غالبًا ما يتم اعتبار انخفاض ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم أمرًا مفروغًا منه. في الواقع ، إذا تركت أعراض انخفاض ضغط الدم دون رادع ، مثل الدوخة والإغماء ، يمكن أن تكون مدمرة للغاية للحياة اليومية. في الظروف القاسية ، يمكن أن تكون هذه الحالة مهددة للحياة. يبلغ ضغط الدم الطبيعي عند البالغين 120/80 مم زئبق. يقال إن الشخص يعاني من انخفاض في ضغط الدم إذا كان ضغط الدم أقل من 90/60 مم زئبق. لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق الفعالة والآمنة لرفع ضغط الدم. فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها حتى يعود ضغط الدم إلى قيمته الطبيعية. 
زيادة استهلاك الملح كطريقة لرفع ضغط الدم 
يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تحسين الدورة الدموية 
يمكن أيضًا أن يرتفع ضغط الدم عن طريق تناول بعض الأدوية. ويتم إجراء كيفية زيادة ضغط الدم بالأدوية بشكل عام إذا لم تستطع الطرق الطبيعية إعادة ضغط الدم إلى قيمته الطبيعية. تشمل أنواع الأدوية التي يشيع استخدامها لرفع ضغط الدم ما يلي:
كيفية رفع ضغط الدم بشكل طبيعي
للمساعدة في زيادة ضغط الدم بشكل طبيعي ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك تجربتها ، على النحو التالي.
زيادة استهلاك الملح كطريقة لرفع ضغط الدم 1. زيادة استهلاك الملح
يمكن أن يساعد الصوديوم أو الملح في رفع ضغط الدم. ومع ذلك ، عليك أن تكون حذرا. لا تأكل الكثير من الملح. لأن الاستهلاك المفرط للملح يمكن أن يتسبب في ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير. من الجيد إضافة الملح إلى طعامك المصنوع في المنزل ، لذلك يسهل عليك التحكم فيه. تجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة المعلبة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح.2. اشرب الكثير من الماء
يمكن أن يكون سبب انخفاض ضغط الدم هو الجفاف. لذلك ، من المهم استهلاك كمية كافية من السوائل للحفاظ على ضغط الدم من الانخفاض إلى ما دون الحدود الطبيعية.3. تناول نظام غذائي متوازن ومغذي
طريقة أخرى لرفع ضغط الدم هي اتباع نظام غذائي متوازن من الناحية الغذائية. السبب هو أن نقص العناصر الغذائية مثل فيتامين ب 12 وحمض الفوليك والحديد يمكن أن يسبب فقر الدم. وفي الوقت نفسه ، فقر الدم هو حالة يمكن أن تسبب انخفاض ضغط الدم. تحتاج أيضًا إلى اختيار الأطعمة المناسبة لرفع ضغط الدم. لا تدع ضغط الدم يرتفع بشكل مفرط ويجعلك تعاني من ارتفاع ضغط الدم. عند تناول شرائح اللحم البقري ، على سبيل المثال ، لا بأس من اختيار جزء دهني قليلاً ، لكن تذكر عدم المبالغة في ذلك.4. تقليل حصص الطعام
في كبار السن ، يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الطعام إلى انخفاض ضغط الدم. يحدث هذا بسبب تدفق الدم إلى جهازك الهضمي ، وسيزيد قلبك من معدله للمساعدة في موازنة ضغط الدم. لذا لمنع استمرار انخفاض ضغط الدم ، يجب تقليل الكمية التي تتناولها والحد من استهلاك الكربوهيدرات.
يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تحسين الدورة الدموية 5. ممارسة الرياضة بانتظام
لتنظيم ضغط الدم بحيث يظل بأعداده الطبيعية ، يلزم تدفق الدم بسلاسة. يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة بانتظام إلى تحسين تدفق الدم في الجسم ، لذلك يمكن أن تكون إحدى الطرق للتغلب عليه.6. الحد من استهلاك الكحول
لرفع ضغط الدم ، يُنصح بتقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكحول. لأن الكحول يمكن أن يسبب لك الجفاف. يمكن أن يتفاعل الكحول أيضًا مع الأدوية التي تتناولها ، ويسبب انخفاضًا في ضغط الدم.7. الجلوس القرفصاء
هل تعلم أن الجلوس القرفصاء يمكن أن يرفع ضغط الدم؟ لا ينصح بوضعية الجلوس هذه للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم ، فمن المستحسن أن يجلس القرفصاء. اقرأ أيضًا: اقتراحات الطعام والامتناع عن تناول الطعام للأشخاص ذوي الدم المنخفض8. استخدم الجوارب الضاغطة
يمكن أن تساعد الجوارب الضاغطة في تقليل كمية الدم التي تتجمع في أسفل الساقين ، مما يسمح بتدفق الدم إلى مناطق أخرى من الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم.9. تجنب تغيير وضع الجسم فجأة
قد يجعلك الجلوس أو الوقوف فجأة تشعر بالدوار أو حتى الإغماء. خاصة إذا تم ذلك من قبل الأشخاص الذين يعانون من انخفاض في ضغط الدم. يمكن أن تحدث هذه الحالة لأن القلب عندما يتحرك الجسم فجأة ، سيجد القلب صعوبة في ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم ، بالسرعة التي تتحرك بها.10. لا تنقع في الماء الدافئ لفترة طويلة
يمكن للنقع في الماء الدافئ أن يخفض ضغط الدم. لذلك ، إذا كان ضغط الدم لديك منخفضًا ، فتجنب هذه الأنشطة ، بما في ذلك الذهاب إلى السبا أو الساونا.11. الحفاظ على مستويات السكر في الدم
يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى انخفاض ضغط الدم. لذلك ، تحتاج إلى فحص مستويات السكر في الدم بانتظام كإجراء وقائي.12. فحص حالة الغدة الدرقية
الطريقة الأخيرة للتعامل مع انخفاض ضغط الدم هي التدخل في عمل الغدة الدرقية مثل قصور الغدة الدرقية ، مما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. إذا كان انخفاض ضغط الدم ناتجًا عن هذه الحالة ، فإن الطريقة الأكثر فعالية لرفع ضغط الدم هي علاج حالة الغدة الدرقية.كيفية رفع ضغط الدم بالدواء
يمكن أيضًا أن يرتفع ضغط الدم عن طريق تناول بعض الأدوية. ويتم إجراء كيفية زيادة ضغط الدم بالأدوية بشكل عام إذا لم تستطع الطرق الطبيعية إعادة ضغط الدم إلى قيمته الطبيعية. تشمل أنواع الأدوية التي يشيع استخدامها لرفع ضغط الدم ما يلي: 
