لا تقلق ، هذه 7 طرق فعالة للتغلب على آلام الفك

هل سبق أن عانيت من ألم في الفك عند العض أو المضغ أو فتح فكك على نطاق واسع؟ من المؤكد أن ألم الفك مزعج وغير مريح ، وقد يجعل من الصعب عليك إغلاق فمك أو فتحه. لكن لا تقلق ، لأن هناك عدة طرق يمكن القيام بها للتعامل مع التهاب الفكين بدون جراحة. إحدى طرق التعامل مع آلام الفك التي يمكنك القيام بها هي تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية. بالإضافة إلى تناول مسكنات ألم الفك ، يمكنك أيضًا اتباع الطرق غير الجراحية التالية لتقليل ألم الفك الذي تعاني منه.

كيفية التخلص من آلام الفك بشكل طبيعي

يحدث ألم الفك عادةً بسبب خلع مفصل الفك الصدغي أو مفصل الفك ، وهو ترتيب متشابك للعظام بين الفكين العلوي والسفلي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فتح الفم على نطاق واسع ، والتهاب المفاصل في الفك ، وآلام الأسنان أو اللثة ، ومشاكل الجيوب الأنفية ، وصداع التوتر ، وآلام الأعصاب ، وسوء نمط الحياة مثل الإجهاد ، واضطرابات النوم ، ونقص التغذية أو التعب يمكن أن يسبب أيضًا ألمًا في الفك. يمكن القيام ببعض طرق التعامل مع ألم الفك من خلال الخطوات التالية:

1. الراحة

الراحة هي إحدى طرق التعامل مع ألم الفك. في هذه الأثناء ، دع فكك يرتاح من خلال عدم قضم الطعام والأشياء الصعبة جدًا أو استخدام فكك بشكل مفرط. من الجيد ألا تقضم أظافرك أو قلمك أو قلمك الرصاص ، ولا تأكل الأطعمة ذات القوام الصلب ، مثل لحم البقر المقدد ، أو مضغ العلكة ، أو استخدام جانب واحد فقط من فكك ، أو الضحك على نطاق واسع.

2. ضغط ساخن وبارد

يحدد نوع ألم الفك الذي تشعر به النوع الصحيح من الضغط. إذا كنت تعاني من ألم طعن متقطع ، يمكن أن يساعد الضغط البارد على تخدير النهايات العصبية المؤلمة حول الفك ومنع انتقال إشارات الألم إلى الدماغ. لف بعض مكعبات الثلج في منشفة رقيقة ثم ضعها على جانبي فكك لمدة 10 دقائق تقريبًا. تذكر ، عدم استخدام الكمادات الباردة لفترة طويلة. إذا كان الألم الذي تشعر به خفيفًا ومستمرًا ، فقد يكون الضغط الدافئ أكثر فاعلية في التعامل مع التهاب الفك لأنه يساعد على زيادة تدفق الدم ويضعف عضلات الفك. بلل منشفة صغيرة في الماء الدافئ واعصرها حتى تختفي قطرات الماء ثم ضعها على جانبي الفك. بلل المنشفة بالماء الدافئ مرة أخرى عندما لا تكون المنشفة دافئة.

3. التدليك

يمكن لتدليك الفك المصاب عدة مرات في اليوم أن يقلل الألم لأنه يمكن أن يريح العضلات المشدودة ويحسن الدورة الدموية. إليك كيف يمكن القيام بذلك:

• أثناء فتح فمك ، قم بتدليك المنطقة الواقعة أمام الأذن حيث يوجد المفصل الصدغي الفكي باستخدام السبابة والأصابع الوسطى. تدليك في حركات دائرية على كلا الجانبين. قم بالتدليك أيضًا وفمك مغلق.

• تحسس العضلات المؤلمة من داخل الفم. قم بتدليك جانبي الفك باستخدام أصابعك. تأكد من غسل يديك أولاً.

• تدليك الجانبين الأيمن والأيسر من الرقبة. لا تلعب عضلات الرقبة دورًا مباشرًا في حركة مفصل الفك ، ولكن إذا كانت هناك مشكلة في الفك ، فقد تشعر بضيق في رقبتك أيضًا. يمكن أن يساعد التدليك على استرخاء عضلات الرقبة.

