بصرف النظر عن كونه في الجزء العلوي والسفلي بالقرب من الظهر ، غالبًا ما يشكو بعض الأشخاص من آلام منتصف الظهر. تعتبر الشكاوى من آلام منتصف الظهر نادرة جدًا لأنه عادةً ما يتم استخدام المناطق العلوية والسفلية في كثير من الأحيان كمحور لوزن الجسم. ومع ذلك ، ليس هناك عدد قليل من الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر في منتصف العمود الفقري مباشرة. إذن ، ما الذي يسببها وكيف يتم حلها؟ 
غالبًا ما يكون الموقف الخاطئ عند الجلوس أمام الكمبيوتر هو سبب آلام الظهر أحد أسباب آلام منتصف الظهر التي غالبًا ما يعاني منها معظم الناس هو نمط الحياة. على سبيل المثال ، الموقف الخاطئ عند الجلوس أو الوقوف أو الموقف الذي غالبًا ما ينحني. يمكن أن تتسبب أوضاع التراخي المتكررة في تمدد عضلات الظهر لأنه يتعين عليها العمل بجهد أكبر لتحقيق التوازن في وضع قاعدة العنق والكتفين بحيث يكونان على نفس الخط مع الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تنشأ آلام منتصف الظهر أيضًا بسبب عادتك في رفع الأشياء الثقيلة بطريقة غير مناسبة. يمكن أن يؤدي رفع الأشياء الثقيلة بشكل متكرر وبطريقة خاطئة إلى تمدد العضلات والأربطة في الظهر. 
عادة ما يسبب الفصال العظمي آلامًا في منتصف الظهر. ويمكن أن تؤدي أنواع مختلفة من التهاب المفاصل أو التهاب المفاصل إلى ألم منتصف الظهر. على سبيل المثال ، هشاشة العظام. الفصال العظمي (OA) هو التهاب في المفاصل يسبب عادةً آلامًا في منتصف الظهر. يمكن أن تتسبب أعراض التهاب المفاصل في احتكاك أطراف العظام ببعضها البعض ، مما يؤدي إلى الألم والتصلب والتورم. هناك أيضًا حالة تسمى التهاب الفقار اللاصق. هذا نوع من التهاب المفاصل يصيب العمود الفقري. تشمل الأعراض تيبس وألم في منتصف الظهر. بمرور الوقت ، يمكن أن يتسبب هذا المرض في تماسك الفقرات ، مما يؤثر على الوضع والحركة.
ما الذي يسبب آلام منتصف الظهر؟
آلام منتصف الظهر هي حالة من الألم أو عدم الراحة في منطقة العمود الفقري الصدري ، والتي تبدأ من قاعدة العنق إلى الضلوع الخلفية. هناك عدة عوامل يمكن أن تؤثر على ظهور آلام منتصف الظهر ، وهي:1. العمر
كلما تقدمت في العمر ، كلما كنت أكثر عرضة لبعض الحالات الصحية ، بما في ذلك آلام الظهر. لا عجب في أن الشكاوى من آلام منتصف الظهر تميل إلى الشعور بها في كثير من الأحيان من قبل الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 60 عامًا. يمكن أن يؤدي انخفاض كتلة العضلات ، ونضوب السوائل في مفاصل العمود الفقري ، وانخفاض كثافة العظام إلى زيادة عوامل الخطر لآلام منتصف الظهر لدى الأشخاص في هذه الفئة العمرية.2. أسلوب الحياة
