تعرف على ما هو ASMR وفوائده للصحة

أصبح ASMR مؤخرًا اتجاهًا بين الفقرة اليوتيوب ومستخدمي الوسائط الاجتماعية الآخرين. ASMR هو اختصار لـ الحكم الذاتي استجابة الزوال الحسية ويعرف أيضًا باسم ظهور إحساس بالدغدغة في مناطق معينة من الجسم (عادةً على فروة الرأس أو الرقبة أو الظهر) بسبب المحفزات البصرية أو السمعية. حاليًا ، يتم نشر ملايين مقاطع الفيديو ASMR على وسائل التواصل الاجتماعي مثل موقع يوتيوب أو رديت مجرد. في الواقع ، هناك اليوتيوب الذي يحمّل على وجه التحديد مقاطع فيديو له وهو يقوم بأنشطة ASMR مع ملايين المشاهدين المخلصين. تتنوع المحفزات التي توجد عادةً في مقاطع فيديو ASMR ، بدءًا من الهمس ، وأصوات الأشخاص الذين يضغطون على الورق ، إلى سكب الماء في وعاء / تعد مقاطع الفيديو ASMR شائعة لأن العديد من الأشخاص يشعرون براحة أكبر بعد مشاهدة الفيديو أو سماعه.

ما هو مدرج في ASMR؟

إذا كنت تتصفح الإنترنت وأدخلت الكلمة الرئيسية "ASMR" ، فسيكون هناك العديد من مقاطع الفيديو بأنواع مختلفة من ASMR. ومع ذلك ، فإن بعض أنواع مقاطع الفيديو الشائعة التي تحتوي على ASMR هي مقاطع فيديو متحركة تهدف إلى إثارة أحاسيس معينة ، مثل:

• همسة
• تحدث بصوت ناعم
• التنصت على الطاولة
• الخدش
• حركة اليد بطيئة للغاية
• مقاطع فيديو بتقنية تكبير قريب جدًا لدرجة أنه يبدو شخصيًا للغاية.

من هذه المبادئ الأساسية ، يمكن للمرء أن يصنع مقاطع فيديو متنوعة لـ ASMR ، مثل محاكاة بعض الإجراءات الطبية ، وقص الشعر ، وتدليك الجسم ، إلى دروس تعليمية حول طي المناشف. قد تكون أيضًا على دراية بمقاطع الفيديو ASMR في شكل تناول أطعمة معينة بصوت عالٍ أو تذوق أو مضغ. الآن ، يدعي ملايين الأشخاص أنهم معجبون بمقاطع الفيديو ASMR هذه. الكثير من الناس يشاهدون مقاطع فيديو ASMR ، يسمون أنفسهم ASMRtist. [[مقالات لها صلة]]

فوائد ASMR من الناحية العلمية

ASMR هي ظاهرة عالمية افتراضية حدثت فقط في العقد الأول من القرن الحادي والعشرين ، لذا لا توجد الكثير من الدراسات التي يمكن أن تفسر هذا الاتجاه الرهيب. ومع ذلك ، هناك العديد من الدراسات التي تشرح فوائد ASMR ، وهي:

• اجعل الجسم أكثر استرخاء

أظهرت الأبحاث التي أجرتها جامعة Swansea في عام 2015 أن إحدى فوائد ASMR هي أنها تحسن الحالة المزاجية للأشخاص الذين يشاهدونها أو يستمعون إليها. في بعض الناس ، تحسن مزاج هذا سيجعل أجسامهم تشعر بمزيد من الاسترخاء وبعيدًا عن الإجهاد. تم تعزيز هذا الادعاء من خلال البحث الذي أجرته جامعتان في كندا ، وهما جامعة رايرسون في تورنتو وجامعة وينيبيغ. اتفق كلاهما على أن مقاطع الفيديو ASMR يمكن أن تجعل المشاهدين يحققون الاسترخاء وكذلك عند الاستماع إلى الموسيقى. ومع ذلك ، يمكن أن تدوم تأثيرات الفيديو ASMR لفترة أطول من تأثيرات الاهتزاز التي تسببها هذه الموسيقى. ومع ذلك ، ذكر الباحثون أنهم ما زالوا بحاجة إلى مزيد من الدراسة حول كيفية عمل فيديو ASMR بحيث يمكن أن يسبب هذا النوع من التأثير.

• التغلب على الأرق

يجادل بعض علماء النفس بأن تأثير ASMR مشابه للتأمل ، أحدهما يجعل علماء النفس ASMR أكثر استرخاءً لذلك يسهل عليهم النوم. حتى أن خبراء الفيديو ASMR يزعمون أنه أصبح من السهل الآن النوم حتى أن الكثير من الناس يقولون إن ASMR مناسب للاستهلاك من قبل أولئك الذين يعانون من الأرق. للحصول على هذه الميزة ، يمكنك الاستماع إلى ASMR عبر البث تدوين صوتي وكذلك مقاطع الفيديو التي تم تحميلها عبر الإنترنت عبر الانترنت. عادةً ما يتم بث ASMR عن طريق الهمس ببطء أو فرك جسمين بلطف أو تمشيط الشعر أو أي أنشطة أخرى تهدف إلى الاسترخاء. أظهرت دراسة أخرى أجرتها جامعة شيفيلد في المملكة المتحدة أن الأشخاص الذين استمتعوا بالاستماع ومشاهدة مقاطع الفيديو ASMR يمكنهم التغلب على أرقهم. وذلك لأن مقاطع الفيديو ASMR لها فوائد علاجية من خلال تقليل معدل ضربات القلب وتحفيز المشاعر الإيجابية لدى الشخص. مثل هذه الظروف العقلية ستجعل الناس يشعرون بالراحة وعدم التوتر ، لذا من السهل النوم. على المدى الطويل ، قد يقلل هذا الانخفاض في معدل ضربات القلب من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، على الرغم من أن هذا الادعاء لا يزال بحاجة إلى مزيد من البحث. ما هو واضح ، يمكن استخدام فائدتي فيديو ASMR أعلاه كأساس للباحثين الآخرين للعثور على تأثيرات فيديو ASMR أخرى. ليس من المستحيل في المستقبل ، يمكن استخدام مقاطع الفيديو ASMR لعلاج بعض المشاكل العقلية.