4. تحسين وضع العمل الخاص بك

دون أن تدري في العمل ، ينحني جسمك أو يميل رأسك عند إمساك الهاتف بكتفك. الضغط الشديد على الفك والرقبة يمكن أن يسبب الألم إذا تركت دون رادع. حاول أثناء العمل الحفاظ على وضع مستقيم. قدم الدعم للظهر. إذا كانت المكالمة تستغرق وقتًا طويلاً ، يمكنك استخدام سماعات / سماعات. إذا كنت جالسًا لفترة طويلة جدًا ، خذ دقيقة لتمديد عضلاتك ، بما في ذلك عضلات وجهك وفكك. [[مقالات لها صلة]]

5. انتبه للطعام الذي تتناوله

تجنب تناول الأطعمة القاسية أو القاسية جدًا حتى يرتاح فكك لأن فتح فمك يمكن أن يكون مؤلمًا أيضًا. عند تناول الطعام ، تجنب أخذ قضمة كبيرة جدًا. إذا لزم الأمر ، قم بتقطيع طعامك إلى قطع أصغر. يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة والشاي والشوكولاته. يمكن أن يزيد الكافيين من توتر العضلات ، مما قد يزيد الألم سوءًا.

6. تجنب الإجهاد

في أوقات التوتر ، غالبًا ما نطحن أسناننا بصوت عالٍ ، مما يساهم في ألم الفك. يمكنك تقليل التوتر عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام (3 مرات في الأسبوع ، لمدة 20-30 دقيقة). بالإضافة إلى تقليل توتر العضلات ، يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى إنتاج الإندورفين لتقليل التوتر.

7. تغلب صرير الأسنان

صريف هي حالة تقوم فيها بطحن أسنانك بصوت عالٍ دون أن تدرك ذلك أثناء النوم. عادة ما يكون الأشخاص من حولك على دراية بهذه العادة السيئة. استشر الطبيب إذا واجهت صرير الأسنان. تأثير صرير الأسنان يمكن تقليله من خلال ارتداء ملابس واقية أثناء النوم ، إذا لم تساعد الطرق المذكورة أعلاه في تقليل آلام الفك ، واستمر الألم لمدة أسبوعين أو أكثر ، يمكنك استشارة طبيب الأسنان لمزيد من العلاج.

8. حقن البوتوكس

يمكنك محاولة علاج التهاب الفك بحقن البوتوكس. عند حقنها في عضلات الفك ، يمكن أن يمنع توكسين البوتولينوم الموجود في البوتوكس عضلات الفك من الصرير ويساعد في تخفيف آلام الفك. قد يلزم إجراء حقن البوتوكس بشكل متكرر ، وتأكد من القيام بذلك على يد متخصص. [[مقالات لها صلة]]

أسباب آلام الفك التي من المحتمل أن تشعر بها

بعد معرفة كيفية التعامل مع التهاب الفك ، من الجيد معرفة بعض أسباب آلام الفك. يتم ذلك لمساعدتك على تجنب بعض أسباب آلام الفك.

• الصداع العنقودي

هل سمعت عن الصداع العنقودي؟ يمكن أن يسبب الصداع العنقودي ألم الفك. في البداية ، يسبب الصداع العنقودي ألمًا خلف عين واحدة أو حولها ، لكن الألم يمكن أن يسبب ألمًا في الفك أيضًا. ضع في اعتبارك أن الصداع العنقودي هو أحد أكثر أنواع الصداع إيلامًا.

• ألم أسنان

في بعض الأحيان ، يمكن أن تسبب عدوى الأسنان الشديدة (خراج الأسنان) ألمًا يمتد إلى الفك. نتيجة لذلك ، لا يمكن إنكار ألم الفك.

• نوبة قلبية

يمكن أن تسبب النوبة القلبية ألمًا في مناطق أخرى مختلفة من الجسم ، مثل الذراعين والظهر والرقبة والفك. النساء أكثر عرضة للإصابة بألم الفك عندما يصبن بنوبة قلبية.

• التهاب العصب الثالث

ألم العصب ثلاثي التوائم هو حالة تحدث عادة بسبب انضغاط العصب على العصب ثلاثي التوائم. نتيجة لذلك ، سيشعر معظم وجهك ، بما في ذلك الفك ، بإحساس بالألم. إذا كان ألم الفك الذي تشعر به غير عادي للغاية ، فتوجه إلى الطبيب على الفور لمعرفة سبب ألم الفك الذي تشعر به. بالطبع ، أنت لا تريد أن يستمر ألم الفك هذا لفترة طويلة ، أليس كذلك؟ لذلك ، استشر الطبيب فورًا لمعرفة سبب ألم الفك الذي تشعر به.