غالبًا ما يكون الموقف الخاطئ عند الجلوس أمام الكمبيوتر هو سبب آلام الظهر أحد أسباب آلام منتصف الظهر التي غالبًا ما يعاني منها معظم الناس هو نمط الحياة. على سبيل المثال ، الموقف الخاطئ عند الجلوس أو الوقوف أو الموقف الذي غالبًا ما ينحني. يمكن أن تتسبب أوضاع التراخي المتكررة في تمدد عضلات الظهر لأنه يتعين عليها العمل بجهد أكبر لتحقيق التوازن في وضع قاعدة العنق والكتفين بحيث يكونان على نفس الخط مع الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تنشأ آلام منتصف الظهر أيضًا بسبب عادتك في رفع الأشياء الثقيلة بطريقة غير مناسبة. يمكن أن يؤدي رفع الأشياء الثقيلة بشكل متكرر وبطريقة خاطئة إلى تمدد العضلات والأربطة في الظهر. 3. السمنة
السمنة هي أيضا سبب من أسباب آلام منتصف الظهر. أشارت نتائج الدراسة إلى وجود علاقة ارتباط موجبة بين السمنة وآلام منتصف الظهر. كلما زاد وزنك ، زادت احتمالية حدوث ألم في العظام والعضلات وأي بنى في مؤخرة الظهر.4. كسر في العمود الفقري
يمكن أن تحدث كسور أو كسور في منتصف الظهر نتيجة لإصابة جسدية أثناء ممارسة الرياضة أو حادث سيارة أو السقوط في الماضي. تتضمن بعض الأعراض ألمًا شديدًا يزداد سوءًا مع كل حركة. إذا أثرت إصابة جسدية على الحبل الشوكي ، فقد يتسبب الألم في الشعور بالوخز والخدر وسلس البول.5. القرص الغضروفي
يمكن أن تؤدي الأقراص المنفتقة أيضًا إلى آلام منتصف الظهر. توجد الأقراص (الأقراص) بين الفقرات ، كل منها يحتوي على سائل يعمل كوسادة لامتصاص الصدمات. يمكن أن تتمزق هذه الضمادات المملوءة بسائل أو تبرز ، والمعروفة باسم القرص الغضروفي. يمكن للقرص المنزاح أو الممزق أن يضغط على الأعصاب المحيطة. عادةً لا تسبب الأقراص المنفتقة في منتصف الظهر أعراضًا ، لكنها يمكن أن تسبب الألم أو الوخز أو التنميل.6. التهاب المفاصل
عادة ما يسبب الفصال العظمي آلامًا في منتصف الظهر. ويمكن أن تؤدي أنواع مختلفة من التهاب المفاصل أو التهاب المفاصل إلى ألم منتصف الظهر. على سبيل المثال ، هشاشة العظام. الفصال العظمي (OA) هو التهاب في المفاصل يسبب عادةً آلامًا في منتصف الظهر. يمكن أن تتسبب أعراض التهاب المفاصل في احتكاك أطراف العظام ببعضها البعض ، مما يؤدي إلى الألم والتصلب والتورم. هناك أيضًا حالة تسمى التهاب الفقار اللاصق. هذا نوع من التهاب المفاصل يصيب العمود الفقري. تشمل الأعراض تيبس وألم في منتصف الظهر. بمرور الوقت ، يمكن أن يتسبب هذا المرض في تماسك الفقرات ، مما يؤثر على الوضع والحركة. 7. هشاشة العظام
هشاشة العظام هي حالة من ضعف وهشاشة العظام. يمكن أن تحدث هشاشة العظام عندما لا ينتج الجسم ما يكفي من العظام الجديدة بدلاً من إزالة أنسجة العظام القديمة. يمكن أن ينتج ألم منتصف الظهر بسبب هشاشة العظام عن الضغط المستمر أو الكسور الانضغاطية (كسور العمود الفقري).كيفية التعامل مع آلام منتصف الظهر
في الأساس ، تختلف كيفية التعامل مع آلام منتصف الظهر اعتمادًا على السبب. لتخفيف آلام منتصف الظهر ، هناك العديد من الطرق المنزلية التي يمكنك القيام بها ، وهي:1. الكمادات الدافئة والباردة
تتمثل إحدى طرق التعامل مع آلام منتصف الظهر في المنزل في وضع كمادات دافئة وباردة على المنطقة المؤلمة. هذه الطريقة فعالة في التخلص من آلام أسفل الظهر بسرعة. أولاً ، يمكنك ضغط منتصف الظهر بمكعبات ثلج مغطاة بقطعة قماش نظيفة أو منشفة. ثم بعد بضع دقائق ، ضعي كمادة دافئة على نفس المنطقة.2. تناول المسكنات
