فيما يلي فوائد النشاط البدني لجسمك وصحتك العقلية

يعد النشاط جزءًا مهمًا من نمط الحياة الصحي. ليس من النادر أن يوصي الأطباء أيضًا بإجراء تغييرات على نمط حياة أكثر صحة ونشاطًا للوقاية من المرض وعلاجه. خاصة مع التمرين الدؤوب. المشي ، والسباحة ، والجري ، وركوب الدراجات ، وممارسة تمارين القلب هي بعض الأنشطة البدنية التي يمكن أن تعود بفوائد صحية. ليس فقط له تأثير على صحة الجسم ، ولكن يمكن أيضًا الشعور بفوائد النشاط البدني على الصحة العقلية. لا يقتصر الأمر على بعض الرياضات فحسب ، بل يمكن أن تعود الأنشطة الروتينية المختلفة ، مثل أداء الواجبات المنزلية أو المشي على مهل في الصباح ، بفوائد صحية.

فوائد النشاط البدني للصحة

من خلال ممارسة النشاط البدني ، يصبح جسمك نشطًا ويمكن تدريب العضلات في أجزاء مختلفة من الجسم. كما أنه يجلب العديد من الفوائد الصحية. فيما يلي بعض فوائد النشاط البدني للجسم والصحة العقلية.

1. التحكم في وزن الجسم المثالي

الحصول على وزن مثالي سيجعل جسمك أكثر صحة ولياقة. أظهرت العديد من الدراسات وجود صلة بين قلة الحركة وزيادة الوزن والسمنة. على العكس من ذلك ، كلما تحركت أكثر ، زادت فوائد النشاط البدني التي يمكنك الشعور بها. أحدها هو زيادة التمثيل الغذائي في الجسم بحيث يمكنه حرق المزيد من السعرات الحرارية والحفاظ على وزن مثالي للجسم.

2. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة

يمكن أن يتسبب الجسم المستقر في تراكم السعرات الحرارية ورواسب الدهون في الجسم. يمكن أن يزيد هذا من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مختلفة ، مثل أمراض القلب التاجية والسكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية. يمكن أن يساعدك النشاط البدني على تحقيق وزنك المثالي وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مختلفة في المستقبل. بالطبع ، يجب أن يكون هذا مصحوبًا بأنماط حياة صحية أخرى ، مثل تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة من الناحية التغذوية.

3. الحفاظ على صحة العظام والعضلات

يمكن أن يؤدي الجمع بين تناول البروتين وأنواع معينة من التمارين ، مثل رفع الأثقال ، إلى تحفيز بناء العضلات. لأن التمرين البدني يفرز الجسم هرمونات يمكن أن تزيد من امتصاص العضلات للأحماض الأمينية للحفاظ على كتلة العضلات وقوتها. ستجعلك العضلات الضعيفة أكثر عرضة للإصابة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي فوائد التمارين البدنية أيضًا إلى زيادة كثافة العظام بحيث يمكن منع هشاشة العظام في الشيخوخة. على وجه الخصوص ، إذا كنت تمارس الرياضة تأثير عالي، وهي رياضة ذات حركات متنوعة وديناميكية ، حيث توجد أوقات لا تلمس فيها القدمان الأرض أو الأرض. مثال على الرياضة تأثير عاليأي الجري أو كرة القدم أو كرة السلة أو كرة الريشة.

4. يحافظ على بشرة صحية

يمكن أن يشجع التمرين المنتظم في حدود معقولة الجسم على إنتاج مضادات الأكسدة الطبيعية وتحسين الدورة الدموية. هذا يمكن أن يحافظ على صحة خلايا الجلد ويمنع ظهور علامات الشيخوخة بشكل أسرع.

5. يحافظ على صحة الدماغ

يمكن أن يؤدي النشاط البدني أيضًا إلى زيادة معدل ضربات القلب وزيادة تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ. إنه قادر على تحسين أداء الدماغ وتحسين القدرة على التفكير والتذكر. [[مقالات لها صلة]]

فوائد النشاط البدني للصحة العقلية

لا تقتصر فوائد النشاط البدني على الصحة البدنية فحسب ، بل لها أيضًا تأثير إيجابي على الصحة العقلية.

1. تحسين المزاج

عندما تكون في حالة مزاجية سيئة ، فلا حرج في النهوض من مقعدك وبدء النشاط البدني. يمكن أن يؤدي النشاط البدني إلى تحفيز العديد من المواد الكيميائية في الدماغ التي يمكن أن تقلل من مشاعر القلق. يمكنك أيضًا أن تشعر بالسعادة والاسترخاء من خلال القيام بمجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية.

2. زيادة الثقة بالنفس

يمكن للنشاط البدني أن يجعل جسمك أكثر لياقة وصحة بحيث يبدو أكثر جاذبية. بالطبع ، يمكن أن يزيد هذا أيضًا من ثقتك بنفسك ويجعلك تقدر نفسك أكثر. يمكن الاستمتاع بفوائد النشاط البدني إذا كنت تمارسه بانتظام وليس بشكل مفرط. حدد نوع التمرين الذي يناسب احتياجاتك. لا تنس استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من حالات طبية معينة ، قبل البدء في ممارسة الأنشطة البدنية المختلفة.