6 تقنيات أساسية للعبة Softball يجب إتقانها

على الرغم من أنها أقل شعبية في إندونيسيا ، الكرة اللينة أو سوفتبول هي رياضة ممتعة للعب. تتطلب هذه الرياضة الجماعية خفة الحركة والتركيز والعمل الجماعي الجيد. تعرف على المزيد حول التقنيات الأساسية للعب الكرة اللينة والفوائد الصحية التالية.

التقنيات الأساسية للكرة اللينة

في الأساس، الكرة اللينة هي رياضة جماعية يتم تنفيذها للهجوم والدفاع ضد الفريق المنافس. في هذه الحالة ، يجب أن يتدرب اللاعبون جسديًا وتقنيًا وتكتيكيًا وعقليًا. هذه اللعبة تشبه الرياضة البيسبول . قبل البدء في اللعب أو التدريب ، يجب أن تعرف بعض التقنيات الأساسية للعبة الكرة اللينة الأتى.

1 ضربة (الضرب / الضرب)

يمكن أن يكون الضرب هو الجزء الأكثر متعة في اللعبة الكرة اللينة . للحصول على نتيجة في الكرة اللينة ، يجب أن يمتلك اللاعب القدرة على ضرب الكرة. يتطلب رجل المضرب التنسيق الجيد بين اليد والعين ، ووقت رد فعل سريع ، وثقة ، وتقنية مناسبة. يكون البطارية أو الضارب ، إليك المبادئ التي يجب الانتباه إليها:

• كيف تمسك العصا ( سيطرة )
• كيف تقف ( موقف )
• كيفية تحريك أو تحريك القدم ( خطوة )
• كيفية تأرجح الخفافيش
• حركة متقدمة ( من خلال المتابعة )

هناك نوعان من تقنيات الضرب الأساسية في اللعبة الكرة اللينة ، وهي ضرب الكرة بأرجوحة ( تأرجح ) وضرب الكرة دون التأرجح أو الإمساك بالكرة ( بعقب ).

2. Catch (اصطياد)

يعد الإمساك أحد المهارات الدفاعية (الدفاع) في اللعبة الكرة اللينة . يتم إمساك الكرة للسيطرة على الكرة باستخدام يديك قفازات من لكمة أو رمية صديق. أ الماسك أو ماسك الكرة لا يجب أن يكون دقيقًا فقط. يجب أن يكون قادرًا على الاستعداد فورًا لرمي الكرة للخلف. هناك طريقتان لإمساك الكرة في ألعاب الكرة اللينة وهما: إمساك كرة المعدة ( تطير الكرة ) وكرة التمرير ( الكرة الأرضية ). [[مقالات لها صلة]]

3. رمي (رمي / نصب)

بصرف النظر عن الالتقاط ، فإن الرمي هو أيضًا مهارة دفاعية في اللعبة الكرة اللينة . ستجعل القدرة على الالتقاط والرمي بدقة وسرعة من الصعب على المتسابقين الذين يحاولون التقدم إلى القاعدة التالية. أ جرة أو يجب على الرامي الانتباه إلى عناصر السرعة والدقة. ليس هذا فقط ، أ جرة يجب أن تعرف كيف تمسك الكرة وتقنية الرمي. هناك 3 تقنيات رمي ​​في اللعبة الكرة اللينة ، وهي الرمية الزائدة والرمية الجانبية والرمية السفلية.

4. الجري (تشغيل القاعدة)

الجري هو أحد العوامل المهمة في اللعبة الكرة اللينة . يجب أن يتمتع اللاعبون بالقدرة والبراعة والرشاقة وسرعة الجري للوصول إلى القاعدة بأمان. يعمل على اللعبة الكرة اللينة لا يجب أن تكون سريعة فحسب ، بل ذكية أيضًا. يجب أن يعرف العداء الأساسي الجيد ويفهم وضع اللعبة. يحتاج العداء أيضًا إلى تقدير الوقت اللازم للركض إليه يتمركز التالي.

