هناك عدة طرق يمكنك القيام بها بنفسك ، مثل الضغط عليها بضغط بارد ، وتغيير وضع جسمك في اتجاه معين. يمكنك أيضًا تناول مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول. المرارة في الواقع ليست حالة محددة. يُطلق هذا المصطلح عادةً عندما يشعر الشخص بألم في المفاصل ، وخاصة منطقة الخصر. من الناحية الطبية ، يمكن أن يكون الألم في المفاصل الذي يظهر فجأة بسبب أشياء كثيرة. ومع ذلك ، غالبًا ما ترتبط حالة الاختناق نفسها بانضغاط العصب أو العصب المقروص ألم أسفل الظهر ويعرف أيضا باسم آلام الظهر. 
يمكن أن تكون الكمادات الدافئة وسيلة لتخفيف الألم الناتج عن الخنق 
تشمل أدوية الغثيان الإيبوبروفين والباراسيتامول
دواء المعدة لتسكين الآلام
عندما تتعرض للاختناق ، هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف الألم المؤلم ، مثل:
يمكن أن تكون الكمادات الدافئة وسيلة لتخفيف الألم الناتج عن الخنق 1. ضغط دافئ
يمكن أن يساعد الضغط الدافئ على استرخاء العضلات والأنسجة حول المنطقة الضيقة ، مما يسهل الحركة ويهدأ الألم. ستزيد درجة الحرارة الدافئة أيضًا من تدفق الدم إلى المنطقة المصابة ، وبالتالي يمكن أن تتم عملية الشفاء بسرعة أكبر. عند ضغط المناطق الضيقة ، تأكد من عدم استخدام الماء شديد السخونة ، حيث يوجد خطر إصابة الجلد. استخدم الماء الدافئ لنقع منشفة أو قطعة قماش نظيفة ، ثم اعصرها وضعها على المنطقة المؤلمة لمدة 10-15 دقيقة. كرر عدة مرات في اليوم حتى يهدأ الألم.2. ضغط بارد
الضغط البارد له وظيفة مختلفة عن الضغط الدافئ. ستساعد درجة الحرارة الباردة على تخفيف الالتهاب والتورم في المنطقة الضيقة. للقيام بذلك ، يمكنك لف مكعب ثلج بقطعة قماش نظيفة أو منشفة ووضعه على المنطقة المصابة لمدة 10-15 دقيقة. كرر عدة مرات في اليوم حتى تهدأ الحالة.3. الحصول على قسط كاف من الراحة
عند الاختناق ، تأكد من تقليل النشاط والحصول على قسط وافر من الراحة ، خاصةً الحصول على قسط كافٍ من النوم. أثناء النوم ، يبدأ الجسم في عملية إصلاح الأنسجة التالفة ، بما في ذلك الأعصاب عند حدوث العصب المقروص. في كثير من الحالات ، يمكن أن تساعد الراحة والنوم الكافيين على التخلص من الألم من تلقاء نفسه. سيؤدي ذلك أيضًا إلى تجنب الإفراط في استخدام الأعصاب والعضلات المصابة مما قد يؤدي إلى تفاقم الحالة.4. تحسين الموقف
غالبًا ما يحدث ضيق التنفس بسبب الجلوس أو الوقوف أو النوم في وضع خاطئ. سيؤدي هذا الوضع الخاطئ إلى إتلاف العضلات والأعصاب ، مما يؤدي إلى عصب مقروص. لذلك ، للتخفيف من ذلك ، تحتاج إلى تحسين وضع جسمك حتى لا تسوء الحالة. يمكن أن يكون استخدام وسادة الجلوس ، وسادة الرقبة ، لضبط ارتفاع الكرسي على شاشة الكمبيوتر ، إحدى الطرق لتحسين وضع الجلوس ومساعدة العصب المقروص على التعافي بشكل أسرع. اقرأ أيضا:أنواع الفيتامينات التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة المفاصل
تشمل أدوية الغثيان الإيبوبروفين والباراسيتامول 5. المسكنات
يمكن أن يعالج تناول المسكنات الألم الناتج عن العطس في وقت قصير نسبيًا. يمكنك تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) مثل الإيبوبروفين. للحصول على بديل أكثر أمانًا لمن لديهم حساسية من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، يمكن أن يساعد الباراسيتامول أيضًا في تخفيف الألم. الفرق هو أنه بالإضافة إلى تخفيف الألم ، يمكن لمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية أيضًا تقليل الالتهاب في الأنسجة. وفي الوقت نفسه ، فإن الباراسيتامول سيخفف الألم فقط.6. قم ببعض تمارين الإطالة الخفيفة
عند الشعور بالاختناق ، يمكنك محاولة ممارسة تمارين الإطالة الخفيفة الملقبة تمتدلجعل الأنسجة حول المنطقة المؤلمة ، تصبح أكثر استرخاء. ومع ذلك ، إذا أصبح الألم أكثر شدة أثناء التمدد ، فيجب عليك إيقاف الحركة على الفور لمنع الحالة من التدهور.7. التدليك
العلاج الآخر للقراد هو التدليك. يمكن لتدليك الجسم بالطريقة الصحيحة أن يساعد عضلات الجسم على الشعور بمزيد من الاسترخاء. ومع ذلك ، تذكر عدم التدليك بقوة لأن هذا لن يؤدي إلا إلى جعل الضغط أسوأ. قم بتدليك سطح المنطقة المصابة شيئًا فشيئًا لتخفيف التوتر ومساعدة العضلات على الاسترخاء أثناء تنفيذ خطوات العلاج الأخرى. ضع في اعتبارك أنه لا يمكن علاج جميع أمراض المعدة في المنزل. في بعض الحالات ، يجب عليك استشارة الطبيب فورًا للحصول على العلاج الأنسب. [[مقالات لها صلة]]متى تحتاج إلى فحص من قبل الطبيب؟
في بعض الحالات ، لا ينبغي معالجة المسامير والإبر من تلقاء نفسها. استشر الطبيب على الفور إذا واجهت الحالات التالية.- الألم شديد جدا
- لا يزول الألم والوخز والتنميل حتى بعد تناول الدواء
- ذهب الألم ، لكنه يتكرر في كثير من الأحيان
- تؤثر أمراض المعدة على صحة المثانة ، مما يجعل من الصعب التحكم في التبول
- يجعل من الصعب على الساقين الحركة أو أضعف من أن تتحرك
- صعوبة في الإمساك بالأشياء أو إسقاطها بسهولة
- فعلت كل خطوات العلاجات المنزلية ، لكن الحالة لا تتحسن
