توازن الهرمونات. الوظيفة الأخيرة مهمة جدًا نظرًا لأن حجم الثدي يمكن أن يتأثر بالظروف الهرمونية غير المستقرة. لا ينتج الجسم أحماض أوميغا 3 ، ولكن يمكنك الحصول عليها من الأطعمة ، بما في ذلك الحبوب الكاملة مثل بذور الكتانوالتونة والسلمون. تُباع المكملات التي تحتوي على أوميغا 3 على نطاق واسع دون وصفة طبية.

6. هرمونات التوازن

يلعب هرمون الاستروجين دورًا مهمًا في نمو أنسجة الثدي. عندما يكون لديك هرمون الاستروجين الزائد في الجسم ، سيزداد حجم الثدي أيضًا. لذلك ، يمكن أن تكون موازنة الهرمونات طريقة فعالة لتصغير الثدي. بالنسبة لأولئك منكم الذين يتناولون حبوب منع الحمل بانتظام ، فإن مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون في هذه الحبوب يمكن أن تجعل ثدييك يكبران ، لذا فإن التوقف عن تناولها يمكن أن يكون وسيلة فعالة لتقليل حجم ثدييك.

7. الاستفادة من بياض البيض

طريقة أخرى لتقليل حجم الثدي هي شد الجلد حول الثدي. لأن ترهل الثديين يمكن أن يجعلهما يبدوان أكبر. لجعل جلد الثدي مشدودًا مرة أخرى ، يمكنك وضع قناع مصنوع من بياض البيض على المنطقة. كيف تجعلها سهلة. يمكنك ببساطة خفق بياض بيضتين حتى يصبح رغويًا ورقيقًا ، ثم ضعيه على منطقة الثدي واتركيه لمدة 30 دقيقة. بعد ذلك ، اشطفيه بالماء الدافئ. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة ستجعل ثدييك أكثر تماسكًا لفترة من الوقت ، لذلك بعد زوال التأثير ، قد يبدو ثدييك مترهلًا ومتضخمًا مرة أخرى. يمكن أن يساعد اختيار حمالة الصدر المناسبة في تقليص حجم الثديين

8. اختاري حمالة الصدر المناسبة

لا يمكن أن يؤدي استخدام حمالة الصدر إلى تقليل حجم الثدي بشكل دائم ، ولكن يمكن أن تساعدك هذه الطريقة في تغطية حجم هذا العضو لفترة من الوقت في مناسبات معينة مطلوبة. النوع الذي يمكنك اختياره هو حمالة الصدر المصغرة. في هذا النوع ، سيغطي شكل حمالة الصدر الموجودة كامل الثدي والأنسجة المحيطة به ، لذا سيبدو الثديان أصغر.

9. لبس الملابس الضيقة

إذا لم تنجح طرق تصغير الثدي المذكورة أعلاه ، يمكنك إخفاء ثدييك الكبير بملابس ضيقة أو حمالات الصدر. احرصي على البقاء مرتاحًا مع خامة الملابس ولا تطبخي بنفسك إذا شعرتِ بالألم بارتداء حمالة صدر تضغط كثيرًا على ثدييك.

10. تدليك الثدي

تدليك منطقة الثدي بشكل منتظم سيحسن الدورة الدموية في المنطقة ويساعد على حرق الدهون الزائدة في الثدي. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة بالطبع لن تقدم نتائج مهمة في وقت قصير. إذا كنت تشعرين بعدم الارتياح تجاه الطرق المذكورة أعلاه ، فيرجى زيارة طبيبك ومناقشة الخطوات الصحيحة لتقليل حجم ثدييك. أحد الخيارات المتاحة أمامك هو جراحة الثدي أو ما يُعرف باسم جراحة الثدي. اقرأ أيضا:هل الإمساك بالثدي يجعله أكبر حقًا؟

كيفية تصغير الثدي بالجراحة

رأب الثدي هو إجراء يستخدم لإزالة الدهون والأنسجة والجلد من الثدي حتى يكون ثدييك أصغر. من المهم أن تتذكر أن طريقة تصغير الثدي هذه يجب أن يتم إجراؤها فقط من قبل جراح تجميل مختص لأن هناك مخاطر وآثار جانبية يجب أن تعرفها قبل الخضوع لعملية تجميل الثدي. الجراحون المختلفون ، عادة ما يكونون طرقًا مختلفة لإجراء عملية تجميل الثدي. لكن بشكل عام ستكونين تحت التخدير العام ثم يقوم الطبيب بعمل شق حول الهالة ، ثم يقوم بشفط الدهون لإزالة الدهون الزائدة من ثديك ، ثم يغلق منطقة الجرح مرة أخرى. سيحاول الطبيب معادلة حجم الثديين ، لكن من الممكن ألا يكون ثدييك بنفس الحجم (غير متماثلين) بعد الجراحة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتلاشى ندبة الشق بمرور الوقت ، ولكن لا يمكن أن تلتئم تمامًا كما كانت في السابق. يعتمد حجم نجاح أو فشل طريقة تصغير الثدي على هدفك في تصغير الثدي نفسه. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية ، يمكن أن يقلل تصغير الثدي من الضغط على ظهرك ورقبتك وكتفيك. في هذه الأثناء ، بالنسبة للأشخاص الذين يصغرون صدورهم بسبب الجماليات ، يجب أن يصبحوا أكثر ثقة. [[مقالات لها صلة]]

هل يمكن لزيت الأوكالبتوس أن يجعل الثديين أصغر؟

زيت الكافور هو نتيجة استخراج شجرة الأوكالبتوس التي تستخدم عادة لتدفئة الجسم وتقليل الصداع. للاستخدام على الجلد ، يُسمح بزيت الأوكالبتوس طالما أنه لا يُظهر تفاعلًا تحسسيًا. ومع ذلك ، لم تكن هناك دراسات أخرى وجدت أن هناك تأثيرًا على تقليل حجم الثدي باستخدام هذا الزيت. ليس من الممتع دائمًا أن يكون لديك ثدي كبير. في الواقع ، غالبًا ما تعاني بعض النساء من شكاوى مثل آلام الرقبة أو آلام الظهر. إذا ظهرت هذه الشكوى غالبًا لفترة طويلة ، يجب عليك استشارة الطبيب لمزيد من العلاج. عادة ما يحيل الممارسون العامون إلى أخصائي جراحة التجميل إذا كانت هناك حاجة لعملية جراحية. الجراحة هي الخيار الأخير الذي يمكنك تجربته إذا لم تساعدك الخيارات الموضحة أعلاه.