5. إنزلاق (انزلاق)

عادة ما يتم التزحلق بواسطة العدائين ( عداء قاعدة ) الذين قرأوا الوضع أن يفعلوا سرقة . تم اتخاذ هذا الإجراء من قبل عداء قاعدة الذين يحاولون التقدم إلى يتمركز أمام اللحظة جرة ابدأ في رمي الكرة. انزلاق عادة على مسافة 2-3 أمتار من القاعدة أمامه. هناك 3 أنواع من التقنيات انزلاق في اللعبة الكرة اللينة ، هذا هو انزلاق مباشرة ( لو شريحة مستقيمة الساق ) ، خطاف منزلق ( ربط الشريحة ) ، وحرك الرأس أولاً ( أول شريحة رأس ).

6. الاحتفاظ (الميدان)

Fielding هو قدرة الحركة الأساسية الكرة اللينة للدفاع. تتطلب هذه التقنية تركيزًا عاليًا وتركيزًا قبل أن تأتي الكرة أو قبل أن تضرب الكرة ب العجين. في هذا الموقف ، يجب أن يكون اللاعب قادرًا على توقع جميع الاتجاهات الممكنة للكرة القادمة. [[مقالات لها صلة]]

الفوائد الصحية للكرة اللينة

كما هو الحال مع الرياضات الجماعية الأخرى ، الكرة اللينة كما يوفر فوائد صحية. فيما يلي بعض الفوائد الصحية للكرة اللينة:

1. يقوي العضلات

تقنية اللعبة الأساسية الكرة اللينة مثل الضرب والقذف والجري تشمل جميع أجزاء عضلات الجسم. يمكنك الحصول على فوائد الجري من هذه الرياضة. يمكن أن تكون قوة القبضة أيضًا أحد الفوائد. إذا تم القيام به بشكل صحيح ومتسق ، يمكن أن يقوي عضلات الجسم ، بما في ذلك اليدين والقدمين

2. تحسين التنسيق والتوازن

لعب الكرة اللينة يتطلب التركيز والتركيز ، سواء عند الضرب ، أو الإمساك ، أو الرمي ، أو الجري ، أو الانزلاق. يمكن أن تعمل هذه الحركات على تدريب تنسيق العين ووسائل الحركة الأخرى ، فضلاً عن توازن الجسم. يمكنك أيضًا تدريب التركيز والتركيز. [[مقالات لها صلة]]

3. تحسين اللياقة البدنية

لعبة الكرة اللينة بما في ذلك الألعاب الرياضية ذات المدة الطويلة في لعبة واحدة. مع وجود الحركات فيه ، بالطبع ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين اللياقة البدنية.

4. تحسين العمل الجماعي والروح الرياضية

الكرة اللينة هي رياضة جماعية تتطلب الإستراتيجية والعمل الجماعي. هذا يمكن أن يحسن الروح الرياضية و العمل بروح الفريق الواحد داخله.

5. تحسين العلاقات الاجتماعية

مثل الرياضات الجماعية الأخرى ، تسمح لك الكرة اللينة بمقابلة الكثير من اللاعبين والمدربين ، مما قد يحسن العلاقات الاجتماعية.

6. المحافظة على الصحة النفسية

على غرار الفوائد الأخرى للتمرين ، يمكن أن يكون للعب الكرة اللينة تأثير إيجابي على الصحة العقلية. أحدها بسبب وجود علاقات اجتماعية يتم بناؤها. بالإضافة إلى ذلك ، عند ممارسة الرياضة ، يفرز جسمك هرمونات السعادة المفيدة للصحة العقلية. هذه بعض التقنيات الأساسية والفوائد الصحية للعبة الكرة اللينة وهو أمر مؤسف أن تفوت. إن معرفة تقنيات اللعب والتمرن مع المحترفين هي مفاتيح تحسين أداء اللعب. لا تنسَ الإحماء قبل ممارسة الرياضة والاسترخاء بعدها. الحفاظ على لياقتك البدنية وشرب ما يكفي من الكحول يمكن أن يقلل أيضًا من مخاطر الإصابات الرياضية. إذا كان لا يزال لديك أسئلة حول التقنيات الأساسية للعبة الكرة اللينة أو أشياء أخرى لتجنب الإصابة ، يمكنك استشارة أخصائي الصحة الرياضية. يمكنك أيضا أن تفعل استشارة عبر الإنترنت مع الطبيب في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. قم بتنزيل التطبيق من متجر التطبيقات و تطبيقات جوجل حاليا!