احذر ، فهذه 13 عاملاً تؤثر على ضغط الدم لديك

ضغط الدم الطبيعي مهم جدًا لبقائك على قيد الحياة. يلعب ضغط الدم دورًا في دوران الدم في جميع أنحاء الجسم. ضغط الدم المرتفع أو المنخفض للغاية يمكن أن يسبب مشاكل صحية. من أجل الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي ، تحتاج إلى معرفة العوامل التي تؤثر على ضغط الدم بحيث يمكنك تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم. [[مقالات لها صلة]]

العوامل التي تؤثر على ضغط الدم

لطالما كان ارتفاع ضغط الدم مرضًا خطيرًا يهاجم بصمت. ومع ذلك ، ليس فقط ارتفاع ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم يمكن أن يعيق أنشطتك اليومية. تتمثل إحدى طرق تنظيم ضغط الدم من أجل عيش حياة صحية في معرفة العوامل التي تؤثر على ضغط الدم. تختلف العوامل التي تؤثر على ضغط الدم وتعتمد على نوع الحالة. بشكل عام ، فيما يلي بعض العوامل التي تؤثر على ضغط الدم:

1. الإجهاد

أحد مسببات ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه هو الحالة العاطفية التي تمر بها ، بما في ذلك مستويات التوتر. من المعروف أن الإجهاد يؤثر على حالتك الجسدية العامة ، ويسبب ارتفاع ضغط الدم فجأة.

2. العمر

يزداد خطر الإصابة بضغط الدم المرتفع أو المنخفض مع تقدم العمر ، خاصة عند الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا. لذلك ، تأكد من تجنبك أنت أو والديك للأسباب المختلفة لارتفاع ضغط الدم من خلال اتباع أسلوب حياة صحي وتجنب الإجهاد.

3. الجنس

عامل آخر يؤثر على ضغط الدم هو الجنس. وفقًا لمجلة Journal of Clinical Endocrinology Metabolism ، وجد أن الرجال أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم من النساء.

4. علم الوراثة

يمكن أن تكون العوامل الوراثية إحدى فرص إصابتك بارتفاع ضغط الدم. ليس من النادر أن يكون ارتفاع ضغط الدم موروثًا من العائلة على الرغم من أنك عشت أسلوب حياة بعيدًا عن التسبب في ارتفاع ضغط الدم.

5. العرق

من كان يظن ، اتضح أن الأشخاص الذين ينحدرون من العرق الأفريقي أو ذوي البشرة الداكنة هم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.

6. السمنة أو زيادة الوزن

يمكن أن تؤدي السمنة أو زيادة الوزن إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية بسبب تنشيط أنظمة معينة في الجسم. هذا النظام سيزيد من ضغط الدم.

7. استهلك الملح

لا يخفى على أحد أن الإفراط في تناول الملح هو أحد العوامل التي تؤثر على ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يؤدي الصوديوم إلى امتصاص الماء في الجسم مما يزيد من ضغط الدم.

8. استهلاك البوتاسيوم

يعتبر استهلاك مستويات الملح الزائدة ونسبة أقل من البوتاسيوم وصفة مؤكدة للإصابة بارتفاع ضغط الدم. . يمكن أن يساعد البوتاسيوم في خفض ضغط الدم عن طريق موازنة الآثار الضارة للملح.

9. استهلاك الكحول

إن شرب الكحول أمر جيد في الواقع ، كل ما عليك فعله هو تعديل الكمية المستهلكة. يؤدي شرب الكثير من الكحوليات إلى إتلاف القلب والأوعية الدموية ويزيد من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

10. النشاط البدني

يمكن أن يكون قلة النشاط البدني أحد العوامل التي تؤثر على ظهور ارتفاع ضغط الدم. يميل الأشخاص الأقل نشاطًا إلى أن يكون لديهم معدل ضربات قلب أسرع ، وهو مؤشر على أن عضلة القلب تحتاج إلى مزيد من العمل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قلة النشاط البدني ، مثل التمارين أو المشي ، يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بالسمنة.

11. التدخين

يعد التدخين أحد العوامل التي تؤثر على ضغط الدم ويمكن أن تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب. وذلك لأن التبغ يمكن أن يتلف ويضيق جدران الشرايين.

12. بعض الأدوية

يمكن أن يؤدي تناول بعض الأدوية ، مثل أدوية ارتفاع ضغط الدم ، إلى زيادة فرص إصابتك بانخفاض ضغط الدم.

13. بعض الحالات الطبية

يمكن أن تزيد بعض الحالات الطبية من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم ، مثل ارتفاع الكوليسترول والسكري ومرض باركنسون وأمراض القلب. توقف التنفس أثناء النوم، وأمراض الكلى. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

لا يمكن السيطرة على جميع العوامل التي تؤثر على ضغط الدم أعلاه. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك الحفاظ على ضغط دم مستقر من خلال التحكم في العوامل التي يمكن بالفعل تنظيمها ، مثل تقليل استهلاك الملح والإقلاع عن التدخين وما إلى ذلك. يمكن أن تساعد الفحوصات الطبية المنتظمة أيضًا في فحص ضغط الدم ومنع الحالة من التدهور.