إذا لم تنجح الكمادات الدافئة والباردة في علاج آلام منتصف الظهر ، فيمكنك تناول مسكنات الألم ، مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين. هذا يمكن أن يساعد في الألم والتورم ، بما في ذلك آلام منتصف الظهر.3. تحسين الموقف
الموقف غير الصحيح هو سبب آخر لآلام منتصف الظهر. لذلك ، ابدأ في تحسين وضعيتك عند الجلوس أو الوقوف كطريقة للتعامل مع الألم في منتصف الظهر من خلال:- قف منتصبًا مع أكتاف مستقيمة
- لا الانحناء
- إذا كنت تجلس كثيرًا ، فحاول أن تمنح نفسك بضع دقائق للوقوف والقيام بذلك تمتد ضوء
- إذا كنت تعمل دائمًا على جهاز كمبيوتر ، فاضبط ارتفاع الكرسي والكمبيوتر ، بالإضافة إلى موضع لوحة المفاتيح والماوس
4. الرياضة
يمكن أن تساعد عدة أنواع من التمارين في شد عضلات منتصف الظهر وتقويتها لعلاج ومنع عودة الألم. على سبيل المثال ، تشكل اليوجا بعضًا من آلام الظهر والسباحة والمشي. يمكنك أيضا أن تفعل الجسور و الألواح لتدريب عضلات البطن والظهر.5. استشر الطبيب
إذا كان ظهرك الأوسط لا يزال يؤلمك لمدة 72 ساعة أو لم يختفي على الرغم من العلاجات المنزلية ، يجب عليك مراجعة طبيبك لمعرفة هذه الحالة. بهذا ، سيقدم الطبيب عدة خيارات علاجية للمساعدة في التعامل مع آلام منتصف الظهر ، مثل:- علاج بدني. على سبيل المثال ، التدليك أو ممارسة الرياضة
- أنواع معينة من الأدوية ، مثل المسكنات ، أو مسكنات آلام العضلات ، أو حقن الستيرويد
- عملية. يتم إجراء هذا الإجراء الطبي عندما لا ينجح العلاج الطبيعي واستخدام الأدوية في تخفيف آلام منتصف الظهر. عدة أنواع من هذه الجراحة ، بما في ذلك استئصال القرص ، والدمج ، واستئصال الصفيحة الفقرية ، وقطع الصفيحة الفقرية. سيأخذ الطبيب في الاعتبار فوائد ومخاطر كل عملية جراحية.
كيفية منع آلام منتصف الظهر
حتى لو اختفى الألم في منتصف الظهر ، فمن المهم اتخاذ الاحتياطات اللازمة حتى لا يعود ألم منتصف الظهر في المستقبل. كيف؟1. الحفاظ على الوزن
السمنة هي أحد أسباب آلام منتصف الظهر. يمكن أن يحدث هذا بسبب الضغط الزائد على عمودك الفقري. لمنع ذلك ، تحتاج إلى الحفاظ على وزن مثالي للجسم وتجنب الألم.2. تغيير وضع النوم
يمكن أن يؤدي وضع النوم غير المناسب أيضًا إلى آلام في منتصف الظهر. إذا كنت تنام على ظهرك ، يمكنك محاذاة عمودك الفقري وزيادة خطر الإصابة بألم أو آلام منتصف الظهر. كحل ، يمكنك تغيير وضع نومك ليكون بجانبك عن طريق وضع مسند أو وسادة بين ركبتيك.3. الحفاظ على الموقف
كما أوضحنا سابقًا ، فإن الوضع الخاطئ هو أحد أسباب آلام منتصف الظهر. لذلك ، ابدأ في تحسين الموقف عند الجلوس أو الوقوف بجانب:- قف بشكل مستقيم مع أكتاف مستقيمة. تأكد من أن الخصر في وضع محايد
- لا الانحناء
- إذا كنت تجلس كثيرًا ، فحاول أن تمنح نفسك بضع دقائق للوقوف والقيام بذلك تمتد ضوء
- اضبط ارتفاع الكرسي والكمبيوتر ، بالإضافة إلى موضع لوحة المفاتيح والماوس بحيث لا يتعرض أي جزء معين من الجسم لضغط شديد
